7點(diǎn),教練準(zhǔn)時(shí)來到球館,本打算讓李超繼續(xù)練習(xí)運(yùn)球,結(jié)果沒幾分鐘,他就改變了主意,李超現(xiàn)在各種運(yùn)球都非常熟練。
接下來,教練給他灌輸了一大堆運(yùn)球的技巧,李超也沒有讓教練失望,很快就記住了,在接下來的運(yùn)球訓(xùn)練中表現(xiàn)的中規(guī)中矩。
很快教練就決定,讓李超開始新的訓(xùn)練項(xiàng)目。投籃有關(guān)的都訓(xùn)練都不用了,雖然李超投籃的姿勢怪異,可是他那精準(zhǔn)的投籃,百分之一百的命中率,沒有必要浪費(fèi)時(shí)間了,說不準(zhǔn)今後他那些怪異的投籃動(dòng)作就成了他的招牌呢。
接下來王教練教李超的是控球技巧。考慮到李超超強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力,教練一次性把所有的控球訓(xùn)練都給他講了。
持球,使用五根手指持球,並將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
軀幹盤球,將球放在腰際盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然後做順、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
頸部盤球,將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動(dòng),並且做順、逆時(shí)針方向的交替練習(xí)。
單腳盤球,兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,並利用左、右腳做順、逆時(shí)針方向的交替練習(xí)。
跨下前後拋球,兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時(shí)練習(xí),試試看叄十秒內(nèi)能完成幾次。
膝部盤球,兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,並按順、逆時(shí)針方向交替練習(xí)。
跨下8字形盤球,這是單腳盤球的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時(shí)眼睛不要看著球,並按順、逆時(shí)針方向交替練習(xí)。
時(shí)間在教練的指點(diǎn)聲中慢慢的流逝,李超的手法也越來越純熟,他的身體協(xié)調(diào)能力很好,控球的練習(xí)進(jìn)步很快。
到了晚上十點(diǎn),教練要回家了,明天安排的是傳接球訓(xùn)練,以及進(jìn)攻防守的訓(xùn)練,這些訓(xùn)練教練安排到明天白天,讓李超到省隊(duì)的球館和他帶的球員一起訓(xùn)練。
離開球館之前,教練順口說了一句,球摸多了手感出來了,如果能做到籃球就是身體的一部分,那你的控球就大成了。
李超也同意教練的說法,熟能生巧,大家都明白,可是要做到還是很難的,教練走後,李超帶著籃球,一路作者運(yùn)球訓(xùn)練,跑步回家,
於是李超回家的路上就多了一道風(fēng)景,李超一邊運(yùn)球一邊跑,時(shí)快時(shí)慢,想到什麼就去做,控球,運(yùn)球,都在跑步的過程中一步步熟練起來。
回到家裡,李超也是滿頭大汗,一路上一邊跑步一邊訓(xùn)練,還得分散注意力,保證不要撞到電線桿子。沒有使用精神力,又是在跑步的過程中練習(xí),每次失誤都要靠他超強(qiáng)的反應(yīng)力去補(bǔ)救,十多公里下來,以他那變態(tài)體質(zhì)也累得夠嗆。
回到家裡,準(zhǔn)備修煉,一拍額頭,又忘記買席子了,今晚還是得躺地板上修煉,修煉完成以後,依然是滿身的污垢,洗完澡,繼續(xù)充電訓(xùn)練。
今天是開始訓(xùn)練的第三天,李超一大早就來到了體育中心,也是一路跑步一路運(yùn)球過來的,因爲(wèi)在田徑隊(duì)的時(shí)候就來過,而且最近李超在田徑場上的優(yōu)異表現(xiàn),看門的大爺也有所耳聞,因此大爺直接就放他進(jìn)去了。
就這樣還是來早了,他也沒閒著,就在外邊空地上開始了控球運(yùn)球的練習(xí),教練來了他也不知道,王教練對李超的進(jìn)步他已經(jīng)麻木了。這才兩天功夫,李超的控球運(yùn)球就沒失誤幾次,而且每次失誤之後他都能自己補(bǔ)救。
讓李超停下來,一起進(jìn)到球館內(nèi),接下來就是傳接球訓(xùn)練,以及進(jìn)攻防守的訓(xùn)練了,這些都需要有人配合,教練開始給他講解傳接球的技巧以及進(jìn)攻防守的技巧,等到省隊(duì)的球員們都到齊了,教練這才把李超介紹給他們。
來得早一些的球員,一進(jìn)來就看到教練在給李超開小竈,還以爲(wèi)來了新隊(duì)友呢,教練一介紹,立馬就有人叫了出來,這不是田徑隊(duì)的李超嗎,什麼時(shí)候改打籃球了?
教練對這些球員認(rèn)識李超也不奇怪,畢竟都是省隊(duì)的,而且李超取得那麼好的成績,現(xiàn)在去馬路上隨便找個(gè)人,至少有一半以上知道李超,當(dāng)然認(rèn)識的沒幾個(gè),不然他今天運(yùn)球跑過來還不得被攔住無數(shù)次。
教練拍拍手,讓隊(duì)員們安靜下來,你們別懷疑,李超下半年就要去NBA打球了,這幾天跟著我們訓(xùn)練,大家好好交流。
NBA!幾乎是所有籃球球員心中的聖地,李超一個(gè)跑步的,怎麼就能去NBA呢?教練的話讓這些球員們議論紛紛,倒不是懷疑教練的話,而是對李超能去NBA感到驚奇。
教練很快止住了球員們的話題,一天的訓(xùn)練開始了,隊(duì)員們熱身完成以後,就在不同的教練帶領(lǐng)下進(jìn)行各自的訓(xùn)練,王教練叫過來幾個(gè)球員,帶著李超開始了傳接球和步法訓(xùn)練。
球員分組比賽,教練沒有安排李超參加,而是讓他在一邊看,李超看比賽的同時(shí)也沒有停下自己的訓(xùn)練,一邊聽著教練的講解,一邊還在練習(xí)運(yùn)球和控球。還不時(shí)的和教練交流。
分組對抗完了以後,教練又安排隊(duì)員和李超進(jìn)行攻防訓(xùn)練,上午的訓(xùn)練完成以後,下午是球隊(duì)進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)間,教練徵求李超的意見,體能這玩意李超根本不用訓(xùn)練。
他對教練說:“教練,你知道我原來是搞田徑的,體能和耐力根本不是問題,下午我還是繼續(xù)控球、運(yùn)球訓(xùn)練吧。”
教練也沒意見,只是說,晚上會帶人配合李超進(jìn)行攻防訓(xùn)練,然後就讓他自己回去了。
本李超來想中午請客的,因爲(wèi)球隊(duì)的午餐都是在訓(xùn)練館吃的,有專門的營養(yǎng)要求。他只好打消了請客的念頭,自個(gè)兒一路運(yùn)球、控球奔學(xué)校去了,中途還跑去買了一張草蓆。
到了學(xué)校,午飯也沒有吃,就去了籃球場,反正沒人知道他沒吃午飯,因爲(wèi)今天去體育中心訓(xùn)練,李超忘記了帶帽子和眼睛,一到球場就被認(rèn)出來了。
只是因爲(wèi)他在練習(xí)籃球,認(rèn)出他的同學(xué)都認(rèn)爲(wèi)這人和李超長得相像,沒有上來打擾他。
時(shí)間就在他忘情的練習(xí)中一分一秒地過去了,可巧,有幾個(gè)打籃球的同學(xué)因爲(wèi)缺人找上了他。
一位同學(xué)跑過來打招呼,“嗨,同學(xué)你好,”
李超停下來,“你好,有事嗎?”
“咦!你長得跟李超好像啊!”看到李超的摸樣,這同學(xué)驚訝地說。
李超暗笑,我就是李超,可能因爲(wèi)我在練習(xí)籃球,他們沒把我當(dāng)成本人吧。笑了笑,“是他長得像我吧。”