“幫主，這個像椅子，卻沒有一邊腳的是什麼？幹什麼用的？好好的一張椅子怎麼會沒有一邊腳呢？”木匠出身的九筒問道。

這九筒跟六子一樣是木匠出身，看到一個像單雄信“發明”的椅子一樣的東西，卻缺了一邊腳，斜斜地立在地面上形成一個鬥坡，很不平衡。

正在看到單雄信斜躺在上面，仰著頭，腳掛在上面的椅子處，頭朝下正一上一下地起伏“折騰”自個。

單雄信正在仰臥起坐椅子上做仰臥起坐，哪有空閒回答他們。

大家都圍著幫主，看著幫主正在折騰自個，隨著時候的推移，單雄信的身上開始冒汗，從來沒有這樣針對訓練的肚腩也開始隨著仰臥起座而顫抖著，正以微弱的速度減掉裡面多餘的脂肪。

“39……40”單雄信在心裡默默地念著顫抖地用盡全身最後一點力量，腰部用力用腳釣住上面的支點，起得身來。

感受到肚腩處傳來的疼痛感，單雄信停了下來。

看著四周一個個大男人，也沒有一個會去給自己拿張毛巾來，張順好小子也真是的，還說是自己的“隨身聽”呢，連這點眼力勁都沒有，沒看出幫主我出的一身法正沒有毛巾擦嗎？也不想到去拿個毛巾來。

單雄信很無奈地在心裡感嘆道：“哎——，還是女人心細呀，要是有一個伺女在身邊，看到自己全身是汗，不用自己提醒她自然會很懂事地乖乖跑去拿手巾去了，男人嘛，還是算了。”單雄信看了一下眼前的一幫五大三粗手下感嘆了，不得不對張順說道：“去給我拿塊毛巾來，就在我的書房外面的晾衣服的架子上面。”

說完，單雄信站了起來，感受到肚腩的麻痛感，感了口氣想道：這副身體在這個時代雖然已經算是很厲害的了，不過跟前世自己那些在一個番號的戰友來說，還是缺少了一些針對性的訓練。

再加上唐朝的食物沒有現代那麼豐富，導致營養與能量跟不上，在身體的技能方面與前世的那些戰友，跟前世的自己比起來還是相差了許多。

起碼牛奶、豬肝、牛肉這些高熱量的食物就沒有。而前世在特種兵部隊伙食每頓4到6個菜，葷素搭配，並且有酸奶水果等供應。

有些食物現在甚至還沒有出現，更別說吃了，比如土豆，牛奶在中原就更別想了，牛在中原那是在朝庭都有登記在冊的，身份金貴得緊，有了牛奶的奶牛那都是有了牛犢的，都巴不得母牛有更多的奶水給牛犢喝呢，誰還敢冒砍頭的危險去跟牛犢搶伙食，不要命了。

再說你想，那得人家主人家願意才行呀。

牛奶都不行，牛肉就更不用說了，想都別想，這跟在現代販毒一樣，是要殺頭的，誰還敢殺牛吃肉。

訓練的事慢慢來，反正現在是冬天，不宜外出，還是好好在家裡把現在這副身子好好訓練起來，在這個冷兵器的古代，這比什麼都重要，只有在這裡，才能真正感受到“身體都是革命的本錢”這句話。

沒有一個強壯的身子，沒有一身好的武藝，什麼都是假的，你身邊的東西隨時都會成爲別人的，在這個動盪的年代裡，每一天都上演被殺與反被殺的遊戲，不打造一副好的身體，睡都睡得不踏實。

今天的仰臥起坐做了四十個，明天增加十個，在前世，自己巔峰的時候是一口氣做了五百個，算熱身的。

單雄信伸了伸腰，對大家說道：“這個呢，是專門訓練你們肚腩的，看你們一個個肚子，肥成什麼樣了，過了冬天，我的標準就是你們每人的肚腩都要跟平原一樣平，沒有隆起的山坡。這是我這個暫時的要求。”單雄信說道。

至於以後嘛，嘿嘿，好戲還在後頭。

“九筒，你來，盡最大的力氣看看做多少個，誰最得多的前兩名，晚飯獎一塊牛肉。”單雄信看了一下手下說道，然後親自指導他們做起仰臥起坐來。

聽說有牛肉吃，大家都來了精神，有些人長這麼大都不知道牛肉是啥子味道，聽到前兩名就會有一塊牛肉吃，個個是摩拳擦掌，躍躍欲試。

單雄信指導了一下，說道：“記住了，一定要按照我交待的來做，這很重要，誰要是不按照我說的做，我們幫會不要事聽話的人，往後我所交待的東西，要是誰不按要求去執行的，往後我們去那個地方的時候就不要去了，就在家呆著打掃打掃家裡吧，多次不聽話的，直接開除幫會，咱們幫會不需要不聽話的人，焦鐵柱，這話你記住了，等會鄭得回來了跟他們講。”單雄信說完，跟焦鐵柱交待了一聲走出了廂房。

“是幫主”焦鐵柱應道。

“張順，你小子在這裡跟大家一起訓練，就不要跟來了。”單雄信看到張順這小子跟了上來，吩咐道。

單雄信走後，大家開始對單雄信所指導過的器械開始訓練起來，有的坐直了身子在多功能健身器材上做著上肢的力量訓練，有的拿起適合自己號的啞鈴做起了手臂鍛鍊起來，有的站到一邊拗彎著臂力器，有的雙手拿著拉力繩紮起馬步雙手甩動起來，粗大的黑色拉力繩甩動起來噼啪劈啪地拍打著水泥地面……

一陳忙碌的景象。

單雄信站在外面看了一下，笑了笑，走開了。

晚上，在後院，單雄信跟香香，還有兩人叔叔吃飯。

張順並沒有資格在這裡吃飯，而是被單雄信打發去前院跟大夥吃大鍋飯去了。

單雄信不想因爲張順是自己的弟弟就讓他脫離羣衆，有意讓張順跟大家一家訓練一起吃住，這對團結大家都有幫主。

單雄信在前院，做一個廚房，裡面放著幾袋大米跟白麪，讓他們自己自生自滅，廚房裡面什麼都給他們準備了，要鹽有鹽，連鐵鍋都是大的，這批小子，還頓頓有肉吃，單雄信堅信，用不了多久，這附近的野生動物很快就瀕臨滅絕。

自從單雄信爲他們每人配備一把複合弓之後，每天到用餐的時候不用單雄信交待，他們就會拿著複合弓在單雄信的地盤裡面隨便逛了一圈，回來就人手一堆野味，有些還是單雄信從來沒有見過的漂亮的鳥兒，有的長著拖著長長的絢麗的羽毛，像鳳凰般奪目。

“來，給個雞腿，哦不，是鳥腿給你。”單雄信給自家閨女的鐵碗裡夾了一塊鳥腿。這是用四隻鳥跟可樂做成的一盤，算是可樂鳥吧。

鳥兒特有的野味，還有可樂的獨有的甜香，一上桌就得到了香香的鐘愛，正鼓著腮幫吃著，看到單雄信向自己夾了塊鳥腿，含糊不清地說了句：“謝謝父親。”

“慢點吃。”單雄信疼愛看到閨女吃和這麼急，也是怕她嗆著，叮囑道，同時用無鏽鋼的湯匙舀了兩湯匙的汁到小傢伙的碗裡，幫他攪均了後，說道：“再試試，好不好吃。”

看到被可樂鳥的醬汁染成金黃色的無鏽銅碗裡面的米飯，小傢伙試了試，吃了滿滿一口，然後瞪大了眼睛看了一眼座在身邊的父親說道：“嗯，真好吃。”

楊叔跟張叔笑了笑，小小地抿了一口酒，楊叔說道：“通兒，某看了今天你搞出來的那所房間裡面都是鐵器的叫什麼健身房的，你這是……”

單雄信笑了笑，說道：“沒事，我就是看他們一個個閒的，專門來用給他們訓練的，不然他們一個個的，整個冬天都閒出病來。”

現在在家裡，四面也都有兩米高的圍牆，再加上晚上有鄭得跟焦鐵柱他們帶著巡邏，兩位叔叔現在晚上基本都要喝兩杯，有時候是紅的葡萄酒，有時候則是白的。