杜亮顯然是知道自己的缺點(diǎn)的。作爲(wèi)能夠考入到清華大學(xué)的高材生，杜亮可不是那種頭腦簡(jiǎn)單四肢發(fā)達(dá)的人，相反，他的智商很高，很善於發(fā)現(xiàn)問題和思考問題。

清華大學(xué)沒有體育系，即便是高水平運(yùn)動(dòng)員，想要進(jìn)入清華大學(xué)，也得正常參加考高，然後通過體育特長(zhǎng)生降分錄取的方式進(jìn)入，而這種分?jǐn)?shù)的降幅並不會(huì)很大，能享受三五十分的降分錄取，就已經(jīng)很不錯(cuò)了，那種高考一百來分上大學(xué)的情況，絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)在清華大學(xué)的體育特招當(dāng)中。

當(dāng)然，各省份錄取分?jǐn)?shù)線不一樣，而且相差還很大。但不可否認(rèn)的是，想要進(jìn)清華，必須是所在省份裡最出類拔萃的人才。

所以清華大學(xué)的體育部裡，彙集的也是一羣學(xué)霸級(jí)的人物。李戴不需要講太多，只需要把重點(diǎn)部分說明一下，運(yùn)動(dòng)員就能夠明白，李戴到底是什麼意思。

此時(shí)的杜亮，已經(jīng)被李戴剛剛的那一番話給鎮(zhèn)住了。

“我的缺陷全都被他給說中了，他是怎麼知道的？他可是昨天才剛來的，而且昨天下午進(jìn)行的還是最常規(guī)的訓(xùn)練，難道說在昨天下午的時(shí)候，他就已經(jīng)看出來我的技術(shù)缺陷了？伸髖肌羣和足踝肌羣收縮太早，這是非常細(xì)微的缺點(diǎn)，我也是拿了訓(xùn)練錄像，到運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)實(shí)驗(yàn)室那邊，請(qǐng)教張教授給我用電腦系統(tǒng)分析後才知道的，這個(gè)李教練竟然能夠用眼睛看出來！”

這一刻，杜亮收起了對(duì)李戴的輕視之心，而是很誠(chéng)懇的開口問道：“李教練，那我該怎麼去改進(jìn)自己的缺點(diǎn)？”

“我已經(jīng)給你準(zhǔn)備好了一個(gè)短期的訓(xùn)練計(jì)劃，你看看吧！”李戴將一張a4紙遞給杜亮。

杜亮急忙雙手接過，仔細(xì)望去。

“這是半高擡腿小步跑？”杜亮開口問。

“不錯(cuò)，是半高擡腿小步跑。你以前接觸過麼？”李戴開口問。

“沒有，但是在一本期刊中，看到過一次。”杜亮回答說。

“你的問題，按照傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式的話，大概會(huì)使用小步跑的訓(xùn)練方法，但是小步跑對(duì)於初學(xué)者是很有用的，對(duì)於你這種掌握一定短跑技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，作用效果並不明顯。”李戴開口解釋道。

“對(duì)，我一直在用小步跑的訓(xùn)練方法來解決伸髖肌羣和足踝肌羣收縮太早的問題，但是幾乎沒有什麼效果。”杜亮連忙點(diǎn)頭，他覺得李戴說到了自己的心坎裡。

李戴則是接著說道：“所以我選擇半高擡腿小步跑的訓(xùn)練方式，這樣可以更好的強(qiáng)調(diào)足踝著地的動(dòng)作和速度，在傳統(tǒng)的小步跑動(dòng)作基礎(chǔ)上，要求擡大腿較高，擺動(dòng)腿擺的高度與中心水平線約爲(wèi)30度到40度，腳落下的時(shí)候快速的伸髖，通過伸髖下壓，促進(jìn)腳快速著地。一會(huì)的時(shí)候，我會(huì)親自教指導(dǎo)你，進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的技術(shù)訓(xùn)練。”

“謝謝李教練！”杜亮一臉的誠(chéng)懇，此時(shí)他對(duì)李戴已經(jīng)是心服口服！

能夠發(fā)現(xiàn)問題只是第一步，能夠解決問題纔是最關(guān)鍵的。杜亮知道自己的技術(shù)缺陷，也嘗試著通過訓(xùn)練來解決缺陷，但是效果卻差強(qiáng)人意。

而李戴卻可以提出解決問題的方法，這更加大了他的籌碼，讓杜亮心悅誠(chéng)服。

其他幾人看到這一幕，心思又一次的活躍起來。

“這個(gè)李教練雖然很年輕，好像還有點(diǎn)本事啊，竟然能夠看出來杜亮的缺點(diǎn)，而且還可以提出改善缺點(diǎn)的方案。之前是小看這個(gè)李教練了。”

“李教練講的挺好的，看來不用擔(dān)心他瞎安排訓(xùn)練計(jì)劃了。”

“這個(gè)李教練到底是真有本事，還是巧合呢？還是再觀察一下吧！”

而此時(shí)，李戴又點(diǎn)了第二個(gè)名字：“辛嘯天，你出列！”

辛嘯天立刻上前一步，他饒有興趣的望著李戴，彷彿是很想聽聽，李戴還會(huì)講出什麼真知灼見。

“辛嘯天，你的問題是，在跑動(dòng)的過程中，只注意擡腿，而不想著送髖，你在伸髖適應(yīng)性方面缺乏主動(dòng)性，這也造成了你前蹬距離不足。”李戴開口說道。

辛嘯天不屑的笑了笑，他開口反駁道：“我的這種技術(shù)，是爲(wèi)了讓擺動(dòng)腿的小腿各環(huán)節(jié)，在著地前迅速地後驅(qū)，這樣可以獲得更大的蹬地力。而且你說我伸髖缺乏主動(dòng)性，那是因爲(wèi)我在高速跑中，前擺動(dòng)作足夠的高！我的這種技術(shù)可以讓前蹬的阻力變小。”

如果是一般的運(yùn)動(dòng)員，大概不會(huì)這麼反駁教練，但是清華學(xué)子都是天之驕子，辛嘯天平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)很不錯(cuò)，短跑水平清華短跑隊(duì)中也是排在第二的，僅次於牛國(guó)宏，這種從小到大都名列前茅的人，天生有著驕傲和自信的加成，自然敢反駁李戴。

“哈，辛嘯天反駁那個(gè)李教練了，這下子有熱鬧可以看了。”

“辛嘯天平時(shí)好像有自學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的課程，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面，他的理論知識(shí)可是豐富的很，就是那幾個(gè)碩士生助教，有時(shí)候也說不過辛嘯天。”

“看看李教練該怎麼接話了，是騾子是馬牽出來遛遛！要是搞不定辛嘯天的話，今天這個(gè)李教練可是要丟臉了。”

餘下的幾位運(yùn)動(dòng)員各懷心思，但無不露出了看熱鬧的樣子。

李戴卻不慌不忙，他繼續(xù)用比較慢的語氣說：“你在跑動(dòng)中，前擺可不只是足夠高，而是前擺的太高了！我想你平時(shí)應(yīng)該會(huì)進(jìn)行比較多的高擡腿跑練習(xí)吧？”

“你怎麼知道？”辛嘯天表情上微微有些變化，他被李戴所說中，有些不服氣的問。

“高擡腿跑這個(gè)訓(xùn)練，對(duì)於短跑技術(shù)來說具有明顯正負(fù)兩面的影響，這個(gè)訓(xùn)練的確可以糾正前擺不夠高的缺點(diǎn)，但是對(duì)於短跑運(yùn)動(dòng)員來說，他們屈髖擺動(dòng)動(dòng)作，在完成最後定額瞬間，擺腿高度是侷限在一定範(fàn)圍內(nèi)的，而不是越高越高。關(guān)鍵是得擺的遠(yuǎn)！”

李戴說著，有手開始比劃起來：“高速跑動(dòng)的時(shí)候，髖關(guān)節(jié)會(huì)有一個(gè)較爲(wèi)明顯的扭轉(zhuǎn)，你現(xiàn)在使用的這種跑動(dòng)技術(shù)，是以損失必要的、合理的前蹬距離，來換取阻力減小，但這樣在起跑階段會(huì)有一定的領(lǐng)先，但也造成了途中跑時(shí)步長(zhǎng)的損失，同時(shí)你的注意力指向會(huì)集中在落地角度上，勢(shì)必造成髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的發(fā)僵，由其是膝關(guān)節(jié)的緊張。”

李戴話音頓了頓，他發(fā)現(xiàn)辛嘯天已經(jīng)完全聽進(jìn)了自己的話，而且還陷入了思考當(dāng)中。

“最關(guān)鍵的是，你這種高擡腿的技術(shù)動(dòng)作，會(huì)造成生理方面的影響，比如髖關(guān)節(jié)後縮、骨盆下坐，這反而更會(huì)影響步長(zhǎng)和跑速。”李戴話音頓了頓，接著說道：“所以你的這種技術(shù)特點(diǎn)，必須要改！”

“必須要改”這四個(gè)字說出時(shí)，辛嘯天已經(jīng)完全沒有了剛纔的桀驁不馴，他露出了和杜亮一樣的震驚表情。

“這個(gè)李教練說的好有道理！”辛嘯天已然被李戴所折服。

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