在職場中努力工作的你，也許都曾有過傲然走在同道者的前端，升遷加薪、順風(fēng)順?biāo)臅r候，但是請你在心中及時地注入這個理智的聲音：“一切皆有可能發(fā)生”。也許在你自感春風(fēng)得意的時候，也許在你覺得職場不順的時候，也許在一個平凡無奇的日子，失業(yè)這個讓人心中懼怕的情況便會來到你的身邊。
音樂學(xué)院畢業(yè)的馬小姐一直是衆(zhòng)人寵愛的漂亮寶貝。由於她長相漂亮、口齒伶俐，很容易地進入了電視臺主持節(jié)目，而且節(jié)目的收視率也很高。她沒有任何壓力和心事，每天都有著很長的時間逛街、購物，讓自己很快樂。
然而就在這一天，馬小姐買完東西后，去電視臺做前期節(jié)目準備。一位工作人員過來說：“節(jié)目你不用上了?！睕]有任何解釋，馬小姐也沒有任何機會辯駁，以前被衆(zhòng)星捧月的她，就在這突然之間沒人搭理了，她失業(yè)了。
在現(xiàn)代職場中，風(fēng)雲(yún)變幻莫測，失業(yè)對我們來講，已成爲(wèi)司空見慣的事。工作可以說是很多職場中人自信的基石，如果忽然之間基石倒塌，我們還能在哪裡找到自己呢？相信，這一刻很多職場中人的感受彷彿是陷入了人生的低谷。
失業(yè)後，容易引起一系列的健康、心理、家庭等問題，如焦慮心理、自卑心理、對現(xiàn)狀強烈不滿等消極心理。如果失業(yè)的時間越長，消極心理的表現(xiàn)會越嚴重，會對任何活動都缺乏明顯的興趣，對一切都不關(guān)心，情感冷漠。
那麼，失業(yè)後，需要進行哪些心理調(diào)適呢？
1。應(yīng)消除盲目悲觀的心理。有這種心理的人會認爲(wèi)失業(yè)是徹底失敗，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信；或者遇事總想消極的一面，看不到積極和光明的一面。
2。應(yīng)消除患得患失的心理。對於如何選擇適合自己的職業(yè)，挑挑揀揀、猶豫不決，幻想著能完全滿足自己的要求。
3。應(yīng)消除自以爲(wèi)是的心理，有這種心理的人大多既無一技之長，對找工作的艱辛知之甚少，眼高手低，大事做不了，小事不願做，對擇業(yè)定位過高，又不願付出辛勤的努力。
4。應(yīng)消除互相攀比的心理。既然失業(yè)了，就代表著需要開始一段新的生活。但當(dāng)看到過去同單位的人，或與自己能力相當(dāng)?shù)耐侣毼?、收入都很高時，總希望自己也能馬上達到，而心理不平衡，也不利於尋找新的職業(yè)，迎接新的挑戰(zhàn)。
失業(yè)是人生的一道關(guān)卡，產(chǎn)生這些心理壓力是可以理解的，只要及時地調(diào)適出積極的心理狀態(tài)，克服失業(yè)帶來的壓力，便可以再次求職，尋找到新的工作。一般來說，可以採用如下方法來減輕心理壓力，排除負面心理的影響。
1。多和家人、朋友聯(lián)繫。在失業(yè)後，不要疏遠你的家人和朋友，他們是你最親近的人，多同他們交往，還可以減輕失業(yè)後的孤獨感和挫折感，而且消息靈通的他們，或許可以給你增加就業(yè)的機會。
2。告訴自己不要過於自卑，也不要過於悲觀。失業(yè)在現(xiàn)代社會很正常，已經(jīng)是一件隨時可見的平常事了，不是什麼見不得人的事，別把它想得那麼嚴重，也不需要對此進行保密。保密反而容易失去幫助，不妨對別人直說，說不定在你眼前就有崗位。
3。辯證地看待失業(yè)。其實，從另外一個方面看，失業(yè)也可以看作是一個好機會。失業(yè)後，你可以重新審視自己、瞭解自己，甚至可以說，你又可以進入一種新的生活。在這一個新的生活裡，你可以自由支配你的時間，隨著自己的心意做一些工作時想做卻沒有做成的事情，這未嘗不是一件很美好的事情，所以想開一點心情也就會好很多。
4。清點一下你的錢包。失業(yè)帶來的心理壓力，有很多是來自於經(jīng)濟上的壓力。所以，失業(yè)後，你應(yīng)該清點一下你的錢包，看看你存摺上還有多少錢，先把生存問題解決好，要保留住至少兩個月的生活費給自己。需要注意的是，預(yù)算要寬鬆一點，雖然失業(yè)了，但是也不要算得太艱苦，因爲(wèi)你需要找工作，這一過程可能會需要不少的金錢。
5。儘快擺脫失業(yè)的恐慌。你可以看看你周圍的人哪些是可以幫助你的，把這些人的名字和聯(lián)繫方式都找出來，記在一張紙上，然後一一與他們聯(lián)繫，這樣你可以儘快擺脫失業(yè)的恐慌。不要覺得不好意思，或怕麻煩別人，對於你來說這是人生裡很重要的時刻，如果因爲(wèi)不好意思錯過了機會，後悔的是你自己。而且，這樣既可以宣泄內(nèi)心的壓抑和痛苦，又能節(jié)省一些過程，這一點也很重要。
6。瀟灑地擺脫過去。失業(yè)了，心情肯定不好，但最好不要對過去耿耿於懷、對公司大發(fā)牢騷、對個人發(fā)泄私憤，這樣會樹敵太多，減少你的就業(yè)機會。另外，也不要沉迷於菸酒棋牌，這樣會容易失去新的就業(yè)機會。
7。期望不要太高。期望越大，往往失望就越大。求職是一個複雜的過程，不能想得太簡單。盡最大的努力，適當(dāng)降低一點自己的期望，對心理平衡有更大的好處。
這裡想要特別提出的是，失業(yè)以後，很多人開始嘗試做一個自由職業(yè)者，只要合適，這也未嘗不是一條很好的出路。
實際上，很多人都向往自由職業(yè)，認爲(wèi)自由職業(yè)不僅能自己安排工作時間，還能選擇自己喜歡的事情幹，關(guān)鍵是給自己打工，心裡舒服又踏實。當(dāng)然了，現(xiàn)實中的自由職業(yè)也並非想象中的那麼輕鬆，每個自由職業(yè)者都會經(jīng)過一段必需的心理挑戰(zhàn)。
如果你真的想成爲(wèi)自由職業(yè)者中的一員，你應(yīng)該做的首先就是調(diào)適好自己的心態(tài)，做好迎接一切困難的心理準備。如果你真的都準備好了，那麼你可以堅持自己的想法，給自己一個時間，去嘗試心中所期望的那份職業(yè)，就當(dāng)爲(wèi)你和你的心靈找一個測試的機會。
那麼，自由職業(yè)者都需要進行怎樣的自我心理調(diào)適呢？
1。將自己的位置擺正。要想成爲(wèi)自由職業(yè)者，首先就要對自己的個性、素質(zhì)、習(xí)慣、心理、人際交往能力和知識技能等綜合因素作清晰、全面的瞭解和判斷，要在某一方面有專長。然後根據(jù)以往的工作經(jīng)歷選擇感興趣和最擅長的工作作爲(wèi)自己的工作首選，也可以根據(jù)市場的需求並結(jié)合自己的特點重新開創(chuàng)一片新天地。要做到知己知彼，而不能孤芳自賞和閉門造車。只有如此做了，你的心纔會安靜下來，遇到問題的時候纔不至於急躁。
2。打磨好自身的條件。一名成功的自由職業(yè)者，還應(yīng)不斷提高自身的條件，這個條件是多方面的，包括個人能力、一定的本錢、一定的人脈、一定的規(guī)劃等多方面的內(nèi)容。這些內(nèi)容看似和心理無關(guān)，但是這些準備卻能使你充滿自信，不至於出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，即使你遇到了困難，或一時沒有成功，你還有充足的資本可以失敗。如果你沒有這些準備就盲目地從事自由職業(yè)了，那麼你將會在實際的操作中變得茫然，心理承受能力也不會很強。當(dāng)你把這些都準備得當(dāng)之後，你在具體的實施中會變得非常主動，而且有條不紊；同時，你也會主動地尋找工作任務(wù)，逐漸成爲(wèi)一個**完成工作的人，成爲(wèi)一個做事計劃性很強的人。
3。把握好相對的自由。很多人覺得自由職業(yè)自由，而如果自由職業(yè)者自己把自由當(dāng)作令牌，那麼遇到的問題可就真的難以解決了。要知道，真正的自由不會賦予自私、自負、自我的人。如果以爲(wèi)職場自由人就可以隨心所欲、率性而爲(wèi)、不遵守時間、不履行承諾，以一句“不好意思”搪塞自己所有失信行爲(wèi)的話，那自由人離不自由就不遠了。因此，對於一名自由職業(yè)者，不要被暫時的不自由纏繞了內(nèi)心，而應(yīng)學(xué)會掌握好相對的自由，如此，你才能快樂又自由，同時又有所成效。
4。提升自己的交際能力。很多自由職業(yè)者一旦脫離了原來的工作單位，直接面對客戶的時候，心裡總會發(fā)毛，產(chǎn)生緊張的感覺。而這種心理是需要一個長時間的調(diào)適才能克服掉的，如建立起自己的信心和毅力，學(xué)會堅持，在緊張的時候?qū)W會深呼吸等。這樣做還能給自己留出思考的時間，以便沉著應(yīng)對客戶的各種問題。