最終比分維持在二比零。
比賽結(jié)束之後，李鋒歐冠三場(chǎng)，六個(gè)進(jìn)球加一個(gè)助攻，位列歐冠射手榜第二，第一是摩納哥的凱溫·沃蘭德，他六場(chǎng)比賽打進(jìn)六粒進(jìn)球兩個(gè)助攻。
哈蘭德兩場(chǎng)比賽打進(jìn)4球，暫時(shí)和姆巴佩同樣位居歐冠射手榜第三。
李鋒感覺(jué)自己很有機(jī)會(huì)，畢竟摩納哥的凱溫不太可能進(jìn)入淘汰賽。
當(dāng)然，這也取決於切爾西能夠走的更遠(yuǎn)，否則歐冠金靴指定沒(méi)戲。
歐冠小組賽到了現(xiàn)在，切爾西基本已經(jīng)確定了出線，全隊(duì)都變得輕鬆了一些。
賽後採(cǎi)訪和李鋒無(wú)關(guān)，在皇馬和安切洛蒂出場(chǎng)的賽後採(cǎi)訪，讓他深刻的認(rèn)識(shí)到，這只是在浪費(fèi)自己的生命。
有這個(gè)時(shí)間，還不如打會(huì)兒遊戲呢！
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切爾西取得對(duì)戰(zhàn)多特蒙德的勝利後，科巴姆訓(xùn)練基地外偶爾會(huì)有熱情的切爾西球迷，他們守在路邊，遇見(jiàn)切爾西的球員們就會(huì)上去尋求合影。
李鋒駕駛車(chē)輛經(jīng)過(guò)的時(shí)候，就看見(jiàn)了幾個(gè)這樣的球迷。
他主動(dòng)停下車(chē)，走下去和他們合影。
“你們好”
李鋒說(shuō)道。
其中有一個(gè)典型的英格蘭式的禿頂胖子搶先開(kāi)口：“你好啊李，我們是切爾西的球迷，你之前的那個(gè)進(jìn)球真是漂亮啊，還有你那個(gè)傳球，真是充滿(mǎn)想象力！”
李鋒雖然不是一個(gè)驕傲的人，但是球迷的誇獎(jiǎng)他還是很受用。他嘿嘿一笑：“厲害吧，下次讓你們看看更厲害的！”
“果真嗎？”他伸出手，拿出一件九號(hào)球衣，“我是保羅，你能幫我籤一下名字嗎？”
“當(dāng)然。”
李鋒從保羅的手中接過(guò)簽字筆，在球衣的背面，印有“李鋒”這兩個(gè)字的球員名字下，寫(xiě)下了自己的名字。
“謝謝你李峰，哈哈，在倫敦要是遇見(jiàn)了事情，可以聯(lián)繫我，我在藍(lán)色深海酒吧。”
保羅顯得很是開(kāi)心，咧開(kāi)的嘴角帶著周邊的鬍鬚，像是一個(gè)得到了玩具的狒狒。
嗯，李鋒是感覺(jué)真的比較像，起碼從濃密的鬍子來(lái)看的話(huà)。
剩下幾個(gè)人李鋒也都一一簽名，合照的合照，交談了一番之後纔再次上車(chē)。
駛向科巴姆訓(xùn)練基地的路上，李鋒不由得想起來(lái)他還在馬德里的時(shí)候。
當(dāng)初他坐公交車(chē)，也只是有一兩個(gè)本地的小球迷上來(lái)要簽名而已。
皇家馬德里太大了，這家最偉大的足球俱樂(lè)部被最多的球迷喜愛(ài)，但是他們的愛(ài)並不會(huì)全給一名球員。
哪怕是封神伯納烏的克里斯蒂亞諾，也沒(méi)能做到這一點(diǎn)。
身爲(wèi)皇馬太子的自己也是。
說(shuō)一句不過(guò)分的，皇帝一日不死，他終究還是太子。
但是在倫敦，在切爾西，不一樣。
他踢得出色，聲名遠(yuǎn)揚(yáng)，切爾西的球迷將他當(dāng)作自己的家人，他們的喜愛(ài)直接而熱烈。
往後的日子太遠(yuǎn)，他只是感覺(jué)現(xiàn)在的生活還挺快樂(lè)。
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訓(xùn)練結(jié)束之後，李鋒再次留了下來(lái)。
並不是因爲(wèi)有什麼重要的事情要商量，而是因爲(wèi)他要進(jìn)行單獨(dú)的訓(xùn)練。
雖然他的耐力是解鎖成就之後，加點(diǎn)提升的，但是他還是覺(jué)得之前的耐力訓(xùn)練是有效果的。
現(xiàn)如今，他的強(qiáng)壯和耐力已經(jīng)傲視足壇，再不會(huì)有人能在這兩個(gè)方面上強(qiáng)於他多少。
但是爆發(fā)力和速度，
還是差了許多。
上次決定了要提升自己的速度之後，主動(dòng)的找到了波特，告訴他自己想要進(jìn)行速度的訓(xùn)練。
波特和教練組討論之後，勸解李鋒暫時(shí)不要將速度作爲(wèi)重點(diǎn)，因爲(wèi)這是一個(gè)天賦更加重要的方面。
他們建議李鋒如果實(shí)在想要提升在場(chǎng)上的威懾力，可以著手爆發(fā)力的訓(xùn)練。
這是一個(gè)非常中肯的建議。
速度不快爆發(fā)高的典型代表，就是梅西。
年輕時(shí)代的梅西，爆發(fā)力還在。那時(shí)候他的重心低，盤(pán)帶好，瞬間爆發(fā)之後便能憑藉二者形成擺脫，這也是他年輕的時(shí)候幾乎無(wú)人能擋的原因。
但是梅西本身的速度，最多就是一個(gè)合格或者良好的水準(zhǔn)，並不算出色。
只是足球不是賽跑，進(jìn)攻球員能夠形成擺脫然後過(guò)人就足夠了，總共也就一百二十多米的足球場(chǎng)，你很難將自己的速度完全發(fā)揮出來(lái)。
切爾西方面爲(wèi)李鋒準(zhǔn)備了專(zhuān)業(yè)的團(tuán)隊(duì)。
與之前不同，上次只有一個(gè)教練而已，然而此次有一整個(gè)團(tuán)隊(duì)爲(wèi)李鋒負(fù)責(zé)。
足球運(yùn)動(dòng)員不會(huì)像百米賽跑運(yùn)動(dòng)員那樣衝刺跑100米的距離，他們最多衝刺10～20米或30～60米。
如今的百米之中，早就研究出了人體在百米之中最快的速度點(diǎn)，在第六秒左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)也被稱(chēng)作“六秒爆發(fā)”。
足球比賽中就不能採(cǎi)用這種方法，因爲(wèi)隊(duì)員要控制球、躲閃或斜線跑動(dòng)。足球運(yùn)動(dòng)員並沒(méi)有六秒的時(shí)間達(dá)到最大速度，必須產(chǎn)生快速爆發(fā)式速度，並對(duì)刺激快速進(jìn)行反應(yīng)，例如，隊(duì)員在插入無(wú)防守一側(cè)空當(dāng)時(shí)，就需要快速跑動(dòng)。在訓(xùn)練中，發(fā)展隊(duì)員的反應(yīng)能力對(duì)反應(yīng)速度、特別是心理反應(yīng)速度至關(guān)重要。
或者說(shuō)，相當(dāng)於短跑的前程。
這就需要及其發(fā)達(dá)的肌肉羣，爲(wèi)其功能，並且還要有合適的技術(shù)動(dòng)作，以求在最短時(shí)間之內(nèi)達(dá)到最大速度的同時(shí)，還能夠保護(hù)自己。
並且還要訓(xùn)練上肢力量，這不僅僅能夠爲(wèi)對(duì)抗提供支持，還能通過(guò)擺臂提升速度。
當(dāng)然，就李峰而言，他並不需要在這方面進(jìn)行訓(xùn)練，畢竟他已經(jīng)很強(qiáng)壯了。
而另一個(gè)重點(diǎn)，則是在發(fā)展速度訓(xùn)練中，發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力，也就是ATP-CP系統(tǒng)（磷酸原系統(tǒng)）這個(gè)提供能量的系統(tǒng)。
這就涉及到了“六秒定律”。
Vi=Vm ( l - ekt)。
這個(gè)理論出現(xiàn)的很早，但是在歐美使用了很久之後，我國(guó)纔開(kāi)始使用（好像是2014年，但是歐美在上世紀(jì)就提出來(lái)了）。
運(yùn)動(dòng)這方面，一直有愚蠢的人信奉所謂的人種論。
什麼我們黃種人骨架小啦，身體天生差啊，就是不如白人和黑人的說(shuō)法。
不要認(rèn)爲(wèi)這是作者在瞎編，這種說(shuō)法在已經(jīng)科學(xué)發(fā)展的今天依然存在，並且有不少忠實(shí)腦殘相信。
並且他們不斷用我國(guó)拉跨的體育成績(jī)來(lái)論證。
實(shí)際上那只是因爲(wèi)國(guó)內(nèi)的訓(xùn)練方法落後，不夠科學(xué)，不夠先進(jìn)。
國(guó)內(nèi)這方面的真正的專(zhuān)家和研究人員太少了，更多的多是體育總局和足協(xié)那些鍍金的茍東西。被抓進(jìn)去的李鐵、陳戌源之流，難道是抓就能抓盡的？
這是總局|傻|逼，我們的體育基本都是靠著運(yùn)動(dòng)員的天賦，你看一下我們哪個(gè)大型團(tuán)隊(duì)體育有成績(jī)？
扯遠(yuǎn)了。
李鋒此次的訓(xùn)練，就是以此爲(wèi)主。
增強(qiáng)式訓(xùn)練，負(fù)重深蹲，跳躍，架空步行弓步，衝刺...........
除此之外，他們還在糾正李鋒跑步的習(xí)慣。
雙手的擺動(dòng)，流暢的擺動(dòng)，這樣的能夠有效的提升速度（相對(duì)於隨便亂擺來(lái)說(shuō)），重心的穩(wěn)定，尤其是髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，也就是俗稱(chēng)的“送髖”。
髖關(guān)節(jié)，即大衆(zhòng)俗稱(chēng)的“胯”纔是下肢運(yùn)動(dòng)的軸心。
“送髖”是一項(xiàng)在跑者之間討論最多的技術(shù)，它被認(rèn)爲(wèi)是一項(xiàng)關(guān)鍵性的跑步技術(shù)，在增加步幅、展現(xiàn)優(yōu)美協(xié)調(diào)的跑姿等方面發(fā)揮重要作用。
跑步時(shí)，大腿以髖關(guān)節(jié)爲(wèi)軸心，向前擺動(dòng)隨後又落地蹬伸，髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩由骨盆構(gòu)成，所以跑步時(shí)腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)構(gòu)成了一個(gè)較爲(wèi)複雜同時(shí)又很精密、微妙的聯(lián)動(dòng)複合結(jié)構(gòu)。
人在跑動(dòng)時(shí)，骨盆會(huì)產(chǎn)生適度向左向右的迴旋運(yùn)動(dòng)，這種迴旋運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)於間接增加了大腿即便沒(méi)有擺腿也向前運(yùn)動(dòng)的幅度；同時(shí)配合大腿前擺，就形成了大腿更加往前的趨勢(shì)，看上去擡腿幅度比較明顯，這就是所謂“送髖”。
“送髖”的本質(zhì)就是骨盆適度迴旋運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的擡腿幅度的加大。
並且，由於跑步是全身運(yùn)動(dòng)，因此“送髖”擺腿能力增強(qiáng)一定要與加強(qiáng)擺臂相匹配。
爲(wèi)什麼前文說(shuō)到，擺臂是很重要的一點(diǎn)？
因爲(wèi)手臂的用力後襬可以帶動(dòng)軀幹適度左右旋轉(zhuǎn)，而軀幹的左右旋轉(zhuǎn)借助腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)複合結(jié)構(gòu)，帶動(dòng)骨盆左右旋轉(zhuǎn)，這就幫助形成了“送髖”技術(shù)。
上肢用力後襬可以有效牽拉腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌，從而形成軀幹牽張反射，促使骨盆在肌肉牽張反射作用下產(chǎn)生一定的左右旋轉(zhuǎn)。
當(dāng)然，還少不了瑜伽之類(lèi)的身體柔韌性訓(xùn)練。
除了提升身體柔韌性，防止受傷之外，更重要的是改善腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)靈活性。
一側(cè)髖無(wú)法伸展相當(dāng)於就會(huì)限制骨盆旋轉(zhuǎn)，這就引發(fā)連鎖反應(yīng)—導(dǎo)致另一側(cè)髖也就無(wú)法往前運(yùn)動(dòng)，所以改善腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)靈活性是“送髖”技術(shù)的基礎(chǔ)之一。
並且還要求李鋒盡力做到每一次腳觸地，都做到腳掌整個(gè)平齊，完整的接觸地面，看上去就像是“貼”在地面上。
嚴(yán)苛一點(diǎn)，就是在落地的瞬間，腳掌和地面之間的縫隙只能有一張卡片大小。當(dāng)然，那是專(zhuān)業(yè)的田徑運(yùn)動(dòng)員的範(fàn)疇了。
以及臀肌、股四頭肌訓(xùn)練，以及髖前部肌肉的訓(xùn)練。
髖前部肌肉學(xué)名髂腰肌，髂腰肌的主要功能是屈髖，也就是擡腿。
大腿前擺的動(dòng)力就是來(lái)自髂腰肌，如果髂腰肌力量不夠，就會(huì)出現(xiàn)大腿前擺無(wú)力，拖著腿跑的情況。
很專(zhuān)業(yè)。
但是李鋒真是感覺(jué)受盡了苦頭。
據(jù)說(shuō)這是切爾西的老闆，特意從美國(guó)請(qǐng)來(lái)的專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)。
在美國(guó)的田徑不復(fù)以往的統(tǒng)治力之後，許多相關(guān)團(tuán)隊(duì)都沒(méi)事做，投入少了嘛，飯變少了，人數(shù)沒(méi)變，這不是就捲起來(lái)了。
所以在接到切爾西這邊的通知，他們第一時(shí)間就搭乘飛機(jī)從美國(guó)俄亥俄州來(lái)到了倫敦。
那不得不說(shuō)，倫敦的空氣還是比俄亥俄州好太多了。
畢竟倫敦沒(méi)有發(fā)生有害物質(zhì)大爆炸q(≧▽≦q)。
堅(jiān)持訓(xùn)練了好幾個(gè)小時(shí)，雖然以李鋒現(xiàn)在的體能，並不覺(jué)得特別疲憊，但是對(duì)於心理上的折磨，那真是一點(diǎn)都不少。
好不容易結(jié)束了訓(xùn)練，他才得知這樣的訓(xùn)練還要持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，並且後續(xù)還要加上其他的訓(xùn)練。
比如擡腿、小腿摺疊.....
他們的解釋也很簡(jiǎn)單。
“送髖”技術(shù)是一項(xiàng)整合性技術(shù)，它需要全身協(xié)調(diào)性、身體靈活性和動(dòng)作技術(shù)的配合沒(méi)有擺臂和一定程度的軀幹扭轉(zhuǎn)，骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)不起來(lái)；沒(méi)有髖關(guān)節(jié)靈活性和髖部力量，腿擡不了；沒(méi)有小腿摺疊，擡腿不可持續(xù)，一環(huán)扣一環(huán)才能達(dá)到更好的效果。
李鋒內(nèi)心哀嚎，但是還是保持了風(fēng)度勉強(qiáng)同意。
畢竟是他自己的要求，含著淚也要堅(jiān)持。
而且這麼專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，相信也能對(duì)自己的爆發(fā)力和整體速度提升起到作用。
畢竟速度和爆發(fā)好， 是真的無(wú)解。
足壇最無(wú)解的兩種前鋒，一種就是“野獸派”的身體素質(zhì)流，比如德羅巴，科斯塔，哈蘭德和現(xiàn)在的李鋒。
一種是速度流，不和你多說(shuō)什麼，把球一趟你就是追不上，甚至還能彎道超車(chē)！
比如姆巴佩、貝爾、歐文以及亨利。
而李鋒的想法則是非常簡(jiǎn)單。
有系統(tǒng)在手，他完全有機(jī)會(huì)能夠?qū)⒆约旱奶熨x點(diǎn)滿(mǎn)。
想一想，哈蘭德、德羅巴的強(qiáng)壯身體，加上貝爾、姆巴佩的離譜速度。
那是真正的大殺四方，足壇無(wú)解的進(jìn)攻機(jī)器！
駕駛車(chē)輛回到別墅之中後，李鋒將自己泡在了一桶冰水之中，緩解肌肉的疲勞，結(jié)束之後又進(jìn)入氧氣艙待了一段時(shí)間。
雖然有屬性面板，並且恢復(fù)速度完全不合理，但是他並不介意使用這些現(xiàn)代技術(shù)來(lái)保養(yǎng)身體，哪怕他們或許並不能提升自己的運(yùn)動(dòng)壽命。
最近一段時(shí)間的賽程分廠常密集，很長(zhǎng)一段時(shí)間，都是隔著三天就有一場(chǎng)比賽。
有著“醫(yī)院聯(lián)賽冠軍”之稱(chēng)的切爾西，因此特別在意隊(duì)內(nèi)球員的健康情況。
清洗過(guò)一遍的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，比之前好了太多。
切爾西全隊(duì)上下都卯足了勁。
切爾西現(xiàn)在的排名很好，歐戰(zhàn)和英超的表現(xiàn)都不錯(cuò)，不管是俱樂(lè)部高層還是球員，都因爲(wèi)各種原因渴望這兩個(gè)最重要的冠軍。
李鋒則是迫不及待想要收穫冠軍來(lái)獲得屬性點(diǎn)，加點(diǎn)提升自己。
自己倖幸苦苦訓(xùn)練，加個(gè)點(diǎn)不是理所應(yīng)該？
很合理嘛。