“所有的訓(xùn)練，體能是基礎(chǔ)，

1、早晨卯時(shí)（早晨5點(diǎn)-7點(diǎn)）起*，在每人身上加上20公斤的重物跑15裡,2刻鐘的時(shí)間，返回訓(xùn)練場地；

2、辰時(shí)（早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)），那邊有一種新的鍛鍊器材，叫雙槓，你們要練習(xí)臂力，其中一個(gè)就是靠它。雙手反握抓住槓桿，用手臂把自己的身體向上拉，知道你的下巴超過那個(gè)槓桿纔算一個(gè)，每天要做200個(gè)；

3、巳時(shí)（早晨9點(diǎn)-11點(diǎn)），是你們的早飯時(shí)間；

4、未時(shí)（午後1點(diǎn)-3點(diǎn)）抗暴曬形體訓(xùn)練：平舉著弩，弩前面用繩子吊著一塊磚頭，一動(dòng)不動(dòng)曬1個(gè)時(shí)辰；

5、申時(shí)（下午3點(diǎn)-5點(diǎn)）訓(xùn)練投擲石塊，每次至少50米；

6、一分鐘內(nèi)，俯臥撐100個(gè)（雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個(gè)腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。

兩個(gè)肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然後恢復(fù)原狀）

7、飯後2刻鐘後，繼續(xù)負(fù)重20公斤跑10裡；

8、3天一次游泳訓(xùn)練，穿著厚厚的訓(xùn)練服，和迷彩鞋一口氣游完10裡；

9、5天一次二項(xiàng)：負(fù)重跑步4裡，游泳4裡；

10、7天一次500裡負(fù)重30公斤越野訓(xùn)練；

11、15天一次攀爬訓(xùn)練：會(huì)給你們綁著繩索，帶你們到霧嶧山的懸崖上去，從懸崖上下去，再從懸崖下爬上來；

12、30天一次野外生存訓(xùn)練，帶上3天的食物在野外生存7天，行走2餘里，還要背上

武器和生存用品，途中還要執(zhí)行我所增加的陣法、偵察敵情，攀登懸崖等任務(wù)。

如果你能做到這些，那麼你離18騎又近了一步，想成爲(wèi)真正的18騎，之後我們還要進(jìn)行下面的專業(yè)訓(xùn)練。

（一）戰(zhàn)鬥技能訓(xùn)練。要求每一個(gè)18騎人員熟練掌握身上裝備的各種武器，及江湖上其他門派的武功路數(shù)，徒手格鬥更須技藝超羣。每個(gè)人都要適應(yīng)水路兩戰(zhàn)、夜戰(zhàn)，並能搜捕、脫險(xiǎn)逃生、野外生存。

（二）機(jī)動(dòng)技能訓(xùn)練。各種武器的使用固然不在話下，也要學(xué)會(huì)熟練地排除故障。

（三）滲透技能訓(xùn)練。攀登、陣法、識(shí)圖標(biāo)圖及遠(yuǎn)距離越野。

（四）偵察諜報(bào)技能訓(xùn)練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、等多種獲取情報(bào)的手段，必要時(shí)還須使用特定符號(hào)進(jìn)行聯(lián)絡(luò)。”

一邊給他們講解，一邊給他們做一些肢體上的示範(fàn)，“都懂了麼？”

“懂了”，很好，聲音依舊洪亮，沒有被各種訓(xùn)練嚇到。

“既然懂了，那麼今天開始訓(xùn)練吧，我每個(gè)月底會(huì)進(jìn)行一次考覈，看看學(xué)的怎麼樣，閻霖是你們的隊(duì)長，我和幽魂、幽冥三人，都是你們的教員，我不在的時(shí)候，幽魂幽冥一樣有權(quán)利管理你們，明白嗎？”

“是”“閻霖，作爲(wèi)隊(duì)長，剩下的18個(gè)人的生死，可就算是掌握在你手裡，每次訓(xùn)練、每次任務(wù)，你都要發(fā)揮作用，帶領(lǐng)大家保質(zhì)保量的完成，明白麼？”

“是，屬下定不負(fù)衆(zhòng)望。”

“幽冥，帶他們?nèi)ビ?xùn)練的場地，現(xiàn)在就可以開始了。”

“是，你們跟我來吧！”說著帶他們向著我們這幾天找到並安排好的新的訓(xùn)練場地走去。