如果你在職場(chǎng)中沒(méi)有工作熱情，不管什麼任務(wù)都提不起興趣，工作效率下降，表現(xiàn)也大打折扣，心情如同蹺蹺板很不穩(wěn)定，變得易怒、焦慮、自我評(píng)價(jià)降低，那麼你可能“中彩”了——得了職業(yè)倦怠癥。言情穿越書(shū)更新首發(fā)，你只來(lái)+

職場(chǎng)中人一旦染上職業(yè)倦怠，就像是失去水的魚(yú)一樣，工作變成了痛苦，總是會(huì)備感窒息。並且職業(yè)倦怠會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、食慾下降、腸胃不適等生理上的疾病，以及焦慮、煩躁等心理上的不適和行爲(wèi)上的障礙，若不及時(shí)應(yīng)對(duì)將會(huì)給職場(chǎng)中的你帶來(lái)不可預(yù)期的傷害。

25歲的韓小姐是某國(guó)際大酒店的服務(wù)員，工作不到三年，最初是個(gè)派多少活都能給老闆完成得乾淨(jìng)利落的人，現(xiàn)在卻一提工作就頭疼，嘴上成天掛著“老牛拉破車，難受”。經(jīng)常不舒服，請(qǐng)假看病又查不出問(wèn)題，加上絲毫不見(jiàn)長(zhǎng)的業(yè)績(jī)，已經(jīng)讓領(lǐng)導(dǎo)火冒三丈。

梅小姐跳槽到了一家新公司，她很慶幸自己能夠找到一份合適的工作，專業(yè)對(duì)口、收入頗豐還很穩(wěn)定。這可是很多人夢(mèng)寐以求的。工作剛開(kāi)時(shí)，梅小姐尚能滿懷信心的投入工作，可是一年過(guò)去了，梅小姐發(fā)現(xiàn)工作永遠(yuǎn)是那樣井然有序，所有的行爲(wèi)都和計(jì)劃的沒(méi)有什麼差別，沒(méi)有任何新鮮感，自己再也不像剛來(lái)的時(shí)候那樣爲(wèi)了某個(gè)項(xiàng)目的完成而沾沾自喜了。這個(gè)工作不能帶給她快樂(lè)和滿足，特別是當(dāng)她看到辦公室的種種爭(zhēng)鬥時(shí)，更感到厭倦萬(wàn)分。她的情緒開(kāi)始低落，行爲(wèi)變得古怪，經(jīng)常發(fā)牢騷、發(fā)火……自己到底是怎麼了？對(duì)於這些，梅小姐找不到任何答案。

其實(shí)，梅小姐就是染上了職場(chǎng)倦怠癥，職場(chǎng)倦怠癥，是指人們?cè)诰o張與忙碌的日常生活及工作過(guò)程中，生活上的以及工作中的情緒感受會(huì)隨著大環(huán)境的變動(dòng)，而呈現(xiàn)出一種身心緊張或調(diào)試不當(dāng)?shù)呢?fù)面行爲(wèi)。

倦怠是人們對(duì)某種事物產(chǎn)生疲憊煩躁的感覺(jué)，它極易將人的情緒導(dǎo)向消極，會(huì)抑制人的潛能發(fā)揮，甚至?xí)郎缛说膭?chuàng)造力，使你與成功漸行漸遠(yuǎn)。如果你被倦怠的情緒左右，就會(huì)陷入自己製造的迷茫之中。

有關(guān)調(diào)查顯示，兩大類職場(chǎng)中人最容易被職業(yè)倦怠困擾。一是經(jīng)常需要與人打交道的“窗口行業(yè)”人員如記者、醫(yī)護(hù)人員、服務(wù)人員等，他們的工作經(jīng)常需要付出一定的情感，同時(shí)情緒的表達(dá)受到許多束縛，遇到再“刺頭”的顧客也必須微笑以待，容易讓人感到“心累”；二是需要不斷創(chuàng)新的職業(yè)，如廣告策劃、藝術(shù)家等，包括一些管理者，腦子不高速運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)落伍，長(zhǎng)此以往就覺(jué)得“腦汁乾枯”。總體來(lái)看，工作壓力大、找不到成就感、工作內(nèi)容一成不變、自己太過(guò)追求完美等，是導(dǎo)致職業(yè)倦怠的主要原因。

要克服職場(chǎng)中可能出現(xiàn)的倦怠心理，我們首先需要搞清楚倦怠心理是怎樣產(chǎn)生的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職業(yè)倦怠心理的產(chǎn)生，經(jīng)常和以下幾個(gè)方面有關(guān)。

1。瘋狂地工作。有些職場(chǎng)中人一上班只知道拼命幹，晚上、週末也成了辦公時(shí)間，工作成了霸佔(zhàn)他全部光陰的蠻橫客。這類人除了工作，幾乎沒(méi)有任何社交活動(dòng)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，不免開(kāi)始對(duì)自己的工作產(chǎn)生反感。

2。做的工作或目前的生活方式自己不喜歡。每天面對(duì)自己不喜歡的工作，就算薪水不錯(cuò)，但時(shí)間長(zhǎng)了，你不感到厭倦纔怪呢。

3。人際關(guān)係不良。有的人每天早晨一起牀準(zhǔn)備上班就心煩，因爲(wèi)與周圍同事相處不好，腦裡浮現(xiàn)公里裡同事的嘴臉，這時(shí)心裡就會(huì)想：“這種看別人臉色的日子真讓人難受?！?

4。遭到挫折。有的職場(chǎng)人在工作中遇到打擊、挫折後，就對(duì)該事物產(chǎn)生恐懼、厭倦感，不再想接觸這樣的事物。

那麼，應(yīng)該如何克服職場(chǎng)中的倦怠心理呢？

1。重建理想?？紤]清楚有關(guān)自己理想職業(yè)的每一件事——從工作形式到工作環(huán)境，然後確定自己所追求職業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)或目的。如果發(fā)現(xiàn)自己目前離理想比較遠(yuǎn)，你就必須尋找一條能幫助自己達(dá)到較高理想的成長(zhǎng)之路。你可以先在較低的職位上工作，做好本職工作，學(xué)會(huì)愛(ài)自己的職業(yè)有百利而無(wú)一弊。然後找機(jī)會(huì)進(jìn)修。最低限度也要找出妨礙你日後發(fā)展的不利因素，加以改進(jìn)。差距太大時(shí)，不能太好高騖遠(yuǎn)，要先分段實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。謹(jǐn)記，循序漸進(jìn)是改變不稱心工作的最好方法。

2。尋找工作外的成功。不要把自尊僅僅繫於你的職業(yè)努力之中，工作受挫時(shí)，就容易保持一種平衡的態(tài)度。尋找一些自己喜歡的消遣活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)餘愛(ài)好。把自己的愛(ài)好和業(yè)餘活動(dòng)當(dāng)作本職工作一樣認(rèn)真對(duì)待，並同樣引以爲(wèi)豪。這有利於拓寬視野，改善心情，排遣心中的不快；還可以陶冶情操，增進(jìn)個(gè)人修養(yǎng)。

3。改變對(duì)待他人的態(tài)度。如果你與周圍同事相處不好，雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應(yīng)該和他們積極相處。以禮相待是人的本性。當(dāng)你對(duì)人微笑時(shí)，別人也會(huì)報(bào)以微笑。與不理不睬的人一夜之間就建立親密關(guān)係是不現(xiàn)實(shí)的，但若你真誠(chéng)地去改善關(guān)係，你的同事遲早會(huì)感受到這一點(diǎn)。假如你對(duì)周圍一切都心存厭煩——厭煩你的工作、你的上司……你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會(huì)找到與同事的某些共同點(diǎn)。

4。保持熱情。熱情可以改變—個(gè)人對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)工作的態(tài)度，熱情使得個(gè)人更喜愛(ài)人生。一個(gè)人成功的因素很多，而居於首要的因素就是熱情。要想解除自己對(duì)工作的無(wú)聊空虛感，最根本的還是在於認(rèn)定一個(gè)自己願(yuàn)意爲(wèi)之奮鬥的目標(biāo)，即對(duì)職場(chǎng)有所期待，對(duì)自己有目標(biāo)要求。問(wèn)自己最想得到的是什麼，通過(guò)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的回答，就能給自己發(fā)動(dòng)起來(lái)的力量?？纯粗車穆殘?chǎng)中人，他們快樂(lè)、充實(shí)、興致盎然，是因爲(wèi)他們的報(bào)酬特別豐厚嗎？他們的工作讓他們很有名氣嗎？都不是。他們的充實(shí)在於，他們善於從平平淡淡的職場(chǎng)中發(fā)掘和體驗(yàn)到一些具有真情善意、美好快樂(lè)和有情趣的東西，他們對(duì)職場(chǎng)充滿了熱情。

人們有了熱情，就能把額外的工作視爲(wèi)機(jī)遇，能把陌生人變成朋友，能真誠(chéng)地寬容別人，能愛(ài)上自己的工作，不論他是什麼頭銜，或有多少權(quán)力和報(bào)酬；人們有了熱情，就能充分利用餘暇來(lái)完成自己的興趣愛(ài)好，如一位領(lǐng)導(dǎo)可成爲(wèi)出色的畫(huà)家，一個(gè)普通職工也可成爲(wèi)一名優(yōu)秀的手工藝者。人們有了熱情，就會(huì)變得不再厭倦，心胸寬廣，就會(huì)變得輕鬆愉快，甚至忘記病痛，當(dāng)然還將消除心靈上的一切皺紋，重新找回對(duì)生活的熱愛(ài)和動(dòng)力。

當(dāng)然，要求職場(chǎng)中人對(duì)自己已經(jīng)倦怠了的工作充滿熱情，並且改變自己接納別人，是一件特別困難的事情。但需要明白的一點(diǎn)是，職場(chǎng)爲(wèi)你提供了你所需要的工作，即使你對(duì)工作的內(nèi)容不感興趣，也必須去完成，那麼，掌握一種做好自己不感興趣事情的本領(lǐng)就非常必要了。下面給出一些具體的建議。

1。要分析自己爲(wèi)什麼對(duì)這件事沒(méi)有興趣，能否培養(yǎng)自己的興趣。如果是因爲(wèi)對(duì)事情不瞭解而沒(méi)有興趣，可以在工作中培養(yǎng)自己的興趣。比如當(dāng)深入處理枯燥的報(bào)表數(shù)據(jù)時(shí)，你可能會(huì)對(duì)相應(yīng)的電子表格軟件產(chǎn)生興趣，並發(fā)現(xiàn)軟件中有你所不熟悉的統(tǒng)計(jì)功能，而掌握了這些統(tǒng)計(jì)方法後，你就有效地提高了工作效率。有些事先幹著，興趣可能慢慢就會(huì)產(chǎn)生。

2。如果是自己基礎(chǔ)不好，能力不夠而導(dǎo)致興趣不足，就要想辦法提升自己的能力。要加緊學(xué)習(xí)與自己工作相關(guān)的知識(shí)與技能。不能總是停留在一個(gè)水平和範(fàn)圍，要不斷地開(kāi)拓自己的視野，提升自己的能力，掌握那些必需的知識(shí)與技能，使工作做得得心應(yīng)手。

3。反思自己的處境，認(rèn)識(shí)自己目前的應(yīng)對(duì)措施和後果。你可以問(wèn)自己是否能夠?qū)δ壳袄_你的事情說(shuō)“不”。如果不能，那麼你正在採(cǎi)取的消極應(yīng)對(duì)策略，如拖延、敷衍會(huì)帶來(lái)什麼後果，這些後果是你可以或願(yuàn)意承受的嗎？你可以在紙上反覆推敲這幾個(gè)問(wèn)題，最後你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不利的後果比目前煩人的工作要可怕得多。

4。如果事情本身沒(méi)有什麼特別意義，又不得不做，就獎(jiǎng)賞自己。你可以跟自己訂個(gè)合同，確立犒勞自己的方式，如做完某事後給自己買件衣服，或請(qǐng)家人去飯館吃飯等等。也就是說(shuō)，你可以安排一件你喜歡的事情放在你厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動(dòng)力了。