最終比分維持在二比零。

比賽結束之後，李鋒歐冠三場，六個進球加一個助攻，位列歐冠射手榜第二，第一是摩納哥的凱溫·沃蘭德，他六場比賽打進六粒進球兩個助攻。

哈蘭德兩場比賽打進4球，暫時和姆巴佩同樣位居歐冠射手榜第三。

李鋒感覺自己很有機會，畢竟摩納哥的凱溫不太可能進入淘汰賽。

當然，這也取決於切爾西能夠走的更遠，否則歐冠金靴指定沒戲。

歐冠小組賽到了現在，切爾西基本已經確定了出線，全隊都變得輕鬆了一些。

賽後採訪和李鋒無關，在皇馬和安切洛蒂出場的賽後採訪，讓他深刻的認識到，這只是在浪費自己的生命。

有這個時間，還不如打會兒遊戲呢！

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切爾西取得對戰多特蒙德的勝利後，科巴姆訓練基地外偶爾會有熱情的切爾西球迷，他們守在路邊，遇見切爾西的球員們就會上去尋求合影。

李鋒駕駛車輛經過的時候，就看見了幾個這樣的球迷。

他主動停下車，走下去和他們合影。

“你們好”

李鋒說道。

其中有一個典型的英格蘭式的禿頂胖子搶先開口：“你好啊李，我們是切爾西的球迷，你之前的那個進球真是漂亮啊，還有你那個傳球，真是充滿想象力！”

李鋒雖然不是一個驕傲的人，但是球迷的誇獎他還是很受用。他嘿嘿一笑：“厲害吧，下次讓你們看看更厲害的！”

“果真嗎？”他伸出手，拿出一件九號球衣，“我是保羅，你能幫我籤一下名字嗎？”

“當然。”

李鋒從保羅的手中接過簽字筆，在球衣的背面，印有“李鋒”這兩個字的球員名字下，寫下了自己的名字。

“謝謝你李峰，哈哈，在倫敦要是遇見了事情，可以聯繫我，我在藍色深海酒吧。”

保羅顯得很是開心，咧開的嘴角帶著周邊的鬍鬚，像是一個得到了玩具的狒狒。

嗯，李鋒是感覺真的比較像，起碼從濃密的鬍子來看的話。

剩下幾個人李鋒也都一一簽名，合照的合照，交談了一番之後纔再次上車。

駛向科巴姆訓練基地的路上，李鋒不由得想起來他還在馬德里的時候。

當初他坐公交車，也只是有一兩個本地的小球迷上來要簽名而已。

皇家馬德里太大了，這家最偉大的足球俱樂部被最多的球迷喜愛，但是他們的愛並不會全給一名球員。

哪怕是封神伯納烏的克里斯蒂亞諾，也沒能做到這一點。

身爲皇馬太子的自己也是。

說一句不過分的，皇帝一日不死，他終究還是太子。

但是在倫敦，在切爾西，不一樣。

他踢得出色，聲名遠揚，切爾西的球迷將他當作自己的家人，他們的喜愛直接而熱烈。

往後的日子太遠，他只是感覺現在的生活還挺快樂。

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訓練結束之後，李鋒再次留了下來。

並不是因爲有什麼重要的事情要商量，而是因爲他要進行單獨的訓練。

雖然他的耐力是解鎖成就之後，加點提升的，但是他還是覺得之前的耐力訓練是有效果的。

現如今，他的強壯和耐力已經傲視足壇，再不會有人能在這兩個方面上強於他多少。

但是爆發力和速度，

還是差了許多。

上次決定了要提升自己的速度之後，主動的找到了波特，告訴他自己想要進行速度的訓練。

波特和教練組討論之後，勸解李鋒暫時不要將速度作爲重點，因爲這是一個天賦更加重要的方面。

他們建議李鋒如果實在想要提升在場上的威懾力，可以著手爆發力的訓練。

這是一個非常中肯的建議。

速度不快爆發高的典型代表，就是梅西。

年輕時代的梅西，爆發力還在。那時候他的重心低，盤帶好，瞬間爆發之後便能憑藉二者形成擺脫，這也是他年輕的時候幾乎無人能擋的原因。

但是梅西本身的速度，最多就是一個合格或者良好的水準，並不算出色。

只是足球不是賽跑，進攻球員能夠形成擺脫然後過人就足夠了，總共也就一百二十多米的足球場，你很難將自己的速度完全發揮出來。

切爾西方面爲李鋒準備了專業的團隊。

與之前不同，上次只有一個教練而已，然而此次有一整個團隊爲李鋒負責。

足球運動員不會像百米賽跑運動員那樣衝刺跑100米的距離，他們最多衝刺10～20米或30～60米。

如今的百米之中，早就研究出了人體在百米之中最快的速度點，在第六秒左右，這個時間點也被稱作“六秒爆發”。

足球比賽中就不能採用這種方法，因爲隊員要控制球、躲閃或斜線跑動。足球運動員並沒有六秒的時間達到最大速度，必須產生快速爆發式速度，並對刺激快速進行反應，例如，隊員在插入無防守一側空當時，就需要快速跑動。在訓練中，發展隊員的反應能力對反應速度、特別是心理反應速度至關重要。

或者說，相當於短跑的前程。

這就需要及其發達的肌肉羣，爲其功能，並且還要有合適的技術動作，以求在最短時間之內達到最大速度的同時，還能夠保護自己。

並且還要訓練上肢力量，這不僅僅能夠爲對抗提供支持，還能通過擺臂提升速度。

當然，就李峰而言，他並不需要在這方面進行訓練，畢竟他已經很強壯了。

而另一個重點，則是在發展速度訓練中，發展磷酸原系統供能的能力，也就是ATP-CP系統（磷酸原系統）這個提供能量的系統。

這就涉及到了“六秒定律”。

Vi=Vm ( l - ekt)。

這個理論出現的很早，但是在歐美使用了很久之後，我國纔開始使用（好像是2014年，但是歐美在上世紀就提出來了）。

運動這方面，一直有愚蠢的人信奉所謂的人種論。

什麼我們黃種人骨架小啦，身體天生差啊，就是不如白人和黑人的說法。

不要認爲這是作者在瞎編，這種說法在已經科學發展的今天依然存在，並且有不少忠實腦殘相信。

並且他們不斷用我國拉跨的體育成績來論證。

實際上那只是因爲國內的訓練方法落後，不夠科學，不夠先進。

國內這方面的真正的專家和研究人員太少了，更多的多是體育總局和足協那些鍍金的茍東西。被抓進去的李鐵、陳戌源之流，難道是抓就能抓盡的？

這是總局|傻|逼，我們的體育基本都是靠著運動員的天賦，你看一下我們哪個大型團隊體育有成績？

扯遠了。

李鋒此次的訓練，就是以此爲主。

增強式訓練，負重深蹲，跳躍，架空步行弓步，衝刺...........

除此之外，他們還在糾正李鋒跑步的習慣。

雙手的擺動，流暢的擺動，這樣的能夠有效的提升速度（相對於隨便亂擺來說），重心的穩定，尤其是髖關節的運動，也就是俗稱的“送髖”。

髖關節，即大衆俗稱的“胯”纔是下肢運動的軸心。

“送髖”是一項在跑者之間討論最多的技術，它被認爲是一項關鍵性的跑步技術，在增加步幅、展現優美協調的跑姿等方面發揮重要作用。

跑步時，大腿以髖關節爲軸心，向前擺動隨後又落地蹬伸，髖關節的關節窩由骨盆構成，所以跑步時腰椎-骨盆-髖關節構成了一個較爲複雜同時又很精密、微妙的聯動複合結構。

人在跑動時，骨盆會產生適度向左向右的迴旋運動，這種迴旋運動，相當於間接增加了大腿即便沒有擺腿也向前運動的幅度；同時配合大腿前擺，就形成了大腿更加往前的趨勢，看上去擡腿幅度比較明顯，這就是所謂“送髖”。

“送髖”的本質就是骨盆適度迴旋運動所帶來的擡腿幅度的加大。

並且，由於跑步是全身運動，因此“送髖”擺腿能力增強一定要與加強擺臂相匹配。

爲什麼前文說到，擺臂是很重要的一點？

因爲手臂的用力後襬可以帶動軀幹適度左右旋轉，而軀幹的左右旋轉借助腰椎-骨盆-髖關節複合結構，帶動骨盆左右旋轉，這就幫助形成了“送髖”技術。

上肢用力後襬可以有效牽拉腹內斜肌、腹外斜肌，從而形成軀幹牽張反射，促使骨盆在肌肉牽張反射作用下產生一定的左右旋轉。

當然，還少不了瑜伽之類的身體柔韌性訓練。

除了提升身體柔韌性，防止受傷之外，更重要的是改善腰椎-骨盆-髖關節靈活性。

一側髖無法伸展相當於就會限制骨盆旋轉，這就引發連鎖反應—導致另一側髖也就無法往前運動，所以改善腰椎-骨盆-髖關節靈活性是“送髖”技術的基礎之一。

並且還要求李鋒盡力做到每一次腳觸地，都做到腳掌整個平齊，完整的接觸地面，看上去就像是“貼”在地面上。

嚴苛一點，就是在落地的瞬間，腳掌和地面之間的縫隙只能有一張卡片大小。當然，那是專業的田徑運動員的範疇了。

以及臀肌、股四頭肌訓練，以及髖前部肌肉的訓練。

髖前部肌肉學名髂腰肌，髂腰肌的主要功能是屈髖，也就是擡腿。

大腿前擺的動力就是來自髂腰肌，如果髂腰肌力量不夠，就會出現大腿前擺無力，拖著腿跑的情況。

很專業。

但是李鋒真是感覺受盡了苦頭。

據說這是切爾西的老闆，特意從美國請來的專業團隊。

在美國的田徑不復以往的統治力之後，許多相關團隊都沒事做，投入少了嘛，飯變少了，人數沒變，這不是就捲起來了。

所以在接到切爾西這邊的通知，他們第一時間就搭乘飛機從美國俄亥俄州來到了倫敦。

那不得不說，倫敦的空氣還是比俄亥俄州好太多了。

畢竟倫敦沒有發生有害物質大爆炸q(≧▽≦q)。

堅持訓練了好幾個小時，雖然以李鋒現在的體能，並不覺得特別疲憊，但是對於心理上的折磨，那真是一點都不少。

好不容易結束了訓練，他才得知這樣的訓練還要持續很長一段時間，並且後續還要加上其他的訓練。

比如擡腿、小腿摺疊.....

他們的解釋也很簡單。

“送髖”技術是一項整合性技術，它需要全身協調性、身體靈活性和動作技術的配合沒有擺臂和一定程度的軀幹扭轉，骨盆轉動不起來；沒有髖關節靈活性和髖部力量，腿擡不了；沒有小腿摺疊，擡腿不可持續，一環扣一環才能達到更好的效果。

李鋒內心哀嚎，但是還是保持了風度勉強同意。

畢竟是他自己的要求，含著淚也要堅持。

而且這麼專業的訓練，相信也能對自己的爆發力和整體速度提升起到作用。

畢竟速度和爆發好， 是真的無解。

足壇最無解的兩種前鋒，一種就是“野獸派”的身體素質流，比如德羅巴，科斯塔，哈蘭德和現在的李鋒。

一種是速度流，不和你多說什麼，把球一趟你就是追不上，甚至還能彎道超車！

比如姆巴佩、貝爾、歐文以及亨利。

而李鋒的想法則是非常簡單。

有系統在手，他完全有機會能夠將自己的天賦點滿。

想一想，哈蘭德、德羅巴的強壯身體，加上貝爾、姆巴佩的離譜速度。

那是真正的大殺四方，足壇無解的進攻機器！

駕駛車輛回到別墅之中後，李鋒將自己泡在了一桶冰水之中，緩解肌肉的疲勞，結束之後又進入氧氣艙待了一段時間。

雖然有屬性面板，並且恢復速度完全不合理，但是他並不介意使用這些現代技術來保養身體，哪怕他們或許並不能提升自己的運動壽命。

最近一段時間的賽程分廠常密集，很長一段時間，都是隔著三天就有一場比賽。

有著“醫院聯賽冠軍”之稱的切爾西，因此特別在意隊內球員的健康情況。

清洗過一遍的醫療團隊，比之前好了太多。

切爾西全隊上下都卯足了勁。

切爾西現在的排名很好，歐戰和英超的表現都不錯，不管是俱樂部高層還是球員，都因爲各種原因渴望這兩個最重要的冠軍。

李鋒則是迫不及待想要收穫冠軍來獲得屬性點，加點提升自己。

自己倖幸苦苦訓練，加個點不是理所應該？

很合理嘛。