根據李戴的經驗，如果能夠達到國家一級運動員的水平，能力都在150以上，如今這五名運動員，能力值全都在100以下，這就說明他們距離國家一級運動員還有很長的距離。

在鉛球項目上，國家二級運動員的達標成績是12.50米，而一級運動員則需要16.20米的比賽成績，兩者相差了3.7米，這算是一個比較大的水平差距。

必須要說明的一點是，這個成績是以標準鉛球的重量來計算的，標準鉛球重7.26公斤，也就是16磅，而青年級的比賽裡，u20級別所用的鉛球是6公斤的，u18級別偶爾也會用6公斤鉛球，但絕大多數是使用5公斤鉛球。

“能力值都不到100，天賦也很一般，哎，這大概是我所訓練過的，最差勁的運動員了。”李戴心中難免升起了一種失望的情緒。

但在訓練工作上，李戴卻沒有半點的馬虎，即便是他所訓練的這五名運動員水平不高，而且天賦也比較一般，可李戴依舊很希望可以訓練出成效。

鉛球的訓練屬於田徑項目中比較基礎的一門訓練課程，很多地市在中考的時候就會考到鉛球這個項目。李戴這種運動訓練專業出身的教練，鉛球的訓練是必學的內容，所以在鉛球專業訓練方面，難不倒李戴。如果換做是馬廣義外甥那種運動員非科班出身，就未必能夠應付的了鉛球的訓練了。

李戴並沒有馬上開始訓練，李戴這次是獨當一面的主教練，所以他首先要做的是瞭解這五名運動員的水平情況。

李戴先來了一次隊內的小測試，讓五名運動員輪流上陣扔鉛球，通過這種方法，李戴也大致瞭解了這五名運動員的實力到底如何。

望著成績單，李戴臉上露出了無奈的表情：“這偵測器還真準，就這個成績，也對得起他們不到100的能力值。”

隊內測試賽，每個人有六次機會，而最好的成績竟然沒有超過14米的，絕大多數的成績都在13米左右，這距離一級運動員16.20米的達標成績相距甚遠。

當然，這個測試是沒有爆發力光環後的測試，李戴希望知道運動員們的真實實力，所以在測試的時候，並沒有裝備爆發力光環。

“太差了，實在是太差了！”這些糟糕的成績讓李戴感覺到一種無形的壓力，這是李戴第一次獨當一面，他並不希望自己的弟子是一羣戰鬥力只有五的渣渣。

“我要讓他們提高，我一定能讓他們提高。”李戴平復了一下心情，仔細的思考起來。

“技術，首先還是得從技術方面入手，要完善他們的技術。”李戴掏出了一個筆記本，在上面列出了第一條的訓練目標。

年輕運動員，技術差是常有的事情，這種技術差指的主要是一些微小的瑕疵，可能看起來對最終的成績並不會有太大的影響，但是如果將所有的小瑕疵累加起來的話，就變成了大問題。

“我得把他們的動作錄製下來，然後通過看錄像，才能夠找到他們技術的不足。”李戴想起了在北口訓練基地時學到的方法。

省青年隊裡沒有那麼北口訓練基地那麼好的設備，甚至可以說壓根就沒有設備。青年隊每年得到的財政撥款比較有限，也沒有廣告代言等額外收入，自然買不起昂貴的設備，就連很多訓練器材都是從體工大隊裡淘汰下來的二手貨。

當然，即便是有設備的話，也輪不到李戴，他畢竟是初來乍到，資歷淺經驗少，肯定沒有資格使用好設備的。

李戴只好用手機攝影，還好鉛球運動中，運動員是不會離開投擲區的，手機也能夠比較清晰的拍攝下運動員的動作，如果換做是110米欄這種競速運動的話，手機拍攝的畫面就糊了。

……

“趙佔山，你推求的時候手腕用力不當，你的手指太過於放鬆了，這樣手指和手腕的力量會較差。握球的時候手指要緊張一些，注意手指和手腕的力量要協調。還有你在滑步後有明顯的停頓，你左腿擺動的太高了，落地不積極，右腿沒有完全發力，滑步後的重心下降太大了，去給我做五輪快速蹬地，每輪五十次。”

“秦磊，你推鉛球的時候，肘關節總是不經意的開始下降，肘部放的太低的話，身體重心會提前轉動，推求就變成了拋球。先去做兩百次正面推球的練習，然後配合上滑步做兩百次擡體階段的練習。”

“羅峰，你滑步的距離太短了，這樣蹬地和擺腿的力量不夠，同時也這兩個動作也缺乏結合，還有小腿收的不積極。先去一邊做兩百次持球蹬擺的動作練習。”

“陳健康，你滑步的時候身體重心不平衡，上下起伏太大了，你右腿明顯沒有蹬直就開始收小腿，你的重心應該先向後移動一下。還有，你滑步結束後，投擲姿勢也有問題，上體過早的擡起，這樣身體的重心就會下移到兩腿，可你右腿拉收的動作明顯不完善，收的距離太短了。你先去做二百次的收腿練習，要持球做。”

“王斌，你推球時候右腿蹬地不充分，髖部沒有及時的轉正，這樣你用力的時候，兩腳前後之間的距離會變大，而且左腳制動範圍太大，容易出圈犯規。還有，你推球的時候，身體有一個小幅度的想做傾斜，這同樣是由於兩腳之間的距離太大，造成了左側身體支撐不穩。一會把你作弊固定住，做五百次原地推球。”

李戴將五名運動員的問題一一指出來，然後親自指導運動員改進各自的技術。

李戴本以爲，在自己的指導下，這五名運動員一定會很積極的改進自己的技術缺點，認真投入到訓練當中，然而事情卻並非如此，李戴明顯的能夠感覺到，這五個人完全是在應付了事，李戴看著的時候還表現的認真一些，李戴一轉身，五個人就開始偷懶起來。

“羅峰，我說了你多少遍了，收小腿的時候要積極一些，怎麼就記不住呢！”

“秦磊，肘部擡高，給我把肘部擡高！鉛球是推出去的，不是拋出去的！”

李戴一遍遍的強調著，可這五名運動員卻仍然是一副我行我素的樣子，原來怎麼樣還是怎麼樣，就是不去改正各自的缺點。

李戴第一次遇到了不聽話的運動員。