賀光先讓朱天運做了一些適應訓練：慢跑，拉伸肌肉等。

賀光呢趁機打起了電話，朱天運邊跑邊看著賀教練打電話，心想正好可以偷偷懶。不過沒跑幾圈朱天運就看到一個戴著白色棒球帽的魁梧男子過來。

那人走到賀教練邊上，倆人互相握了握手，賀光就指著朱天運說起了什麼，朱天運一臉的疑惑。

慢跑以及拉伸肌肉完成以後，朱天運超和光走了過去。

還沒到跟前魁梧男子就迅速的先跑了過去，捏了捏朱天運的胳膊，又想去捏大腿，嚇得朱天運趕緊的躲了開來。

賀光也攔住了又想過來的的魁梧男子，跟朱天運介紹道：“這位是鍾教練，他是一位健身教練，也是一位很好的按摩師，我請他來幫你的，不過他可不便宜啊，我只好用你跟他打了個賭，我說你能破了全國紀錄，他不信，你如果真能破了他會免費的幫你訓練1年。”說完了還有點小激動。

這時候鍾教練就有些孃的開口了：“老賀啊，你看這小子渾身肌肉分佈都不像是個短跑運動員，短跑運動員的形態外觀一般是中等或以上身材，肌肉發達且成束形，皮下脂肪較少；下肢較長，大腿比小腿稍短；踝圍細，跟踺長且扁平、清晰；腳趾齊且較短，趾關節較堅固。你看看你這位弟子身材勻稱，下肢瘦弱，反而上肢有力，就像是一個打籃球的嘛。”

朱天運雖然對這個長得就像是健美冠軍，但是說話中性的男子一陣掉雞皮疙瘩，但是不得不佩服他的專業眼力，自己的體型基本上就是當時複製的那個打籃球的小帥哥，不是很符合短跑運動員的體型這倒是沒問題。

朱天運跟著賀教練佈置好了跑道，準備實戰一把，鍾教練站在鐘點拿好了計時器準備記時。因爲朱天運之前已經做好了準備工作，所以賀教練直接要求朱天運半趴在跑道上準備跑。

朱天運雖然對鍾教練的性格過敏，但是他也知道一個好的訓練師對自己今後生涯的重要性，於是他準備拿出破中國記錄的速度10秒14。

隨著一聲槍響朱天運衝了出去，朱天運的速度是複製的加內特的速度平均值，所以它不同於一般運動員的百米分階，人家都是分爲起跑、加速跑、途中跑、衝刺、壓線。各個階段有不一樣的要求，一般來說速度也是有差距的，一些人前半段發力一些人後半段發力，但是朱天運一直是勻速跑的也沒有衝刺也沒有減速。

很快朱天運就到了鐘點，鍾教練急忙按下計時器，一看10秒15.這個人畢竟不如機器準確，朱天運時間是調整的10秒14的但是人爲的少了一會。

鍾教練當然清楚這個速度代表著什麼，又想上來想捏捏朱天運的肌肉，朱天運看到著強烈的反差頓時以比剛纔還快的速度重回到百米起點賀光的方向。賀教練看到了搖了搖頭也很無奈自己的這個老友。

“怎麼樣，信了吧老鍾，這孩子速度怎麼樣。”

“老賀啊，你去哪找的這個寶貝啊，速度真快，看這樣子纔沒訓練多久吧，以後訓練一下有機會跑進10秒啊。這麼好的苗子，我願意幫你訓練他，爲國爭光我倒貼錢我也願意。”朱天運雖然怕了這位鍾教練但是對他看好自己還是很開心的。

賀教練也沒多說就去按排朱天運到沙坑去做跳躍了，說是鍛鍊朱天運下肢肌肉，朱天運記得夢想號讓自己好好的鍛鍊身體，於是乖乖的去做了。賀教練跟鍾教練開始商量起朱天運的訓練計劃。

朱天運不知道自己的悲催人生纔剛剛開始，賀教練給朱天運制定的計劃，朱天運已經大感吃不消了，現在加進來一個鐘教練這都不是一加一等於二的問題，這是一加一大於二的問題。

倆人商量了一上午，朱天運感覺自己已經累得崩潰了，一個沒怎麼鍛鍊過的純吊絲，以前還是個胖子就能知道，到底對運動有什麼態度了。

但是朱天運的毅力真沒的黑，以前高考能成爲整個系的第一可想而知，朱天運還是很有自制力的。中午三人去體協食堂吃飯，朱天運看到食堂準備的大魚大肉就準備大快朵頤。

朱天運想去自己選擇飯，但是被賀教練阻止了，賀教練起身去給朱天運打飯。

回來朱天運一看給自己選的是牛肉土豆，雞蛋西紅柿，還有一些素菜，外加1個蘋果一個橘子，一碗小米粥。

朱天運大爲不滿，朱天運一般是不吃牛肉的最喜歡吃豬肉，但是看了下，不是素菜就是牛肉，就想問問賀教練能不能去換個菜。

賀光義正言辭的很朱天運解釋道：“小朱啊，運動員的飲食跟正常人也不一樣，一般來說短跑依賴糖類和磷酸，所以對高營養密度的東西需要量就很大，專業短跑運動員最常吃的食物包括有雞蛋，去皮的雞肉，穀類和蔬菜等。在中國運動員一般是不吃豬肉的在***肉無法保證來源，很多豬肉裡面含有瘦肉精，這樣就會讓尿檢呈陽性而被禁賽，所以你一般境況下不能次豬肉。”

朱天運可不管什麼瘦肉精就知道賀教練不讓吃，算了回去偷著吃，朱天運不情不願的吃著碗裡的牛肉。