天力靈示：不是我們存在於世界中，而是世界存在於我們心中。我們每個人都包含了無限的可能性，但只有承認和接納完整的自我，才能讓所有這些可能性都顯現出來。
榮格曾問，你究竟願意做一個好人，還是一個完整的人？他說：與其做好人，我寧願做一個完整的人。在努力做好人，努力追求別人承認的同時，我們是否已經迷失了真實的自我？
每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不願意觸碰的一面——一陰暗面，親人朋友不願意接受，連我們自己也無法面對。於是，我們不惜代價、竭力僞裝成人人喜歡的好人，活得很累。
榮格最初發明陰影這一心理學術語，是用來指我們人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無知、羞恥心，也可能是愛的缺乏。他對陰影的定義很簡單：陰影就是你所不願意成爲的那種人。他相信，如果我們能承認和接納人格中的陰影，就會對精神生活產生不可估量的影響。他曾說：要做到這一點，我們就必須直面陰影，讓它成爲我們人格的一部分，沒有其他的辦法。
事實上，我們的每個缺點背後都隱藏著優點，每個陰暗面都對應著一個生命禮物：好出風頭只是自信過度的表現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。
黛比?福特，全美第一名的暢銷書作家，她在28歲以前過著放縱的生活。嗑藥、酗酒、感情混亂，性、禁藥、搖滾是她矢志不渝奉行的人生準則。原本，她可能因此浪費掉自己年輕的生命。然而，某一天她醒來時，突然產生改過自新的衝動。發現只有自己能夠拯救自己。經由內在力量的轉化，她從黑暗中汲取智慧和能量。從而蛻變爲一個完整而成功的人，並寫出名作《接納不完美的自己》，向普羅大衆貢獻出自己的經驗與才能，期待人人自愛，人人從生命的黑暗中獲得大禮，活出真實自己。
你那些所謂的缺點，你身上那些自己都不喜歡的特質。其實是你最寶貴的財富，只不過表達的程度有點過於強烈了。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺有些不適應。只要你能把這種特質的音量調回去。你自己——以及你周圍的所有人——就會意識到，你的缺點其實正是你的優點。它們可以爲你所用，而不是成爲你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當的時候，以適當的方式。把這些特質表現到適當的程度，不要過度。
承認和接納不完美的自己，擁有完整的人生，是一件非常重要的事情。我們每個人都是矛盾的統一體，是各種積極與消極的特質彼此調和的結果。無論少了哪一方面都稱不上完整。
我們都應該追求儘可能透明的生活狀態，毫不掩飾，毫不僞裝。即使我們不喜歡自己身上的某些東西，也不應該刻意壓抑它們，甚至直接否認它們的存在。透明意味著真實，真實意味著敞開心扉、返璞歸真，迴歸完整的、原本的自我。
我們之所以努力成長，往往是因爲生活的重壓令我們痛苦，讓我們喘不過氣來。那些儘管屬於我們，但我們卻極力掩飾、拼命否定、不願承認的東西，全都屬於陰影的範疇。它們潛藏在我們意識深處，無論別人還是我們自己，都很難直接意識到它們的存在。它們會時時暗示我們，讓我們覺得自己充滿缺陷、令人討厭、一文不值。
由於這些暗示的影響，我們總覺得自己心中潛藏著某種骯髒的東西，所以總是不願檢視自己的內心，生怕這骯髒暴露在光天化日之下。我們恐懼自己，恐懼那些曾爲主觀意識所壓抑的想法和感覺。這種恐懼往往存在於潛意識中，我們無法直接感覺到它，卻會受到它的影響。爲了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人，同時也欺騙自己。我們給自己戴上一層面具，不讓真實的想法流露出來。隨著時間的流逝，我們逐漸習慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個真實的自己。儘管我們在生活中屢屢經歷失敗，卻仍然刻意壓抑內心的暗示。我們蒙起眼睛，堵住耳朵，拒絕看到真實的自己，拒絕聆聽內心的聲音。
著名心理指導學家拉撒利斯（lzris）曾說：陰影包含了人生的線索以及改變的秘密。這樣的改變能影響你身體的每一個細胞，甚至你的dn遺傳信息。換句話說，內心的陰影決定了我們的本質，決定了我們究竟是誰。只有直面陰影，我們才能體驗積極與消極、光明與陰暗融爲一體的那種完整感覺。只有承認和接受完整的自我，我們才能擁有選擇的自由。如果我們壓抑內心的陰暗面，拒絕承認它的存在，就會爲它所奴役。
內心的陰暗面儘管是消極的，卻可以起到積極的作用，爲我們提供指引，讓我們的存在得以完整。只有受到壓抑的時候，它纔會轉入地下，悄悄影響我們的生活，對我們造成傷害。接納和擁抱心中的陰影，可以讓我們的生活發生徹底的轉變，宛如醜陋的毛毛蟲破繭而出，化爲美麗的蝴蝶。我們不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個人，也不必再努力證明自己，因爲那時的我們會擁有足夠的自信。擁抱陰影，找回完整的自我，我們就可以自由追求自己想要的生活。
愛自己，接納自己，讓完整的自我充分表達出來，不去刻意掩飾內心的缺陷，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。然而，隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意討別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。
要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。當消極的思想和情感受到刻意壓抑時，與之對應的積極思想和情感也會被波及。如果我們否認自己的醜，就會削減自己的美；如果我們否認自己的恐懼，就會削減自己的勇氣。在積極與消極兩方面,我們每一個人都擁有無法估量的潛力，既有可能成爲最傑出的偉人，也有可能成爲最無恥的小人。
我們必須學會允許自己身上的各種可能性和諧共存，因爲只有這樣，我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因爲不完美原本就是人性的一部分。我們需要將心比心，用同樣的方式來對待自己與別人。周圍的物質世界是我們內心世界的反映。當我們能夠接納自己、原諒自己的時候，自然也就可以接納和原諒別人。
原本以爲的缺點其實也是很寶貴的，用不著爲它感到羞恥。只要我們能承認它的存在，它就不會莫名其妙地發作，而是可以爲我們所用。
心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、醜陋、輕浮、脆弱、報復心、控制慾……總之，那些存在於我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質，全都屬於陰影的範疇。
這些特質並不會因爲我們的否認而消失，只會在潛意識中隱匿起來，悄悄影響我們對自己的認同感。當我們偶然接觸到自身陰暗面的時候，第一反應往往是想要逃避，想撇清與這些消極特質的關係，哪怕花費大量的時間和金錢也在所不惜。然而，恰恰是這些特質最需要我們關注，因爲它們可以給我們帶來最寶貴的收穫。
如果我們故意忽視消極特質的存在，它們就會盡量喚起我們的注意，當我們的注意力稍微鬆懈的時候，它們就立即從潛意識裡重新浮現出來。爲了壓抑它們，我們需要付出大量的精力，而這種付出完全沒有意義。
詩人羅伯特?布萊把陰影形容爲每個人背上負著的隱形包裹，我們在長大成人的過程中，會把越來越多的東西塞進包裹裡。布萊認爲，在生命的前幾十年裡，我們總是努力想把包裹填滿，而在生命的後幾十年裡，又會努力把包裹清空，減輕肩上的負擔。
要追求光明，就必須體驗陰暗；要追求自由，就必須體驗完整的自我。這樣的體驗過程並不是一蹴而就的，而是長期的、連續的。不管你承不承認，既然你是人，內心就必然有陰影。如果你自己意識不到的話，不妨問問你的家人、朋友或是熟人，讓他們把你心中的陰影指給你看。我們總以爲自己可以把陰暗面掩飾得天衣無縫，但是那些被我們刻意壓抑的特質，總能找到機會顯露出來，讓周圍的人們看見。
承認和接納完整的自我，意味著平等對待自己的每一項特質，既不刻意彰顯，也不刻意壓抑。單是大聲說出來‘我知道我的控制慾很強‘並不夠，我們還必須瞭解控制慾能給我們帶來什麼，接受它的饋贈，用包容的眼光來看待它。
很多人以爲，天賜的東西必然是完美的。實際情況則截然相反。要達到天人合一的境界，就必須擁有完整的自我，而完整是美與醜、善與惡、積極與消極的調和。只有接納了自己內心的陰影，我們才能得到它的饋贈，這就是榮格所謂金子總是隱藏在暗處的含義。