天天看小說

第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生

作爲(wèi)醫(yī)生,最大的心願(yuàn)就是爲(wèi)患者解除病苦,這是筆者發(fā)心學(xué)醫(yī)的最初心願(yuàn),也是行醫(yī)過程中一直遵循的一個(gè)方向。正如東漢醫(yī)聖張仲景先師所言,醫(yī)生的使命與擔(dān)當(dāng)在於:“上以療君親之疾,下以救貧賤之厄,中以保身長(zhǎng)全,以養(yǎng)其生。”意思是說:醫(yī)學(xué),對(duì)上,用來治療國(guó)君和父母的疾病;對(duì)下,用來解救貧苦人的病災(zāi)和困苦;對(duì)自己,用來保持身體長(zhǎng)久健康,以保養(yǎng)自己的生命。然而,每當(dāng)看到患者被病痛折磨而無奈求助的眼神,聽到病患家屬迫切求醫(yī)的傾訴,筆者心中就十分難受,油然而生的是一種同情心和責(zé)任感,所能做到的就是想盡一切辦法爲(wèi)患者解除病苦,這是一名普通醫(yī)生的職責(zé),也是不斷激勵(lì)筆者在行醫(yī)道路上前進(jìn)的重要?jiǎng)恿Α9P者在行醫(yī)近1年之際,回想起來,雖然也治好過一些疑難雜癥,但是,還有大量的疾病,如肺癌、肝癌、胃癌、結(jié)腸癌、子宮頸癌、腦卒中、腎衰、肝硬化腹水、糖尿病周圍血管病變,等等,卻有心無力,有的疾病即便能夠解決,但所付出的代價(jià)(人力、物力、財(cái)力、時(shí)間等)也非常人所能承擔(dān)。

每每見到患者痛苦、絕望的神情,便心有餘而慼慼焉,感慨患者爲(wèi)何“渴而鑿井,鬥而鑄錐,”爲(wèi)何不早一點(diǎn)防患於未然,感慨中醫(yī)之“上工”精髓不爲(wèi)人所知。以筆者的經(jīng)驗(yàn),幾乎所有的重病患者都在後悔自己爲(wèi)什麼不早一點(diǎn)調(diào)整心態(tài),爲(wèi)什麼不早一點(diǎn)鍛鍊身體,爲(wèi)什麼以前總是熬夜、飲酒過度、縱慾傷精……然而,擺在眼前的現(xiàn)實(shí)是:木已成舟,悔之晚矣。中醫(yī)觀念認(rèn)爲(wèi),導(dǎo)致人生病的因素可以歸結(jié)爲(wèi)三種,即內(nèi)因(七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)、外因(六淫:風(fēng)、寒、暑、溼、燥、火)和不內(nèi)外因(飲食不調(diào)、起居無常等),只要從這三方面加以注意,很多疾病是完全可以避免的。基於這個(gè)原因,筆者無論是在診病之餘,給患者叮囑養(yǎng)生注意事項(xiàng)時(shí);還是在各地做講座,與大家分享中醫(yī)傳統(tǒng)的健康觀念時(shí),都懷有一個(gè)願(yuàn)望,那就是:通過改變?nèi)藗兊挠^念,調(diào)整人們的生活方式,使已經(jīng)得病的人們儘快康復(fù);讓沒得病但卻有不良心態(tài)和生活惡習(xí),照此發(fā)展下去大有得病可能的人們及時(shí)改正惡習(xí)而避免得病;讓喜愛養(yǎng)生、追求身心高質(zhì)量生活的人們找到適合自己的鍛鍊方法,通過持之以恆的實(shí)踐,達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

筆者在行醫(yī)和宣傳健康觀念的過程中,積累了一些心得體會(huì),應(yīng)出版社之邀,結(jié)集出版,這便是寫本書的初衷和緣起。何爲(wèi)“內(nèi)壯”?何爲(wèi)內(nèi)?即內(nèi)在的意思,包括身體、內(nèi)臟、內(nèi)心三層涵義。所謂內(nèi)壯?即內(nèi)在強(qiáng)壯,包括身體健康、五臟安和、內(nèi)心寧靜三層涵義。第一層:身體健康。放眼現(xiàn)在的社會(huì),有些人爲(wèi)了名利、權(quán)勢(shì)而終日奔波,苦心經(jīng)營(yíng)。俗話說,生活需“三子”:房子、車子、票子。在這“三子”的驅(qū)動(dòng)下,人們好像是上了發(fā)條的機(jī)器,整日奔波不停,小毛小病,能忍則忍。直到有一天,身體不適,實(shí)難忍受,體檢之後,醫(yī)生告知:得了某種疾病,或終身服藥,或住院治療,甚或存活期還有多少天……打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生於是,“前半輩子拼命賺錢,後半輩子花錢治病”,乃至“錢在銀行,人在天堂”的人生悲劇就此上演。而類似情節(jié)的劇目,在100年前的東漢,也曾經(jīng)上演過,只不過場(chǎng)景不同……。仲景先師在《傷寒論·序》中言及當(dāng)時(shí)的人們是這樣記載的:“但競(jìng)逐榮勢(shì),企踵權(quán)豪,孜孜汲汲,惟名利是務(wù)。崇飾其末,忽棄其本。

華其外而悴其內(nèi),皮之不存,毛將安附焉?”意思是說:人們只是爭(zhēng)著去追求權(quán)勢(shì)富貴,踮起腳跟仰望著權(quán)勢(shì)豪門,急急忙忙只是致力於追求名利,重視那些次要的身外之物,輕視拋棄養(yǎng)生的根本之道,使自己的外表華貴,而使自己的內(nèi)在憔悴。卻不曾想:皮之不存,毛將焉附?重視身外之物(名利、權(quán)勢(shì)、榮華富貴),而忽視內(nèi)在身體健康,這是不可取的。因此,“內(nèi)壯”二字,就是提醒終日汲汲於名利的人們:請(qǐng)您注意身體健康!第二層:五臟安和。西方的運(yùn)動(dòng)方式以鍛鍊肌肉爲(wèi)主,跑步、打籃球、踢足球、舉啞鈴、健美,等等,使心跳加快,呼吸急促,甚則氣喘吁吁、大汗淋漓,以肌肉發(fā)達(dá)、心肺功能增強(qiáng)爲(wèi)目的。

中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)卻以鍛鍊內(nèi)臟爲(wèi)主,其形式是導(dǎo)引與吐納相結(jié)合,如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳、腹式呼吸、打坐吐納等,在鍛鍊肢體的同時(shí)配合呼吸調(diào)整,務(wù)使動(dòng)作柔和緩慢、連綿不絕,脊柱摺合仰俯,並配合呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻。從中醫(yī)角度來看,動(dòng)作緩慢柔和,目標(biāo)在於使十二經(jīng)脈通暢;脊柱摺合仰俯,目標(biāo)在於通暢任督二脈;呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻,旨在諧調(diào)五臟氣機(jī),使其周流不息。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看,動(dòng)作緩慢柔和,可幫助大腦皮層放鬆,自主神經(jīng)活躍,增加胃腸蠕動(dòng);脊柱仰俯與呼吸配合,可使膈肌上下起伏,內(nèi)臟輕柔運(yùn)動(dòng),使平時(shí)鍛鍊不到的內(nèi)臟血液運(yùn)行。現(xiàn)代人生活壓力大,尤其是大腦皮層得不到放鬆,因此自主神經(jīng)協(xié)調(diào)性降低,內(nèi)臟得不到舒展,尤其是思慮過度、生氣、鬱悶之後,手足冰涼、口乾舌燥、胸口有堵塞感、食慾降低、睡眠不安、精力不足、神疲乏力,此皆五臟之氣鬱滯的表現(xiàn)。

經(jīng)過中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛鍊之後,手足溫暖、口中津液內(nèi)生、胸腹之氣暢快、胃腸汩汩有聲、食慾正常、睡眠安和,鍛鍊之後精力旺盛、神清氣爽,此皆五臟安和的表現(xiàn)。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所言,這是大腦皮層放鬆、交感神經(jīng)抑制、副交感神經(jīng)張力增強(qiáng)、內(nèi)臟蠕動(dòng)增強(qiáng)、血管血運(yùn)豐富、內(nèi)分泌腺活躍、能量?jī)?chǔ)存的表現(xiàn)。筆者在臨牀中發(fā)現(xiàn),符合“內(nèi)壯”原則的鍛鍊方法,古稱導(dǎo)引吐納,配合藥物、鍼灸的治療,往往能收到事半功倍的療效,因此經(jīng)常教患者一些自我鍛鍊的法門,如揉腹、內(nèi)壯、固腎功、走圈、開關(guān)鬆肩法、五體投地功、抻筋撥骨、站樁、打坐、腹式呼吸、舒展心胸、五臟養(yǎng)生功等諸多方法,都收到很好的效果,這些鍛鍊妙法皆源自古人,既符合傳統(tǒng)養(yǎng)生之理,又非常簡(jiǎn)單實(shí)用,驗(yàn)之臨牀,收效良好,筆者不敢私藏,公之於衆(zhòng),在本書第一章中詳細(xì)介紹。此外,生活中還有細(xì)節(jié)需要注意,如飲食、睡眠、**、著裝等。生活方式應(yīng)當(dāng)符合自然之理,以期達(dá)到五臟安和、氣脈流通的目的。這些內(nèi)容,在本書的第四、五、六章展開詳細(xì)的論述。

第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第26章 四種生活方式 (2)第26章 四種生活方式 (2)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第10章 擺脫“架肩”困擾 (3)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第13章 五臟養(yǎng)生功 (1)第27章 腎精不足 (1)第32章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (2)第9章 擺脫“架肩”困擾 (2)第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第34章 不孕不育 (2)第32章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (2)第34章 不孕不育 (2)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第23章 素食 (1)第13章 五臟養(yǎng)生功 (1)第14章 五臟養(yǎng)生功 (2)第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生第20章 智養(yǎng)腎 (1)第33章 不孕不育 (1)第30章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (2)第24章 素食 (2)第25章 四種生活方式 (1)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第23章 素食 (1)第10章 擺脫“架肩”困擾 (3)第23章 素食 (1)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第7章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (2)第30章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (2)第22章 智養(yǎng)腎 (3)第27章 腎精不足 (1)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第13章 五臟養(yǎng)生功 (1)第15章 五臟養(yǎng)生功 (3)第23章 素食 (1)第35章 睡眠黃金時(shí)間段 (1)第12章 鬆筋健骨 (2)第23章 素食 (1)第27章 腎精不足 (1)第17章 義養(yǎng)肺 (2)第28章 腎精不足 (2)第12章 鬆筋健骨 (2)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第10章 擺脫“架肩”困擾 (3)第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第12章 鬆筋健骨 (2)第28章 腎精不足 (2)第20章 智養(yǎng)腎 (1)第11章 鬆筋健骨 (1)第20章 智養(yǎng)腎 (1)第14章 五臟養(yǎng)生功 (2)第2章 願(yuàn)望與感恩第20章 智養(yǎng)腎 (1)第7章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (2)第4章 透過表象看健康 (1)第26章 四種生活方式 (2)第2章 願(yuàn)望與感恩第19章 禮養(yǎng)心 (2)第17章 義養(yǎng)肺 (2)第27章 腎精不足 (1)第17章 義養(yǎng)肺 (2)第8章 擺脫“架肩”困擾 (1)第27章 腎精不足 (1)第18章 禮養(yǎng)心 (1)第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第24章 素食 (2)第19章 禮養(yǎng)心 (2)第2章 願(yuàn)望與感恩第23章 素食 (1)第14章 五臟養(yǎng)生功 (2)第25章 四種生活方式 (1)第34章 不孕不育 (2)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第35章 睡眠黃金時(shí)間段 (1)第27章 腎精不足 (1)第12章 鬆筋健骨 (2)第34章 不孕不育 (2)第18章 禮養(yǎng)心 (1)第13章 五臟養(yǎng)生功 (1)第5章 透過表象看健康 (2)第5章 透過表象看健康 (2)第5章 透過表象看健康 (2)第11章 鬆筋健骨 (1)第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生第12章 鬆筋健骨 (2)第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生第20章 智養(yǎng)腎 (1)第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生第9章 擺脫“架肩”困擾 (2)第2章 願(yuàn)望與感恩第25章 四種生活方式 (1)第26章 四種生活方式 (2)第30章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (2)第16章 義養(yǎng)肺 (1)
第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第26章 四種生活方式 (2)第26章 四種生活方式 (2)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第10章 擺脫“架肩”困擾 (3)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第13章 五臟養(yǎng)生功 (1)第27章 腎精不足 (1)第32章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (2)第9章 擺脫“架肩”困擾 (2)第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第34章 不孕不育 (2)第32章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (2)第34章 不孕不育 (2)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第23章 素食 (1)第13章 五臟養(yǎng)生功 (1)第14章 五臟養(yǎng)生功 (2)第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生第20章 智養(yǎng)腎 (1)第33章 不孕不育 (1)第30章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (2)第24章 素食 (2)第25章 四種生活方式 (1)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第23章 素食 (1)第10章 擺脫“架肩”困擾 (3)第23章 素食 (1)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第7章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (2)第30章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (2)第22章 智養(yǎng)腎 (3)第27章 腎精不足 (1)第29章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (1)第13章 五臟養(yǎng)生功 (1)第15章 五臟養(yǎng)生功 (3)第23章 素食 (1)第35章 睡眠黃金時(shí)間段 (1)第12章 鬆筋健骨 (2)第23章 素食 (1)第27章 腎精不足 (1)第17章 義養(yǎng)肺 (2)第28章 腎精不足 (2)第12章 鬆筋健骨 (2)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第10章 擺脫“架肩”困擾 (3)第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第12章 鬆筋健骨 (2)第28章 腎精不足 (2)第20章 智養(yǎng)腎 (1)第11章 鬆筋健骨 (1)第20章 智養(yǎng)腎 (1)第14章 五臟養(yǎng)生功 (2)第2章 願(yuàn)望與感恩第20章 智養(yǎng)腎 (1)第7章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (2)第4章 透過表象看健康 (1)第26章 四種生活方式 (2)第2章 願(yuàn)望與感恩第19章 禮養(yǎng)心 (2)第17章 義養(yǎng)肺 (2)第27章 腎精不足 (1)第17章 義養(yǎng)肺 (2)第8章 擺脫“架肩”困擾 (1)第27章 腎精不足 (1)第18章 禮養(yǎng)心 (1)第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第24章 素食 (2)第19章 禮養(yǎng)心 (2)第2章 願(yuàn)望與感恩第23章 素食 (1)第14章 五臟養(yǎng)生功 (2)第25章 四種生活方式 (1)第34章 不孕不育 (2)第31章 補(bǔ)腎又能預(yù)防牙齒鬆動(dòng) (1)第6章 簡(jiǎn)便內(nèi)壯法 (1)第35章 睡眠黃金時(shí)間段 (1)第27章 腎精不足 (1)第12章 鬆筋健骨 (2)第34章 不孕不育 (2)第18章 禮養(yǎng)心 (1)第13章 五臟養(yǎng)生功 (1)第5章 透過表象看健康 (2)第5章 透過表象看健康 (2)第5章 透過表象看健康 (2)第11章 鬆筋健骨 (1)第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生第12章 鬆筋健骨 (2)第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生第20章 智養(yǎng)腎 (1)第1章 打造內(nèi)壯體質(zhì),鑄就健康人生第9章 擺脫“架肩”困擾 (2)第2章 願(yuàn)望與感恩第25章 四種生活方式 (1)第26章 四種生活方式 (2)第30章 腎虛遺精者最簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)食譜 (2)第16章 義養(yǎng)肺 (1)
主站蜘蛛池模板: 镇坪县| 荆州市| 虎林市| 大同市| 双鸭山市| 会同县| 宁陵县| 开江县| 凤城市| 治多县| 方山县| 大同县| 宁蒗| 桦甸市| 宾阳县| 南安市| 南陵县| 上林县| 读书| 揭西县| 驻马店市| 蒲城县| 舒城县| 华亭县| 靖边县| 陆河县| 灵武市| 大石桥市| 安泽县| 乌鲁木齐县| 台前县| 陇西县| 贺兰县| 南漳县| 乾安县| 锦屏县| 满洲里市| 灵宝市| 库伦旗| 黑水县| 阆中市|