齊達(dá)內(nèi)的這番話(huà)也讓所有球員都低下頭來(lái)。
反思一下自己在比賽開(kāi)始之前的每一分每一秒，都沒(méi)有全心全意爲(wèi)這場(chǎng)比賽而做鋪墊和準(zhǔn)備。
誰(shuí)知道對(duì)方的球員和教練爲(wèi)這場(chǎng)皇家馬德里的大戰(zhàn)付出了多少努力？
驕兵必?cái)。@句話(huà)從來(lái)都不假。
皇馬這些球員一直以來(lái)得連勝走向讓他們逐漸迷失了心中的緊張感。
甚至齊達(dá)內(nèi)擺出一個(gè)誰(shuí)也沒(méi)見(jiàn)過(guò)的陣型，連球員們都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)的戰(zhàn)術(shù)，他們也往往都能夠取勝。
就是因爲(wèi)這個(gè)，他們這才迷失在了一場(chǎng)又一場(chǎng)的勝利之中。
殊不知，如果沒(méi)有白然的話(huà)，他們?cè)觞N可能如此恐怖的連勝下去？
這下可好，兩連平給了皇馬所有人當(dāng)頭一棒。
不想拿分？
踢頂級(jí)聯(lián)賽的，誰(shuí)不想拿積分啊！
但是皇馬之前的表現(xiàn)，無(wú)論是訓(xùn)練當(dāng)中的，還是比賽場(chǎng)上的，都配不上三分的勝利。
下一場(chǎng)比賽依舊是三天之後。
在賽季的初期，皇馬的賽程就已經(jīng)足夠密集。
這也給了皇馬的球員很大的壓力。
在這樣密集的賽程之下，他們還是要保持自己最好的狀態(tài)來(lái)迎接每一場(chǎng)比賽，這對(duì)球員來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。
而下場(chǎng)比賽對(duì)皇馬而言也是至關(guān)重要。
那是歐冠小組賽的第二輪，皇家馬德里即將面對(duì)大黃蜂多特蒙德，展開(kāi)一場(chǎng)小組賽的生死之戰(zhàn)。
歐冠小組F組的前兩個(gè)種子選手將在這一輪展開(kāi)較量。
要知道，在皇家馬德里4-0大勝里斯本競(jìng)技之後，多特蒙德6-0狂勝華沙萊吉亞。
這兩支球隊(duì)在實(shí)力方面絕對(duì)是勢(shì)均力敵，互不相讓的。
所以無(wú)論聯(lián)賽這邊他們的表現(xiàn)如何，他們現(xiàn)在都必須整理好心情，收拾一切的東西，準(zhǔn)備進(jìn)行這場(chǎng)關(guān)鍵中的關(guān)鍵的比賽了。
而白然回到了基地之後，沒(méi)過(guò)一會(huì)就接到了克魯格打來(lái)的電話(huà)。
原來(lái)是齊達(dá)內(nèi)給自己的建議和任務(wù)表到了。
白然開(kāi)門(mén)迎接克魯格，而克魯格只是和白然淺淺聊了兩句，包括這個(gè)賽季歐冠的展望，還有對(duì)各項(xiàng)榮譽(yù)的打算。
畢竟白然的職業(yè)態(tài)度擺在這，那是一點(diǎn)問(wèn)題都沒(méi)有的。
而這份清單，其實(shí)也是齊達(dá)內(nèi)和克魯格共同擬定的。
裡面不光有韌性和力量方面的訓(xùn)練，還有一些其他的建議。
可以說(shuō)齊達(dá)內(nèi)和克魯格這兩名教練畢生對(duì)年輕球員的最高期盼，全都濃縮在這厚厚的一本冊(cè)子裡面了。
白然看著自己手中的這麼厚一本，不禁吞了一下口水。
齊達(dá)內(nèi)，克魯格……
你倆是真狠啊！
讓你們給出建議，你倆是真咔咔一頓出啊！
一點(diǎn)不帶含糊的！
這麼多！？
但是白然心中反而沒(méi)有什麼不耐煩的表情，畢竟這些任務(wù)啥時(shí)候做都行嘛，有建議就說(shuō)明有獎(jiǎng)勵(lì)，誰(shuí)會(huì)嫌獎(jiǎng)勵(lì)多呢？
回到了自己的房間，白然翻開(kāi)了那本書(shū)。
映入眼簾的第一句話(huà)——成功是留給有準(zhǔn)備的人的。
白然愣了一下，臉上露出了一抹淺淺的笑容。
齊達(dá)內(nèi)還不忘了給自己教誨，真是的……
剛打開(kāi)第一頁(yè)，白然就整個(gè)人呆住了！
他萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，這本冊(cè)子……是特麼這樣的！
這哪是訓(xùn)練計(jì)劃書(shū)？
這明明是聚寶盆啊！
我的天！
白然瞪大了眼睛看著冊(cè)子上密密麻麻的文字，同時(shí)耳邊也嘈雜地響個(gè)不停！
“第一項(xiàng)訓(xùn)練：基礎(chǔ)耐力”
“配速跑！”
“長(zhǎng)跑時(shí)出現(xiàn)速度上的變化愈少，體力消耗愈少。如果要在馬拉松比賽時(shí)達(dá)到目標(biāo)成績(jī)，一定要先訂下目標(biāo)時(shí)間來(lái)計(jì)算出平均每一公里要跑多快，這就是比賽的目標(biāo)配速。最理想伱情況是從開(kāi)始到終點(diǎn)的速度一樣，體力消耗是最少的，就是我們說(shuō)的最快平均配速。”
“以1-3公里爲(wèi)單位，由10個(gè)開(kāi)始，中間以慢跑作休息，快跑和慢跑的時(shí)候比例設(shè)定爲(wèi)1:1，每個(gè)400米跑2分鐘，中間就慢跑2分鐘作休息，不論距離。”
【叮！】
【任務(wù)提示！】
【完成訓(xùn)練任務(wù)——配速跑！】
【階段獎(jiǎng)勵(lì)：共計(jì)自由屬性點(diǎn)+20！】
“跑臺(tái)階！”
“通過(guò)跑臺(tái)階地方式，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)耐力水平，提高機(jī)體力量耐力。”
“在高30-50釐米的看臺(tái)上，連續(xù)跑40-50步，重複跑4-6組。每次間歇時(shí)間以心率恢復(fù)至120次/分時(shí)即開(kāi)始下一組練習(xí)。也可反覆做克服自身體重堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間或較多次數(shù)的抗阻力練習(xí)。”
【叮！】
【任務(wù)提示！】
【完成訓(xùn)練任務(wù)——跑臺(tái)階！】
【階段獎(jiǎng)勵(lì)：共計(jì)自由屬性點(diǎn)+20！】
“一分鐘立臥撐。”
“由直立姿勢(shì)開(kāi)始，下蹲兩手撐地，伸直腿成俯撐，然後收腿成蹲撐，再還原成直立。每次做1分鐘，4~6組，間歇5分鐘，強(qiáng)度爲(wèi)50~55%。”
【叮！】
【任務(wù)提示！】
【完成訓(xùn)練任務(wù)——一分鐘立臥撐！】
【階段獎(jiǎng)勵(lì)：共計(jì)自由屬性點(diǎn)+20！】
“重複爬坡跑！”
“15度的斜坡道或15~20度的山坡上進(jìn)行上坡跑，重複5次或更多些，跑距250米或更多些，間歇3~5分鐘。強(qiáng)度爲(wèi)60~70%。”
【叮！】
【任務(wù)提示！】
【完成訓(xùn)練任務(wù)——重複爬坡跑！】
【階段獎(jiǎng)勵(lì)：共計(jì)自由屬性點(diǎn)+20！】
“連續(xù)半蹲跑。”
“成半蹲姿勢(shì)(大小腿成100度角左右)，向前跑進(jìn)50~70米，重複5~7次，每組間歇3~5分鐘，強(qiáng)度爲(wèi)60~65%，不規(guī)定速度，走回來(lái)時(shí)儘量放鬆，在進(jìn)行下次練習(xí)前，可做15秒貼牆手倒立。”
【叮！】
【任務(wù)提示！】
【完成訓(xùn)練任務(wù)——連續(xù)半蹲跑！】
【階段獎(jiǎng)勵(lì)：共計(jì)自由屬性點(diǎn)+20！】
“連續(xù)換腿跳平臺(tái)！”
“平臺(tái)高度30~45釐米，單腳放在平臺(tái)上，另一腳在地上支撐，兩腳交替跳上平臺(tái)各30~50次，重複3~5組，組間歇3分鐘，強(qiáng)度55~65%。”
【叮！】
【任務(wù)提示！】
【完成訓(xùn)練任務(wù)——連續(xù)換腿跳平臺(tái)！】
【階段獎(jiǎng)勵(lì)：共計(jì)自由屬性點(diǎn)+20！】
……
這裡面還有很多很多諸如這種類(lèi)似的訓(xùn)練項(xiàng)目。
而且最恐怖的是……這纔是第一項(xiàng)訓(xùn)練：基礎(chǔ)耐力！
後面還有基礎(chǔ)力量，基礎(chǔ)技術(shù)，進(jìn)階耐力，進(jìn)階力量……
甚至還有很多的專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)！
每一個(gè)大項(xiàng)目，概括了二十幾個(gè)小項(xiàng)目，而每一個(gè)小項(xiàng)目又分裂成三十多個(gè)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型！
白然的目光之中一眼掃過(guò)去，密密麻麻的文字，每一個(gè)後面都跟隨著獎(jiǎng)勵(lì)的點(diǎn)數(shù)。
每一個(gè)運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型後面都會(huì)跟隨著獎(jiǎng)勵(lì)，而白然此時(shí)耳邊的提示音已經(jīng)是連綿不絕，揮之不去了。
甚至都有點(diǎn)卡出BUG的聲音來(lái)了……
估計(jì)系統(tǒng)的CPU也會(huì)燒掉。
太多了吧！
不過(guò)這也算是好事一件啊！
白然就是不怕建議多，就怕沒(méi)有建議！
畢竟自己摸索出來(lái)系統(tǒng)的很多用法之後，發(fā)現(xiàn)無(wú)論那些技能卡天賦卡亂七八糟的一大堆，看樣子花裡胡哨的，其實(shí)都沒(méi)啥用。
如果要想把某一張卡片精進(jìn)到登峰造極的狀態(tài)，或者把自己的能力提高到巔峰境界，屬性點(diǎn)依舊是最爲(wèi)關(guān)鍵的東西之一。
好比說(shuō)每一項(xiàng)能力都是一個(gè)瓶子。
那麼屬性點(diǎn)就是瓶子裡面灌滿(mǎn)的水。
即便是瓶子再華麗，裡面沒(méi)有水也是無(wú)濟(jì)於事。
而白然儲(chǔ)存的水越多，也就不愁瓶子的問(wèn)題了。
這讓白然欣喜若狂，本來(lái)自己只是想要加強(qiáng)身體，這回齊達(dá)內(nèi)給自己了這麼個(gè)寶貝東西，花式SSS卡也不愁屬性點(diǎn)了！
就這本書(shū)，白然要是一直從這裡面薅點(diǎn)數(shù)的話(huà)，能薅到天荒地老！
不過(guò)三天之後就是迎戰(zhàn)多特蒙德的比賽了，訓(xùn)練量也不宜過(guò)大。
白然這樣想著，突然想起來(lái)一件事情。
這些任務(wù)好像有一個(gè)共同點(diǎn)……
似乎這些都是階段性的任務(wù)啊！
也就是說(shuō)，自己可以慢慢去完成，也可以拿到屬性點(diǎn)？
爽啊！
白然發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，頓時(shí)心中暗喜。
這下好了，每一個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程中都可以通過(guò)日積月累來(lái)擴(kuò)大屬性點(diǎn)的點(diǎn)數(shù)，爲(wèi)自己的卡片來(lái)加強(qiáng)。
心血來(lái)潮地白然直接翻起身來(lái)。
這我特麼還睡得著？
下樓！加練去！
配速跑！啓動(dòng)！
白然興高采烈地推開(kāi)房門(mén)，碰上了穿著睡衣的哈梅斯羅德里格斯。
J羅打著哈欠路過(guò)白然的房間門(mén)口，白然猛然一推門(mén)，把J羅嚇了一跳！
“我去！大哥，你嚇?biāo)牢伊耍 ?
看到白然的行裝，J羅一臉疑惑的神色。
“嗯？你這是要幹嘛？”白然露出一抹詭譎的笑容。
“訓(xùn)練啊！要不要一起加練加練？”
“啊？”J羅擺出一副難以置信的表情，像是看怪物一樣看白然！
這小子居然還加練？
這都幾點(diǎn)了！
都要凌晨了啊！
“你認(rèn)真的？”
J羅嘴裡的牙刷都掉在了手中端著的盆裡面，驚得下巴差點(diǎn)掉在地上！
白然拽住J羅的胳膊，直接走向訓(xùn)練場(chǎng)的方向。
“哎呀肯定不可能害你啊！”
“這不是快要踢歐冠了嗎！多練練肯定沒(méi)有壞處！”
“相信我，就練一小會(huì)！”
J羅一臉懵逼的表情，就被白然給扽走了！
你小子是一點(diǎn)話(huà)都不聽(tīng)啊！硬生生就把人給拉走了！？
馬德里的凌晨依舊是燈光璀璨，車(chē)水馬龍。
對(duì)於某些人來(lái)說(shuō)，夜生活也是纔剛剛開(kāi)始不久。
很多人聽(tīng)到皇馬基地的訓(xùn)練場(chǎng)這邊有動(dòng)靜，而且還有人的叫喊聲。
“加速加速！”
“等會(huì)！白然！跑不動(dòng)了！”
“堅(jiān)持堅(jiān)持！還有十三圈！”
“十三圈！？我肚子疼，告辭！”
“那你的洗漱盆和拖鞋，我可拿走了啊！”
“欸欸欸！給我放那！十三圈就十三圈！”
“傳球！”
砰！
“好球！”
不得不說(shuō)，有人陪伴的訓(xùn)練總比一個(gè)人要開(kāi)心多了。
白然之前自己加練的時(shí)候，痛苦倒是不痛苦，就是有些無(wú)聊。
看著自己身上的變化一天比一天大，其實(shí)成就感還是有的。
只不過(guò)……
身旁有隊(duì)友的陪伴，會(huì)更加有趣一些。
圍牆外面，逐漸站滿(mǎn)了觀衆(zhòng)和看客，來(lái)來(lái)往往的人，包括剛從酒吧迪廳娛樂(lè)場(chǎng)所的俊男靚女們看到這一幕，不禁都是駐足流連。
他們哪裡見(jiàn)過(guò)這種陣仗？
兩個(gè)穿著睡衣的青年小夥，凌晨半夜在訓(xùn)練場(chǎng)上狂奔……
時(shí)間很快來(lái)到了轉(zhuǎn)天的清晨。
一聲清脆而又刺耳的哨子聲響起，皇家馬德里球隊(duì)的球員分成兩列，站在了訓(xùn)練場(chǎng)上。
清晨的陽(yáng)光打在他們的臉頰上，顯得朝氣蓬勃。
雖然經(jīng)歷了兩場(chǎng)連平的比賽，但是皇家馬德里從來(lái)不會(huì)輕言放棄。
他們的精氣神，還是非常高昂的。
齊達(dá)內(nèi)拿著手中的哨子，打眼掃了一下衆(zhòng)人。
“白然和哈梅斯呢？”
衆(zhòng)人面面相覷，紛紛表示不知道他們?cè)谀摹?
今天怎麼沒(méi)來(lái)訓(xùn)練？
連拉莫斯的心中都不禁有些納悶，平時(shí)集訓(xùn)，白然都是來(lái)的最早的啊！
齊達(dá)內(nèi)的目光平淡如水，看了一眼之後，並沒(méi)有過(guò)多在意。
“拉莫斯，記一下，訓(xùn)練遲到，罰跑十圈。”
“等等！”
就在這一刻，齊達(dá)內(nèi)的身後，傳來(lái)了一道清澈而又響亮的聲音！
衆(zhòng)人的目光齊刷刷地看去！
甚至連齊達(dá)內(nèi)都不由得回過(guò)頭來(lái)，注視著遠(yuǎn)方過(guò)道之中走來(lái)的那兩個(gè)人。
不看不知道，這一看可嚇一跳啊！
只見(jiàn)兩名球員，身穿皇家馬德里的訓(xùn)練服，腳踏球鞋，臉上不約而同地戴著墨鏡！
這份氣派，真別說(shuō)還真不是一般人能夠擁有地氣質(zhì)！
好帥啊！
兩人一路小跑來(lái)到了訓(xùn)練場(chǎng)，開(kāi)口道：“教練，我來(lái)報(bào)到！”
“我是白然！”
“咳咳……”
白然身旁的那個(gè)戴著墨鏡地不知名帥哥有些尷尬地咳嗽了兩下，直到白然用手拱了他一下，那人才開(kāi)口道：“我是哈梅斯，教練。”
“來(lái)晚了兩分鐘，不好意思。”
……
場(chǎng)面一度陷入了極爲(wèi)尷尬地境地，鴉雀無(wú)聲的訓(xùn)練場(chǎng)，充斥著無(wú)語(yǔ)……
這倆人是要鬧哪樣？
戴著墨鏡來(lái)訓(xùn)練，瘋了？
齊達(dá)內(nèi)皺起眉頭。
“你倆是要參加什麼時(shí)裝週嗎？”
“哈哈哈哈哈……”
所有球員同時(shí)爆發(fā)了鬨堂大笑！
尤其是馬塞洛和C羅，這一對(duì)活寶笑得聲音最大！
連莫媽莫德里奇都不禁莞爾一笑。
“好笑嗎！”
齊達(dá)內(nèi)朗聲說(shuō)了一句，其他人瞬間收斂，把嘴閉上了。
哈梅斯羅德里格斯暗戳戳的低聲對(duì)白然說(shuō)道：“我就說(shuō)了這辦法不行吧……”
“你瞧你出的餿主意！”
白然剛想反駁，齊達(dá)內(nèi)便嚴(yán)肅說(shuō)道：“到底怎麼回事！”
白然嘆了口氣，無(wú)奈地摘下了墨鏡。
隨後J羅看到白然的動(dòng)作，也跟著一起將墨鏡摘了下來(lái)。
“教練，我們倆就是怕你生氣。”
“其實(shí)我倆昨晚沒(méi)休息好。”
“但是絕對(duì)不會(huì)影響到今天的訓(xùn)練，而且今天訓(xùn)練結(jié)束之後，肯定能恢復(fù)好！”
“我倆這麼年輕，絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。”
摘下墨鏡之後，齊達(dá)內(nèi)一眼就看到了白然的熊貓眼，還有J羅那濃濃的黑眼圈。
齊達(dá)內(nèi)臉上的表情瞬間融化，嘴角也是泛起了一抹似笑非笑的神色。
“像什麼樣子。”
“回隊(duì)！”
白然和J羅互相對(duì)視一眼，彷彿逃出生天一般，大難不死啊！
要知道，皇家馬德里這邊，齊達(dá)內(nèi)剛剛上任就跟隊(duì)員們說(shuō)過(guò)了，一定要把控好自己的私人生活。
不可以吸菸，喝酒等等不良習(xí)慣。
賽季的前後沒(méi)有放假的時(shí)候，也不能夠熬夜，要保持充足的休息時(shí)間。
而且，要減少某方面的生活……
這方面白然當(dāng)然是沒(méi)有了。
想想自從穿越到這個(gè)時(shí)間來(lái)，白然素來(lái)都是清心寡慾，甚至連女孩的手都沒(méi)摸過(guò)。
當(dāng)然了，白然也沒(méi)有那些想法。
他現(xiàn)在就是以自己的事業(yè)爲(wèi)重。
但是熬夜也是皇馬隊(duì)內(nèi)的大忌。
齊達(dá)內(nèi)居然沒(méi)有批評(píng)他們，真是怪事了。
而隨後，齊達(dá)內(nèi)也是清了清嗓子，開(kāi)口道：“好，人都到齊了。”
“在今天開(kāi)始集訓(xùn)之前，我先跟你們說(shuō)一件事。”
“在我們之前的比賽之中，大家也都看到了，我們連續(xù)拿到了兩場(chǎng)平局。”
“按理來(lái)說(shuō)，以我們這種水平的球隊(duì)，是應(yīng)該要召開(kāi)隊(duì)內(nèi)會(huì)議了。”
“這並不是你們的真正實(shí)力，也不是你們?nèi)康哪芰Α！?
“但是今天，我並不打算這麼做。”
“皇家馬德里的每一個(gè)人都是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的，你們是這個(gè)星球上最偉大的球員，你們的好勝心，絕不在我齊達(dá)內(nèi)之下。”
“多的我也不想多說(shuō)了，你們?cè)撊绾螌?duì)待比賽，如何對(duì)待訓(xùn)練，相信你們自己心裡也有數(shù)。”
說(shuō)到這裡，球員們臉上浮現(xiàn)出了慚愧的神色。
齊達(dá)內(nèi)從身後不知道什麼時(shí)候掏出來(lái)一卷報(bào)紙，開(kāi)口道：“在這裡，我要對(duì)兩名球員進(jìn)行表?yè)P(yáng)。”
“表?yè)P(yáng)？”
所有人都開(kāi)始議論紛紛，有什麼可表?yè)P(yáng)的嗎？
“表?yè)P(yáng)誰(shuí)啊？”
“昨天剛踢了那麼臭的比賽，有什麼可表?yè)P(yáng)的？”
“你捐錢(qián)給慈善機(jī)構(gòu)了？”
“別扯淡！好好聽(tīng)著！”
場(chǎng)面亂作一團(tuán)，齊達(dá)內(nèi)開(kāi)口道：“聽(tīng)我說(shuō)。”
“大家看這個(gè)報(bào)紙，你們就明白了！”
說(shuō)著，齊達(dá)內(nèi)將那捲報(bào)紙往前一扔，剛好扔在了隊(duì)長(zhǎng)拉莫斯的面前。
拉莫斯愣了一下，拿出那捲報(bào)紙張開(kāi)來(lái)，看著報(bào)紙上的新聞報(bào)道……
“噗……”
“哈哈哈哈！”