一開始趙虎跟陶冬還覺得十公里很多，可是跑著跑著，便發(fā)現(xiàn)十公里其實(shí)也沒有那麼多。
也不知道是因爲(wèi)吃了午飯的原因，還是因爲(wèi)恢復(fù)術(shù)的原因，二人總覺得在跑步的時(shí)候，渾身上下總是有用不完的力量。
“教官大人，十公里跑完了。”
趙虎跟陶冬跑完了十公里之後，氣喘吁吁的來到徐帆身邊，雖然說渾身上下沾滿了汗水，可是一點(diǎn)兒也不覺得有多累。
“嗯。”徐帆點(diǎn)了點(diǎn)頭，“看你們目前的狀態(tài)，還不錯(cuò)啊。”
趙虎下意識(shí)的撓了撓頭，憨笑著不知道說些什麼。
誰知徐帆臉色由原來的懶散突然變得嚴(yán)肅起來：“站好，誰讓你動(dòng)了？！”
趙虎身體一僵，趕忙立正站好！
徐帆好像並沒有要原諒他的意思，板著臉冷冷的說道：“趙虎出列！”
“是，教官大人。”趙虎上前一步，神色有些慌張。
“沒吃飯嗎？大點(diǎn)聲！”
趙虎先是一愣，緊接著這鼓足全身的力氣喊道：“是，教官大人！”
“很好！”徐帆滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭，“俯臥撐準(zhǔn)備！”
趙虎又是一愣。
俯臥撐？
俯臥撐是什麼？
徐帆看到趙虎疑惑的眼神，這纔想起來這兩個(gè)孩子還不知道什麼是俯臥撐，於是說道：“我給你們示範(fàn)一下，都仔細(xì)看好了，這也是你們以後的訓(xùn)練項(xiàng)目！”
“是，教官大人！”
“沒吃飯嗎？”
“是，教官大人！”
“看好了！”說著，徐帆親自趴在地上，做了幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐：“雙手分開比肩略寬，雙腳併攏，四點(diǎn)支撐於地面，從頭至足形成一條直線。雙肘伸直，手臂於地面保持垂直，與軀幹夾角在45度左右。臀部和腹部核心區(qū)域保持收縮，全身緊繃……”
“看明白了嗎？”
“看明白了！”
“好！”徐帆從地上站了起來，“趙虎，俯臥撐準(zhǔn)備！一百個(gè)！”
“是，教官大人！”
趙虎走上前，學(xué)著剛剛徐帆動(dòng)作，在地上一板一眼的做起了俯臥撐。
動(dòng)作看起來沒什麼難度，一開始做的時(shí)候，也沒有多麼費(fèi)力氣，可是越是做到後面，趙虎這才察覺到這個(gè)動(dòng)作的不簡(jiǎn)單。
三十個(gè)……
五十個(gè)……
八十個(gè)……
趙虎有些做不下去了。
他只覺得自己的雙臂在不斷的打顫。
“撐住。”徐帆看著趙虎，好心提醒了一句，“要是撐不住趴在地上，重新開始。”
“教官大人，您是不是太嚴(yán)格了……”
一直在徐帆身邊的陶春再看到徐帆對(duì)趙虎要求這麼嚴(yán)格的時(shí)候，不由得有些心疼，不管怎麼說，趙虎也不過是個(gè)五歲的孩子！
剛跑完十公里，這又要連續(xù)做一百個(gè)俯臥撐，一般的孩子恐怕早就受不了了。
“作爲(wèi)甲班的學(xué)生，必須要有鋼鐵般的意志，要是連這點(diǎn)困難的克服不了，我勸你們還是早點(diǎn)離開甲班吧。”
“不，我要留下！”
趙虎一聽到徐帆要他們離開，心中忽然竄出一股火氣。
八十一……
八十二……
……
九十九……
一百！
噗通！
做完了第一百個(gè)俯臥撐之後，趙虎只覺得雙臂痠軟，一下子趴在地上，來個(gè)了狗啃泥。
“教官大人，我做完了……”
“好，給你三分鐘的休息時(shí)間，迅速調(diào)整自己，別忘了，今天你還有四十圈沒有跑完。”
“是！”
趙虎強(qiáng)撐著身體從地上站了起來，他開始調(diào)整自己的呼吸，不知爲(wèi)什麼，他總覺得教官大人剛剛交給他們的呼吸方式有點(diǎn)讓人沉迷，於是下意識(shí)的開始吐息。
三分鐘很快就到了，他迅速站了起來，朝著遠(yuǎn)處跑去。
在跑步的時(shí)候，他改變了原有的呼吸方式，依舊按照恢復(fù)術(shù)的呼吸方式呼吸著。
“看什麼看？”
徐帆的聲音再次響起，他的目光盯著正在四處亂看的陶冬，吼了一句：“給我站好了，我不讓你動(dòng)，你連眼皮都不準(zhǔn)給我眨一下，聽到了嗎？！”
“聽到了。”
“大點(diǎn)聲！”
“聽到了！”
“立正！”徐帆吼道：“腳跟緊靠，雙腿給我站直了！昂首，挺胸，收腹！上身挺直，微微前傾;雙肩平展，微微後仰;手臂自然下垂，手指收攏，微微彎曲，拇指尖貼食指第二節(jié)，中指貼褲縫。”
看著眼前的陶冬站穩(wěn)了軍姿，徐帆緊接著又說：“有什麼事情打報(bào)告。”
……
……
過了大半個(gè)時(shí)辰。
趙虎終於將四十圈全部跑完了。
“教官大人，我跑完了。”
此時(shí)的趙虎就像是用盡了全身的力氣一樣，說話的時(shí)候都顯得有氣無力的。
“身上還有力氣嗎？”
“沒了。”
趙虎花了一個(gè)半小時(shí)，負(fù)重跑了四十圈，再加上之前的訓(xùn)練量，還有力氣纔怪。
徐帆說道：“接下來用你的意識(shí)去引導(dǎo)你腦海裡的煞氣，讓其遍佈全身。”
“是，教官大人！”
按照徐帆的吩咐，趙虎開始做了起來。
由於目前他身上的煞氣量已經(jīng)把他的身體強(qiáng)化到了能夠強(qiáng)化的極限，所以這個(gè)方法並不能像陶冬那樣強(qiáng)化自己的身體，不過卻可以鍛鍊自己對(duì)煞氣的掌控能力。
徐帆看著眼前的趙虎，雖說其年紀(jì)不過五歲，但是在煞氣的強(qiáng)化下，其身體強(qiáng)度已經(jīng)遠(yuǎn)超正常的青年人了。
這也是爲(wèi)什麼他會(huì)這麼大力去鍛鍊趙虎的原因。
“報(bào)告！”
忽然，站在一旁陶冬終於打了聲報(bào)告。
“說！”
“我站不住了！”
“稍息！”頓了頓，徐帆又指揮著陶冬道：“向後轉(zhuǎn)！跑步走！”
“教官大人，哥哥他要跑多少圈？”
“跑到跑不動(dòng)爲(wèi)止！”
小丫頭有些忍不住了，“大人，哥哥他們都有事情做，那我要幹什麼呀？”
“你呀？”
終於，徐帆的注意力落在了陶春的身上，臉上忽然掛著一抹笑意：“我雖然沒有讓你跟他們一起鍛鍊體能，但是你應(yīng)該要明白，你不可能會(huì)比他們輕鬆……”
小丫頭抱著懷裡的火雲(yún)獸，下意識(shí)的向後退了一步。
徐帆緩緩從懷裡取出一本書，然後遞給眼前的小丫頭，“這本書裡有五千二百五十六個(gè)個(gè)字符，給你一週時(shí)間，將裡面的字符全部記住。”