父女倆聊到很晚才各自去睡，這卻不是顏悅第二天可以遲到的理由。雖然沒睡飽，眼睛還腫著，她還是在第一聲鬧鈴響就起牀洗漱準備上學。顏鎮也起了，開車送她，順便去學校看看場地。顏悅家太小了，什麼體育器材都擺不下，資縣也沒有像樣的運動場方便他教顏悅，也就只能去學校找找訓練場地了。

畢竟是小地方的高中，資縣中學硬件設施比不了南市那些中學，卻也五臟俱全。顏鎮在小小的校園裡步行轉了一圈，尤其仔細看了體育設施的情況。學校有一個標準的800米塑膠田徑場，場中是足球場草坪，田徑場外側建有一排大小一樣的練功房，有些用作辦公，一些堆著器材，一些空著，最北側有洗手間，房間上面是看臺，座椅紅紅綠綠很活潑。田徑場內側是水泥鑄的大臺階，有比賽時能當看臺坐觀衆，平時可以讓學生們跳臺階。大臺階上面有六個籃球場，四個場內二個場外。這就是學校裡全部的體育設施了，平時學生們課間操和體育課都在這裡活動。爲了增加升學率，學校有培養一些特長生，特長生錄取時主要看重藝術或體育成績，文化課的分數要求低，學特長的學生們就把大量時間花在練習特長上，所以運動場從來不缺體育特長生們在練習。

高三學生的課表比高一高二學生的更緊湊些，早上7:30開始早讀課，然後上午四節正課，下午四節正課，晚上半小時晚讀課，三節晚自習，一直到晚上10點才能放學回家。8節正課和三節晚自習都是校規強制必須上的，只有早讀和晚讀的半小時強制級別沒那麼高，老師們默許特長生們用於訓練。

考察完運動場情況，又跟顏悅的班主任何林章當面談過之後，顏鎮的訓練計劃也成型了，找校長談判，租一間田徑場旁的空辦公室改造成搏擊訓練室。一個學生家長用學校器材教自家孩子，校長顯然不能答應，不然其他家長都來效仿，把學校當成自家後花園了，但如果顏鎮願意帶班教學生，就有實現的可能。最終顏鎮答應每週二和週四下午都帶二節課，免費的，學校免費提供場地和器材。之所以定在週二和週四下午，是因爲高三四個重點班級每週兩節的體育課是這個時間。

學校要用的器材自有學校去安排，顏悅的訓練器具卻得他準備，是以等顏悅下晚自習回到家裡時，其實顏鎮也剛到家不久，跑了趟運動器材市場。顏悅在沒睡飽的情況下高強度學習了一整天，實在累得不行了，洗漱完就想睡，顏鎮卻不讓，給她講解了下詳細的訓練計劃。

早點6點起牀，6:10- 7:40一共鍛鍊一個半小時，有氧運動，以提高體能爲目標，然後20分鐘內洗澡吃早餐，8點去上課。11:45-12:40之間吃午飯和午休，12:40-13:40之間低強度訓練，以增強身體柔韌度爲目標。下午17:35-19:10之間，訓練一個半小時，無氧訓練，以提高力量爲目標，然後20分鐘內洗澡吃晚餐。她早晚朗讀課拿去訓練的事，班主任已經同意了。課間操時間由他來定她練什麼，她們班的體育課時間，校長已經同意他代他們體育老師，教四個重點班學生們拳擊。

除了具體的訓練計劃，顏鎮還給她說了幾點要求，他要求她做的事，必須毫無條件地完成，沒完成得接受懲罰，一旦開始學習就不能停止，否則捱打。

顏悅眼皮都要睜不開了，爲了讓父親放她去睡覺，迷迷糊糊答應了他全部要求。

一覺醒來神清氣爽，正刷著牙呢，顏鎮過來了，問她記不記得昨晚答應了什麼。顏悅模糊地記得自己好像確實答應了什麼，但想不起來了。“我提醒你，你答應了，我要求你做的事，你都會毫不猶豫地完成。我們昨晚制定的訓練計劃中，其中一項是，你早點6:10開始鍛鍊，跑步一個半小時。”

顏悅驚得牙刷都掉了。顏鎮笑瞇瞇撿起她掉落的牙刷，沖洗乾淨放回牙杯裡，還貼心地給她找出來運動服，“我還得提醒你另一個事兒，你答應了，一旦開始學習就絕不停止，否則隨便我怎麼打。”

喝些水，顏悅認命地換上運動服和鞋子，顏鎮替她拿了換洗的校服和書包，一個跑步一個開車去學校。她的體質跟一般高中生比起來算很不錯的了，不過最近幾個月各種鬧心事一個接一個沒停歇，她便鍛鍊地少了，被顏鎮要求從家裡跑到學校，再圍著運動場跑步，直到滿一個半小時。顏鎮對她的體能特別不滿意，可顏悅實在累得快斷氣了，到後面半小時幾乎連走都走不動了，沒心情管他臉色，歇了好一陣纔有力氣去學校的公共澡堂洗澡換下一身汗衣服，再吃早餐去上課。此後每天早晨的一個半小時跑步就成了顏悅的必修課，每隔週日不用上課的那個早上是她唯一可以休息的時間，其他時間，經期可以申請取消，否則風雨無阻。

中午顏鎮不想她太累，便安排了強度不大的活動，壓腿開胯。顏悅沒學過舞蹈，從沒練過柔韌性，開胯很痛苦，但也沒辦法，既然打算教，就不能讓她學得半吊子水平。顏悅怕疼，顏鎮便給她更多時間適應，每到她疼地哭了，堅持個五分鐘，就放鬆些，讓她維持在一定程度的疼痛基礎上，給她講解安全意識。這安全意識，按顏鎮的說法，是因爲這個年紀的學生缺乏社會經驗，無法識別人心，對他們來說，防身術的核心，是防範意識。這個內容，本是他計劃在體育課上給學生們講解的，家長和校長、老師們都覺得課程很實用，顏鎮講得也很生動，可對於整天悶在教室裡讀書的高三學生們而言，還是太無趣了，第一節課還有人聽，第二節課開始大家都跑了，顏鎮本不在意，可耐不住學生們跟校長抱怨，無奈之下，顏鎮只得把安全意識的教授時間改爲中午。顏悅趴在地上，兩條腿被父親踩著，已經疼得有些發抖了，還得撐著記筆記，沒辦法，顏鎮要求她記住他講過的每一個要點，晚上會考，沒答出來得挨罰。

顏鎮幾乎每次給她壓腿都在灌輸安全意識，反覆說，直到顏悅腦子裡這些意識已經根深蒂固。一開始講得是最簡單的日常生活中識別周邊危險信息的方式，怎麼判斷視線範圍內的人基本情況、經受訓練的人什麼狀態，普通人什麼狀態，對方是否有敵意。遇到危險時怎麼判斷施害者心理，找什麼樣的人求助，怎麼判斷逃跑方向等。講到後面，延伸到與對方對抗時，怎麼與對方打心理戰，受傷無可避免的時候，怎麼最大限度讓自己少受傷害。而到了你死我活的境地時，怎麼一擊致命。簡單來說，首先是希望她主動避開所有可能有危險的場景，其次，已經到了有危險的地方時，儘快撤離。再次，想辦法逃跑，實在沒法逃，再跟人周旋，面子尊嚴都不重要，只要能不受傷害就行。不管怎麼樣，都要用盡一切手段保證自己活命，萬不得已時，棄車保帥，被強姦被斷手斷腳都比死更好。

畢竟，活著纔有希望報仇。

下午的休息和朗讀課時間，被顏鎮拿來訓練她力量，花樣繁多，俯臥撐、單槓、蛙跳、深蹲、仰臥起坐等是她最常做的，有時也跟田徑場訓練的體育特長生們一起練極限變速跑。顏鎮還想讓她做引體向上，奈何顏悅上半身力量實在太菜了，一個也上不去，他便放棄了，找校長申請了一臺攀巖機，讓顏悅把每天課間操的15分鐘花在攀巖機上。

四個重點班的體育課時間，顏鎮與校長約定好了要和體育老師一起上課的，講了兩節安全意識課後，改成軍體拳，用體育老師的說法，既能讓孩子們鍛鍊身體，還能學一點兒防身的功夫，挺好。

顏鎮身上有一股氣勢，打出的軍體拳虎虎生風，很得學生們喜歡，一招一式一板一眼。他尤其逼著學生們一定要吼出來，吼出殺氣。

顏悅顯然又得站在最前面，顏鎮親自糾正她動作。

這樣的訓練強度對於顏悅來說顯然是非常高非常高的，頭一個星期，顏悅處於適應階段，渾身的肌肉接二連三地疼，疼完這個疼那個，第二個星期，肌肉痠痛這一關過了，身體開始適應，但訓練成績還是爛地讓顏鎮不忍直視。第三週，第四周，身體終於進入狀態，她纔沒再累得狗一樣，精神也跟上來，能勉強支撐幾節課不睡過去了。

顏鎮車裡，有一根細竹條，是顏悅第一天開始跑步時他隨手在校門口的花壇裡折的，他每天盯顏悅訓練的時候，手裡拿著，威脅她，完不成訓練任務得捱打。說了一個月，顏悅大半時間都達不到他的訓練要求，可竹子也從沒落在她身上過。