最餓最餓的時(shí)候，躺在牀上好像被一種巨大的飢餓感覆蓋，身體裡好像有一頭猛獸想要出閘，想吃，很想吃，爆想吃，越是這種時(shí)候，越是考驗(yàn)意志——但是我告訴你，這種極度想吃的感覺一般不會(huì)超過15分鐘，挺過去就好了，實(shí)在不行就去喝點(diǎn)牛奶，強(qiáng)迫自己冷靜下來。
你得明白，有明顯在餓的感覺，才說明你在瘦。因爲(wèi)身體正在吃你的脂肪。
然後，你最好找你特別喜歡的事情做，轉(zhuǎn)移注意力。我每次減肥，就會(huì)選擇一樣最沉迷的東西，比如打魔獸，兩隻手都沒空……看電視最可怕，因爲(wèi)世間還有什麼比一邊看電視一邊吃零食的感覺更美好的呢？
選一張自己的豬頭照，做電腦桌面，一旦餓了，就盯著猛看，看你還吃得下去麼。
還是餓，去減肥帖子找精神支持。
反正你必須給自己找點(diǎn)事做！
要不然，就隨時(shí)準(zhǔn)備點(diǎn)瘦子零食放在家裡，比如櫻桃啊、黃瓜啊之類的，實(shí)在饞到想死的時(shí)候吃……不想吃這些？就想吃麥當(dāng)勞？可以啊，那你活該胖啊！
肥肉是一口一口吃出來的，就不要妄想餓一天就能減下來。
食慾蠢蠢欲動(dòng)的時(shí)候，想想這些問題：
1.你不吃會(huì)死麼？
2.你確定只吃一點(diǎn)就能停下麼？其實(shí)吃一點(diǎn)還不如不吃。不吃更酷。
3.你吃一頓，之前餓了一週就白費(fèi)了，值得麼？
4.照照鏡子，這腰上層巒疊嶂的肉，你配吃麼？
5.吃了爽也是爽那麼一陣，馬上就要後悔，有必要麼？
6.好吃的多的是，它們又不會(huì)跑掉，減肥成功後再慢慢享受，急個(gè)屁啊。
7.你的胃好不容易變小了，又被你撐大，何苦？
8.你吃多了就多做運(yùn)動(dòng)，還不如餓著，省事。
9.吃多了再吐出也不會(huì)瘦，因爲(wèi)你還是被食物控制。催吐臉還會(huì)變大。
10.世界上除了食物，還有很多有趣的事，趕緊找一樣去做啊。
減肥期間，吃什麼呢？我們先討論不吃什麼——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖飲料、巧克力、奶油、肥肉……這些東西不僅僅是讓人長(zhǎng)胖且不健康，更致命的是讓人上癮，你吃一點(diǎn)就想要更多，很難停下來，比鴉片還猛。其實(shí)你一段時(shí)間習(xí)慣飲食清淡，就會(huì)受不了胖子食物的油膩了。
然後記住兩點(diǎn)飲食原則，第一，離睡覺時(shí)間越遠(yuǎn)越安全，也就是說，只有早餐可以相對(duì)自由，想吃什麼就吃什麼（胖子食品除外）。午餐就吃5分飽（瘦子食品）。這兩餐最好都以五穀雜糧爲(wèi)主，選你相對(duì)喜歡的種類吃（不過基本上胖子都不愛五穀雜糧，怎麼辦？培養(yǎng)自己去愛！自我洗腦、自我催眠，隨便你！）第二，除了熱量最高的，其他東西，重點(diǎn)不是選什麼吃，而是不管吃什麼都要適可而止。就像小S說的，你究竟是有多餓啊？
那豈不是一輩子就餓下去了。不是的，集中減肥期間，必須餓，聽上去很不人性化，但其實(shí)根據(jù)心理學(xué)研究，不管什麼習(xí)慣，兩週就可以養(yǎng)成。只要你開頭兩週做到了，把清淡飲食、少量飲食當(dāng)成人生的一部分，接下來就順理成章了。
我讀書的時(shí)候花了1個(gè)半月瘦了26斤，接下來的2年完全沒反彈！怎樣才能不反彈呢？首先，你如果想瘦到90斤，得先在集中減肥期瘦到85斤，比理想體重多瘦5斤，給反彈留出空間。其次，你得保持這種清淡飲食習(xí)慣，偶爾放縱一下沒關(guān)係，只要不是頓頓暴食，就絕對(duì)不會(huì)再胖回去。就像小S說的，你上頓吃多了點(diǎn)，下頓就餓一餓，反正別想每頓都胡吃海喝就是了，你要給腸胃放一下假啊（話說胖子的腸胃真悲慘，24小時(shí)加班加點(diǎn)，生存境況堪比富士康啊）。
真正你減肥成功了，想長(zhǎng)胖反而難了，因爲(wèi)你習(xí)慣了吃清淡，吃油膩就會(huì)難受，習(xí)慣了吃5分飽，吃多了會(huì)胃痛。這是什麼境界！！！！
以爲(wèi)吃減肥藥就能瘦？做夢(mèng)吧。
還是要餓。沒有餓自己的覺悟，你拿減肥藥當(dāng)飯吃都瘦不下去。
減肥藥減肥茶我吃了不少，每次藏在家裡被羅同學(xué)搜出來就會(huì)被罵一頓，嗚嗚嗚……曲美可以抑制食慾，拿來輔助也不是不行，但你得確認(rèn)自己體質(zhì)好，因爲(wèi)那玩意吃了容易心跳特快、失眠……感覺不是在減肥，是在玩命。減肥茶那基本就是一個(gè)笑話——除非你不吃飯，你天天胡吃海喝就算喝一噸減肥茶，也沒用。
還有一種減肥藥很喜感，賽尼可，分解油脂的，據(jù)說吃了這藥，便便像火鍋，上面一層油……這個(gè)有用麼？有點(diǎn)，就是讓你一個(gè)月瘦個(gè)2、3斤吧，但是你不吃它，光餓的話，一個(gè)月能瘦10斤，你要哪個(gè)？
如果你體質(zhì)好，且有足夠閒暇時(shí)段，比如放暑假，或者年休假，有大段時(shí)間在家待著專門減肥，那恭喜你，你可以照著最極端的方式餓——每天喝一杯牛奶或酸奶，吃一個(gè)蘋果，夠了。減到比理想體重少5斤之後，再慢慢恢復(fù)正常飲食——所謂正常，是早飯隨便吃、午飯7分飽、晚飯吃蔬菜等清淡飲食——絕對(duì)不能過於放鬆，只要你長(zhǎng)期胡吃海喝就會(huì)復(fù)胖，很恐怖吧？是的，你要麼就得猥瑣地胖著，要麼就得猥瑣地餓著。
如果你不捨得玩命，並且需要照常上班上學(xué)，需要體力和腦力，好，我們可以弄一個(gè)相對(duì)人性化的方案。
早餐：隨意。把最喜歡的東西放到早上吃（頭天超想吃的，忍一下，告訴自己睡覺起來就能吃了）。我通常是吃一小碗皮蛋瘦肉粥。或者一個(gè)玉米。或者一杯豆?jié){。如果你的胃跟我一樣堅(jiān)強(qiáng)，可以用大S教的預(yù)防便秘的招數(shù)——空腹喝一杯冰牛奶。
午餐：清淡蔬菜加少量用清淡方式烹調(diào)的魚和海鮮。如果你特別愛吃米飯，可以，只能吃小半碗。反正我減肥期間是完全戒了米飯的。爲(wèi)米飯長(zhǎng)胖，不值得。如果冬天減肥，天氣冷，更容易覺得餓，我就會(huì)煮個(gè)西紅柿蛋花湯，熱量低，有時(shí)候想吃辣的就煮份韓式泡菜湯（裡面放泡菜蘑菇魔芋絲之類的瘦子食物）。
晚餐：要減肥就把晚餐兩個(gè)字忘掉吧！很多人列的減肥食譜晚上都有牛排，我看了覺得真驚悚啊！除非你吃完了做2000個(gè)俯臥撐再跑1萬米，否則根本就是在長(zhǎng)肉，哪叫減肥。
零食：基本上減肥也得忘了零食，但事實(shí)上這不現(xiàn)實(shí)，很多時(shí)候再?gòu)?qiáng)的意志力也有縫隙——所以你事先想好，選熱量低而且你喜歡的水果，比如蘋果、橙子，實(shí)在餓了吃一點(diǎn)。如果想吃鹹的，也可以吃一點(diǎn)點(diǎn)牛肉乾和魚片之類（還有一個(gè)更齷齪的方法是嚼一嚼就吐掉）。記住，是兩三片，只是稍微滿足你的饞念，不至於壓抑到極限而暴飲暴食。聽上去很卑微吧？是的。不大氣吧？是的。那你就胖著啊！
拖延狂一計(jì)劃，上帝就發(fā)笑
我是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜耍诙拱晡抑粎⒓恿巳齻€(gè)小組：“我們都是拖延癥”、“我又荒廢了一天”以及“請(qǐng)假借口研究所”。
最近，“我又荒廢了一天”小組正在慶祝組員突破了8萬人，“我們都是拖延癥”小組雖然也有好幾萬會(huì)員，可惜活生生誤入了歧途（小組負(fù)責(zé)人高地清風(fēng)應(yīng)該沒看到這句吧！祈禱）。按理說，這應(yīng)該是一個(gè)攀比拖延業(yè)績(jī)的狂歡地，但他們居然一臉嚴(yán)肅地探討如何戰(zhàn)勝拖延癥，活像一個(gè)戒毒互助會(huì)……太勵(lì)志、太邪門了！
說起來我也不算太拖拉。三年前我答應(yīng)一個(gè)朋友幫她寫篇稿子——是的，我還沒寫，但能怪我嗎，她沒有認(rèn)真催我啊。每次我假裝抱歉地跟她提這事，她都說，不急，不急。明知道我是拖延界天后，禮義廉恥凍冰箱裡了，怎麼能對(duì)我搞儒家溫良恭儉讓那一套呢？
坦白說，找我寫稿的雜誌確實(shí)挺多，連《知音》都沒有嫌棄我。一般我上來就明說，我是拖稿界極品，對(duì)我兇點(diǎn)，但編輯們偏偏五講四美，結(jié)局通常就是被我拖到放鴿子，呃，我是以缺德服人。還是《女報(bào)》編輯牛，我之所以能在這家雜誌連續(xù)三年寫一個(gè)惡搞歷史專欄，全靠她發(fā)明各種方式治我。每個(gè)月從月初催到月末，鍥而不捨。時(shí)而誘哄，拜託，交稿啦，你好歹一年讓我睡一次安穩(wěn)覺吧。時(shí)而哀怨：你知道嗎，我人生唯一的不幸就是你沒法按時(shí)交稿。時(shí)而威脅：雜誌下午就進(jìn)印廠了，你再不交我報(bào)警！時(shí)而咆哮：交稿！！！！！！！！！！我翻臉了！！！！！！！時(shí)而嘲諷：你還真會(huì)吹呀，說得真好聽，什麼週二一定交，什麼這次絕對(duì)準(zhǔn)時(shí)，現(xiàn)在都週六了！這位編輯絕對(duì)懂心理學(xué)，對(duì)於一個(gè)渴望M的人，你不S她，她就不聽話。衆(zhòng)所周知，拖延狂對(duì)辱罵都很飢渴。
其實(shí)我也不是完全沒有道德感，真的，有時(shí)候也挺自卑。據(jù)說樂評(píng)人、《時(shí)尚先生》主筆張曉舟因爲(wèi)拖稿導(dǎo)致雜誌延遲印刷（嫉妒啊，這本雜誌是有多愛他）。據(jù)說日本漫畫界拖稿大神富堅(jiān)義博（又稱“富奸義薄”）因爲(wèi)拖稿把編輯氣得心臟病突發(fā)（《女報(bào)》編輯才只是有點(diǎn)抑鬱癥前兆而已，我輸了），他的超人氣漫畫《HUNTER》時(shí)斷時(shí)續(xù)全憑高興，有時(shí)候因爲(wèi)迷上PS2遊戲就休載幾個(gè)月，只有外星人才知道下一次復(fù)出是哪天，害得粉絲被他搞得人格分裂，一邊祈禱他長(zhǎng)命百歲別像《蠟筆小新》的作者一樣，人都掛了漫畫還沒連載完，一邊又恨不得他在日本地震期間被震死了算了，大家得個(gè)了斷。
能把編輯啊粉絲啊搞得這麼人不人鬼不鬼，當(dāng)事人一定很HIGH很得意吧？你錯(cuò)了。大部分拖稿狂天天活在催稿的陰影中，聽到電話響就心驚肉跳害怕是催稿，上MSN怕被編輯抓到只能鬼鬼祟祟玩隱身，微博只敢看不敢發(fā)怕被說有時(shí)間更新沒時(shí)間寫稿，編造的拖稿理由千奇百怪什麼手指軟組織挫傷、眼壓高導(dǎo)致間歇性失明、更誇張的連意外懷孕不小心流產(chǎn)這種扯淡藉口都搬出來了……
問題是，拖延的精髓就在於意志癱瘓，明知怎樣做是對(duì)的，就是做不到。我曾經(jīng)發(fā)過一條微博，“不得不說，我還真是天賦異稟。不管正事多麼緊要，時(shí)間多麼緊迫，我都可以把自己所能想到的所有玩樂比如看劇集、綜藝節(jié)目和電影、逛豆瓣和天涯、滾動(dòng)玩微博等，直到確認(rèn)所有地方都實(shí)在沒有搞頭的時(shí)候，才肯乖乖投入十萬火急迫在眉睫的重要事件上來。永遠(yuǎn)拖延、永遠(yuǎn)無恥、永遠(yuǎn)不知輕重……”，無數(shù)人跟帖表示憤慨，因爲(wèi)我搶了他們的臺(tái)詞。
據(jù)說有個(gè)鑑定方法，只要看到某個(gè)寫手狂發(fā)微博，毫無疑問，他要交稿了。拖延時(shí)我們選擇一個(gè)“擋箭牌”往往不是因爲(wèi)它更有趣，而是因爲(wèi)它不是我們應(yīng)該做的那一樣——哪怕《康熙來了》主題超無聊，微博上全是廢話，也要硬著頭皮在這些破事上虛耗。我對(duì)自己說，11點(diǎn)就動(dòng)筆，然後就11：42了。12點(diǎn)開始！轉(zhuǎn)眼間0:39了。好吧，1點(diǎn)一定一定寫！終於，天亮了。這下不寫不行了，但拖延狂都知道，玩的時(shí)候永遠(yuǎn)精神矍鑠，而一旦終於決定要做正事了，就會(huì)困到想死。
讓上帝發(fā)笑其實(shí)很簡(jiǎn)單，拖延狂把自己的計(jì)劃告訴他就好。
經(jīng)濟(jì)學(xué)家、拖延癥研究權(quán)威喬治·安斯利說，拖拖拉拉是一種本能。所以，有人說拖延是互聯(lián)網(wǎng)害的，這還真是冤枉了，互聯(lián)網(wǎng)最多算個(gè)幫兇。互聯(lián)網(wǎng)的邪惡在於，它製造了海量誘惑——給一個(gè)色鬼發(fā)大把惹火美妞，這不是考驗(yàn)人性麼，而人性就是除了誘惑什麼都能抵抗。以爲(wèi)海量信息給我們?cè)黾恿烁鞣N可能性，海闊憑魚躍，天高任鳥飛，而寫《送你一顆子彈》的劉瑜就說，你怎麼知道不是海闊憑魚嗆，天高任鳥摔呢！
美國(guó)一個(gè)科技作家麥琪·傑克遜寫了本書，悲觀又絕望，叫《分神：注意力的渙散和黑暗時(shí)代的來臨》，他認(rèn)爲(wèi)人類很可能淪爲(wèi)半人半機(jī)器，因爲(wèi)我們被各種信息吸引，永遠(yuǎn)處?kù)蹲呱駹顟B(tài)。有人則說走神沒什麼可怕，生活本身就是一種走神，讓我們不至於老想到死亡。英國(guó)作家阿蘭·德波頓就是個(gè)走神專家，他說只要坐在計(jì)算機(jī)前，很容易就忘了自己要做什麼，因爲(wèi)總會(huì)有比手頭的工作更刺激，或更有趣的事情冒出來。
有時(shí)候很羨慕古代拖延狂。你看雨果，寫稿時(shí)乾脆一絲不掛，讓僕人把他的衣服全部藏起來，這樣他就不能出去玩只能乖乖寫稿了。而文藝復(fù)興時(shí)期的全才達(dá)芬奇爲(wèi)自己拖拖拉拉一事無成而悔恨，作爲(wèi)畫家、音樂家、哲學(xué)家、發(fā)明家、生物學(xué)家、地理學(xué)家、建築工程師……，他本來打算髮明機(jī)器人、直升機(jī)、溫度計(jì)和坦克的，結(jié)果都沒實(shí)現(xiàn)，連繪畫作品都不超過20幅。
前段時(shí)間煩透了圖書市場(chǎng)上全是成功學(xué)，我很想寫幾本書，諸如《成爲(wèi)頂尖拖延狂的30個(gè)秘笈》、《低效能人士的20個(gè)工作習(xí)慣》、《成功浪費(fèi)人生的10大攻略》（最近不是有本新書叫《我怎樣毀了我的一生》嗎）——拖延簡(jiǎn)直成了我的特長(zhǎng)。很明顯，對(duì)於拖延癥，我已經(jīng)成了它的人質(zhì)。
不會(huì)愛上綁匪的人質(zhì)不是好人質(zhì)。
正當(dāng)我以拖延癥爲(wèi)榮，斯德哥爾摩癥愈演愈烈時(shí)，某天，家裡網(wǎng)絡(luò)莫名其妙出問題，罷工一整晚，我一氣之下寫了1萬2千字的稿子，第二天編輯很惶恐，問，你受了什麼刺激？
看吧，治好拖延狂，就跟減肥一樣，關(guān)鍵是得對(duì)自己狠。像揮刀自宮一樣揮刀斷網(wǎng)，讓必須隨時(shí)上網(wǎng)查資料的狗屁藉口見鬼去吧。
就連這篇稿子，我只拖了一天就交稿了，對(duì)此，我很羞愧。
本來嘛，一篇關(guān)於拖稿的稿子，最佳的結(jié)局不就是版面開天窗，在空白頁(yè)面上留下幾個(gè)大字“作者拖稿中”嗎？