“阿欠哎哎哎哎哎……”打了一個(gè)大噴嚏，鄭文哲看了一眼四周的空調(diào)，開的風(fēng)也不是很大啊，怎麼突然感覺有些冷呢？搖了搖頭，感受了一下自己的身體情況。

確定沒有問題之後，鄭文哲便繼續(xù)做起了深蹲。

深蹲，是最鍛鍊人核心力量的技巧之一，因爲(wèi)人打拳，最小的力量，是靠胳膊的，直接揮動(dòng)胳膊，是帶不出什麼力量的，直接發(fā)力技巧，就像是那句老話說的一樣。

力從地起，然後從腰轉(zhuǎn)，再到手臂上發(fā)出，這樣纔可以打出力量很大的一擊。

所以幾乎所有的拳手，如果要練核心力量，都是要深蹲的。

因爲(wèi)這個(gè)是最鍛鍊，腰背和腿部力量的鍛鍊，沒有那個(gè)之一。

不過個(gè)人不同，鍛鍊的方式也有所不同，有些追求一擊必殺的人，就會(huì)加很大的重量在鍛鍊。

他們不求打中別人幾百拳，只求打中對方一拳，就直接ko，一般來講，大部份重量級(jí)的人都喜歡這麼練，但鄭文哲不同，他喜歡練一些中等的重量。

因爲(wèi)中等重量，加的是暴發(fā)力，這就好比於玩遊戲，單純的加攻擊力，或者是加暴擊機(jī)率和暴擊數(shù)值，就好比，一個(gè)人的攻擊力是5000，而另外一個(gè)人的攻擊是4000，如果平a，那四千的肯定打不過五千的，不過如果這個(gè)四千的人，暴擊的擊率是75%，暴擊傷害是200%，那他打四拳裡面，就會(huì)有三拳的攻擊是8000，這樣就可以輕易的擊敗攻擊力5000的人。

當(dāng)然，數(shù)字不是這麼簡單的來算的，人體不是數(shù)字，自然是不一樣的。

一般來講，練大重量的都是體重很大的人，他們知道自己不靈巧，與其去練中等的重量加什麼暴擊機(jī)率，他們不如就練大重量的，因爲(wèi)在增加了核心力量的同時(shí)，也增加了防禦力。

肌肉結(jié)板，有的時(shí)候是壞事，比如說不夠靈巧，但有的時(shí)候也是好事，比如說抗擊打能力之類的，都會(huì)大幅度的上升。

只能說每個(gè)人都有每個(gè)人不同的訓(xùn)練方式，鄭文哲也有屬於自己的一套訓(xùn)練。

“小鄭啊，宵夜做好了，我放在鍋裡了，一會(huì)兒你記得吃啊，吃完了扔到廚房就行，我明天早上過來的時(shí)候洗?！闭?dāng)鄭文哲又練完了一組，坐在那裡休息的時(shí)候，這些天已經(jīng)和鄭文哲混的很熟的陶蘭也從外面走了進(jìn)來，對著鄭文哲說道。

“哦，陶姐，你回去吧，沒事了?！笨戳艘谎蹱澅谏厦娴溺?，不知不覺間也走到七點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)間也該讓陶姐回去了，鄭文哲便笑著揮了揮手。

陶蘭聽到鄭文哲的話，便笑著離開了他的小院，瑣好了外門之後，便向著自己的家走了過去。

對於陶蘭來講，這一份工作，可真心是一份好工作啊。

賺的在這裡就算是不少了，而且最主要的是，她吃、住是不需要花錢的，吃就和鄭文哲一起吃，雖然那些東西，吃起來沒有什麼油水，但味道還是不錯(cuò)的，住她可以回家住，而且工作還離家不遠(yuǎn)，有什麼事還可以回去照料，這樣的好工作，她上哪找去？

想當(dāng)初，她家的那口子死在了外面，留下她們孤兒寡婦的在村裡，這麼多年她可以把孩子拉扯大當(dāng)真不易，不過現(xiàn)在好了，總算是盼到天明瞭。

每個(gè)月三千五百塊錢，自己還不需要花吃東西的錢，算起來一個(gè)月她至少可以存下三千，一年就是三萬六，孩子也大了，明年就該上初中了，然後上高中，考大學(xué)，她唯一的希望就是她的女兒，老話說的好，再窮不能窮教育，只要她家的孩子有出息，那她就會(huì)供。

感覺著美好的明天就在遠(yuǎn)方，陶姐走路也有勁了，快步的向著家的方向走了過去。

而鄭文哲在練完了今天晚上的深蹲和器械之後，便先去洗了一個(gè)澡，出來之後，也看到了鍋裡陶姐給他做的菜，陶姐給他做的宵夜是兩個(gè)菜，到了晚上，鄭文哲就可以吃碳水化合物了，也就是主食，饅頭，麪包，米飯之類的都是不可以吃的，宵夜只是吃一些菜就行。

其中的一道是辣炒的花蜆子，也就是花甲，在鄭文哲的老家叫做蜆子，最好吃的是黃蜆子，不過那個(gè)東西，丹-冬的最好，這裡沒有，吃吃花蜆子也是可以的。

還有一個(gè)菜，就是土豆泥了，這也算是鄭文哲現(xiàn)在的主要食物。

有人說過，吃太多的土豆和地瓜，對人智商的發(fā)育是會(huì)有影響的，不過對於健身的人來講，土豆可是一個(gè)不折不扣的好東西，說它對人智商發(fā)育有影響，是因爲(wèi)它沒有什麼營養(yǎng)，而健身的人就是要它沒有營養(yǎng)，這東西填胃，扛餓的同時(shí)，又不像是米飯、饅頭一樣有營養(yǎng)，打成了泥，還好消化，所以纔是健身的人不二的美食。

當(dāng)然，如果是要減肥的人，並不推薦這個(gè)東西，這裡面含有大量的澱粉，澱粉在某種程度上來講就是糖，對人身體的代謝並沒有什麼好的作用。

吃過了宵夜，鄭文哲看了一眼也到晚上八點(diǎn)半了，躺在牀上玩了一會(huì)兒手機(jī)，他便在九點(diǎn)的時(shí)候就睡著了，畢竟他明天早上五點(diǎn)的時(shí)候就要起牀開始訓(xùn)練了。

初期的訓(xùn)練是最累的，也是最簡單的，等到以後身體的底子打好了，再訓(xùn)練的話，就是專門針對對手的訓(xùn)練了，也就是所謂的技巧調(diào)整，但不管以後的技術(shù)什麼樣，前期的身體打熬，可是最重要的，一夜無話，第二天一早，五點(diǎn)鄭文哲就起來了，洗漱完畢，便向著海邊跑了過去，這睦天他已經(jīng)習(xí)慣了這條路線，除非下雨，或者是漲潮，否則的話他都是這麼跑。

迎著魔都的朝陽，鄭文哲新的一天到來了……

而在nzg的寢室當(dāng)中，雖然新的一天也到來了，但nzg的氣氛卻並不是太好。

“我們要想個(gè)辦法，知道那個(gè)混蛋去了哪裡?！碑吘筺zg已經(jīng)有好多天沒有訓(xùn)練了，所以今天除了鄭文雅之外，其他的十一個(gè)女孩都到了公司裡面，在吃早餐的時(shí)候，江冰和杜詠思湊到了一起，自從昨天晚上知道了這個(gè)鄭文雅並不是她們的鄭文雅之後。

兩個(gè)女孩可以說這一夜都沒有睡好，可是想了半宿，她們也沒有想出什麼好辦法來。

鄭文雅不說鄭文哲在哪，那她們就不可能知道，況且這個(gè)事也不能鬧的人盡皆知。

在這樣的情況下，想要套出鄭文哲的位置來，還真不是一件容易的事情。