因此，在該勢動(dòng)作中要求配合吐音、呼氣，並注意口型，吐“嗨”音口微張，音從喉發(fā)出，上脣著力壓於齦交穴，下脣鬆，不著力於承漿穴。這是本法中“調(diào)息”的特別之處。
韋馱獻(xiàn)杵第一勢：兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動(dòng)作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。
訣曰：立身期正直，環(huán)拱手當(dāng)胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
橫擔(dān)降魔杵：兩足分開，與肩同寬，足掌踏實(shí)，兩膝微鬆；兩手自胸前徐徐外展，至兩側(cè)平舉；立掌，掌心向外；吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張，臂向後挺；呼氣時(shí)，指尖內(nèi)翹，掌向外撐。反覆進(jìn)行8－20次。
訣曰：足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
掌託天門：手腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3釐米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上託，兩腿同時(shí)用力下蹬；呼氣時(shí)，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時(shí)，兩掌變?nèi)诚蚯埃现昧扇従徥罩裂浚南蛏希_跟著地。反覆8－20次。
訣曰：掌託天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關(guān)不放寬，舌可生津?qū)|舐，鼻能調(diào)息覺心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
摘星換鬥勢：右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側(cè)；屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時(shí)，頭往上頂，雙肩後挺；呼氣時(shí)，全身放鬆，再左右兩側(cè)交換姿勢鍛鍊。連續(xù)5－10次。
訣曰：隻手擎天掌覆頭，更從掌內(nèi)注雙眸。鼻端吸氣頻調(diào)息，用力回收左右侔。
倒拽九牛尾勢：右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂於背後。吸氣時(shí)，兩拳緊握內(nèi)收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；呼氣時(shí)，兩拳兩臂放鬆還原爲(wèi)本勢預(yù)備動(dòng)作。再身體後轉(zhuǎn)，成左弓步，左右手交替進(jìn)行。隨呼吸反覆5－10次。
訣曰：兩腿後伸前屈，小腹運(yùn)氣空鬆；用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
出爪亮翅勢：兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟著地。吸氣時(shí)，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹；呼氣時(shí)，臂掌放鬆。連續(xù)8－12次。
訣曰：挺身兼怒目，推手向當(dāng)前；用力收回處，功須七次全。
九鬼拔馬刀勢：腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經(jīng)下往後，成勾手置於身後，指尖向上；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時(shí)，雙手用力拉緊，呼氣時(shí)放鬆。左右交換。反覆5－10次。
訣曰：側(cè)首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。
三盤落地勢：左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如託重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放鬆，如放下重物狀。動(dòng)作隨呼吸進(jìn)行，吸氣時(shí)，如託物狀：呼氣時(shí)，如放物狀，反覆5－10次。收功時(shí)，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足併攏，成直立狀。
訣曰：上齶堅(jiān)撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。
青龍?zhí)阶荩簝赡_開立，兩手成仰拳護(hù)腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉(zhuǎn)。腰部自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手亦隨自左至右水平劃圈，手劃至前上方時(shí)，上體前傾，同時(shí)呼氣：劃至身體左側(cè)時(shí)，上體伸直，同時(shí)吸氣。左右交換，動(dòng)作相反。連續(xù)5－10次。
訣曰：青龍?zhí)阶Γ髲挠页觯恍奘啃е茪馄綄?shí)；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調(diào)心謐。
臥虎撲食勢：右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左僕腿勢；上體前傾，雙手撐地，頭微擡起，目注前下方。吸氣時(shí)，同時(shí)兩臂伸直，上體擡高並儘量前探，重心前移；呼氣時(shí)，同時(shí)屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發(fā)。如此反覆，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。動(dòng)作連續(xù)5－10次後，換左弓右僕腳勢進(jìn)行，動(dòng)作如前。
訣曰：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調(diào)元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學(xué)得真形也衛(wèi)生。
打躬?jiǎng)荩簝赡_開立，腳尖內(nèi)扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭後部，手指彈敲小腦後片刻。配合呼吸做屈體動(dòng)作；吸氣時(shí)，身體挺直，目向前視，頭如頂物；呼氣時(shí)，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探於膝間作打躬狀，勿使腳跟離地。根據(jù)體力反覆8－20次。
訣曰：兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關(guān)；掩耳聰教塞，調(diào)元?dú)庾蚤f；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
掉尾勢:兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上託，掌以向上，仰身，腰向後彎，目上視；然後上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼氣時(shí)，屈體下彎，腳跟稍微離地；吸氣時(shí)，上身立起，腳跟著地；如此反覆21次。收功：直立，兩臂左右側(cè)舉，屈伸7次。
訣曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七爲(wèi)志；更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調(diào)於鼻；定靜乃起，厥功維備。
水浩風(fēng)合上書籍，轉(zhuǎn)過頭看了一眼水知凡，微微一笑，“凡兒，看的差不多了，我們來試試看吧。”