“你把東西摘下吧！”一名陌生男子的聲音響起。
尹昊天摘下眼罩之後，慢慢地睜開雙眼，以適應(yīng)光線。
“我是你的教練，叫傑西。接下來的這個(gè)星期，由我負(fù)責(zé)來訓(xùn)練你！”傑西嚴(yán)肅地說道。
“是，教練！我一定會(huì)好好努力的！”尹昊天應(yīng)道。
“恩，先去換套衣服，然後去訓(xùn)練場(chǎng)集合。”
“是！”於是，尹昊天跟隨一名男子向更衣室換衣服。
“諾，這個(gè)櫃子以後就是你的了，這是鑰匙！”
“好的！”
“給你一分鐘，快速換好，以後每天換衣服的時(shí)間是30秒。”
“好！”於是，尹昊天快速接過鑰匙，打開櫃子，換上衣服。
“先圍著訓(xùn)練場(chǎng)跑20圈，給你20分鐘。”尹昊天一來到訓(xùn)練場(chǎng)，傑西就向他發(fā)號(hào)施令。
“是！”要跑二十圈，這量有點(diǎn)大，這個(gè)一圈最起碼四百米了。尹昊天在心裡默默地念叨著。
“加快速度，你這樣的速度只能跑十圈！”當(dāng)尹昊天從傑西的身邊跑過時(shí)，傑西面無表情地說道。
“是！”於是尹昊天加快了步伐，好累啊，才跑了八圈，嗓子已經(jīng)幹得冒煙了。
二十圈跑完之後，尹昊天疲憊不堪地站在傑西的面前。
“你超過了規(guī)定時(shí)間，俯臥撐五百個(gè)，快點(diǎn)！”
“啊，五百個(gè)，教練，這個(gè)會(huì)不會(huì)狠了點(diǎn)？”聽到傑西的話，尹昊天趕緊求饒。
“再加200個(gè)，快點(diǎn)，俯臥撐700個(gè)！”傑西冷酷無情地說道。
“是！”尹昊天欲哭無淚。
剛跑完20圈，雙腿已經(jīng)軟的無力了，還要再做700個(gè)俯臥撐，太狠了，四肢已經(jīng)無力了，好累，好想就此趴下。
“動(dòng)作快一點(diǎn)，別磨磨蹭蹭！”傑西不耐煩地催促道。
“是！”尹昊天有氣無力地喊道。
“說什麼，聽不到，大聲一點(diǎn)！”
“聽到了！”尹昊天只得扯著嗓子大聲喊道。
終於，700個(gè)俯臥撐做完了，尹昊天終於等來了休息的好消息。
“原地休息3
分鐘，休息完之後去更衣室換泳衣，我們下一個(gè)項(xiàng)目是游泳。對(duì)了，你會(huì)游泳嗎？”
“不會(huì)！”尹昊天窘窘地應(yīng)道。
“好了，先休息吧！”之後，傑西便點(diǎn)上煙，默默地走開了。
三分鐘之後，傑西遠(yuǎn)遠(yuǎn)地給尹昊天招了招手，示意他趕緊去換衣服，尹昊天會(huì)意之後，立馬衝到更衣室裡。
快速地衝了澡之後，他大口大口地灌了一瓶水，換上衣服之後便衝了出去。
“你的速度有待提高，以後我讓你去，你在3分鐘內(nèi)就要給我回來，知道了嗎？”
“知道了！”
“我先教蛙泳吧！003，給我過來！”傑西對(duì)著不遠(yuǎn)處的一隊(duì)人，大聲地喊道。
“是！”伴隨著嘹亮的聲音，一名男子來到了傑西的面前。
“趴下！”傑西大聲喊道。
“啪”地一聲，男子應(yīng)聲趴下。
“做蛙泳動(dòng)作！”
“是！”於是，男子趴在地上開始做起了蛙泳動(dòng)作。
“看仔細(xì)，第一步，手往內(nèi)滑，雙腿夾緊，疊在屁股上面……”接著，傑西非常仔細(xì)地講解著分解動(dòng)作。
“聽明白了嗎？”講完之後，傑西望著尹昊天，嚴(yán)肅地問道。
“聽明白了！”尹昊天大聲地應(yīng)道。
“003下水！”
“噗通”一聲，男子跳下了水，開始游泳。
“你也下去，跟著他的動(dòng)作做！”
“是！”於是，尹昊天也“噗通”一聲下了水。下水之後，他想要完成剛纔教練教他的動(dòng)作，可是理論聯(lián)繫不上實(shí)際，他還是不會(huì)遊。
看著尹昊天在水裡撲騰，傑西怒問道，“你不是說聽懂了嗎？”
“我是聽懂了，可是沒有實(shí)際操作過，我真的不會(huì)！”尹昊天不好意思地說道。
“以後不要再給我說任何理由，我這裡不需要藉口！”傑西滿臉嚴(yán)肅地說道。
“是，教練！”
“現(xiàn)在給我憋氣，憋到不能忍的時(shí)候才能把頭擡起來！”
“是！”尹昊天快速應(yīng)道。
十五秒之後，尹昊天覺得呼吸有些急促，再癟
一會(huì)兒，尹昊天，你什麼都比別人差，不能再因爲(wèi)憋氣查被教練看不起了。
又一個(gè)十五秒過去了，好難受，好難受啊，好像快要死了。不行，還得再憋一會(huì)兒，我要向教練證明，我不是那麼沒用的人！時(shí)間爲(wèi)什麼過得這麼慢，我好難受，我快死了吧，不，尹昊天，再堅(jiān)持一會(huì)兒，就一會(huì)兒，很快就能呼吸新鮮的空氣了。尹昊天一直在水下給自己默默地打氣。
終於，他實(shí)在是憋不住了，將頭從水裡鑽了出來。
“46秒，太短了！繼續(xù)！”傑西盯著秒錶，面無表情地說道。
“是！”於是，尹昊天大口地呼吸了一口空氣，再次潛入了水中。這一次，一定要堅(jiān)持久一點(diǎn)，尹昊天再次爲(wèi)自己加油鼓勁。
“呼”地一聲，尹昊天再次鑽了出來，“45秒，繼續(xù)！”
“50秒，繼續(xù)！”
“48秒，繼續(xù)！”
來來回回大概折騰了十多趟，傑西總算不再讓他憋氣了。
“003，我出去半小時(shí)，等我回來，你要教會(huì)他蛙泳！”
“是！”003大聲地喊道。
“蛙泳的動(dòng)作你都記住了嗎？”003面無表情地問道。
“記住了，可是下水之後，我不知道怎麼開始？”
“先一隻腳落地，一隻腳蹬壁，蹬了壁之後，就按照剛剛講的做！換氣的動(dòng)作幅度不要太大，慢慢來！”
“好！”於是，尹昊天一跤落地，另一隻腳蹬壁，身子射了出去。
只遊了十米左右，尹昊天便難受的停了下來。
“你動(dòng)作是掌握了，但是你雙腿夾緊的力度不夠大，導(dǎo)致遊得速度太慢，里程太小，待會(huì)用力地夾緊！”
“是！”於是，尹昊天再次嘗試，這一次，他有德稍微遠(yuǎn)了點(diǎn)，大概有五十米左右。
“你蛙泳已經(jīng)會(huì)了，我再教你如何轉(zhuǎn)身！”
“恩！”於是，003給尹昊天示範(fàn)了一遍，“看明白了嗎？”
“明白了，那你來吧！重頭至尾來一遍，不要停下！”
“是！”於是，尹昊天從起點(diǎn)出發(fā)，到了泳池的盡頭，開始使用剛教的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
（本章完）