旁邊有一塊會議室的移動小白板，劉醫(yī)生拿起黑筆，在上面寫了“控制”兩個字。

“排除身體疾病後，問題主要在心理上了。人的意志力和忍耐力是有限的，想學會控制，第一要提高意志力，第二是鍛鍊重要的關健肌肉部位，用身體去控制。”

唰唰唰幾筆，劉醫(yī)生就畫出一套男性的生值系統(tǒng)結構。

“和諧活動中，有三個階段，第一階段是刺激積累，五感帶來的感覺都屬於刺激積累，這個時候，脊椎1-2節(jié)段的反射中樞發(fā)出交感神經(jīng)衝動，讓相關肌肉產(chǎn)生節(jié)律性的收縮，這兒，這兒，還有這兒，都在分泌，最終混合成精夜，通過肌肉收縮，到達後尿道口。”

劉醫(yī)生畫了三個箭頭，分別從三個器官出發(fā)，匯聚在一起。

“第二個階段，交感神經(jīng)興奮起來後，括約肌緊張收縮，關閉了膀胱頸，防止倒流，這個時候就形成蓄精池。池子越積越多，壓力越來越大，引起壓力室效應，刺激球海棉體肌和尿道海棉體肌，引起發(fā)射的緊迫感。”

劉醫(yī)生將這兩個步驟框起來，寫下“自主神經(jīng)系統(tǒng)”，以及“不隨意肌”，說道：“這兩個階段不受意志控制，受到身體的交感神經(jīng)影響。”

三人雖然不是醫(yī)學生，但都聽懂了，這裡面似乎有問題。

楊順想到了，問道：“所以，如果某個人的交感神經(jīng)不那麼興奮，第一階段和第二階段的進行速度很慢，那麼這個人天生就能持續(xù)很長時間？”

劉醫(yī)生點頭：“事實上確實如此，人和人不一樣，有些人天生的就是快槍手，有些人就是不敏感，這個羨慕不來的，看命吧。”

“憑什麼呀？”

“都是人，怎麼差距這麼大？”

“不是說進化程度有高低之分嗎？特麼的越興奮，不是越容易存活下來嗎？”

三人說著說著，肖健突然想到一個問題：“唉唉，你們還記得三七開吧？”

這可是知名大主播，楊順和宋軍都點頭，劉醫(yī)生不玩吃雞遊戲，但還是饒有興趣看著他們。

肖健嘿嘿笑道：“三七開他女朋友公開說他細短快，細短不說了，這個快嘛……劉醫(yī)生，交感神經(jīng)是怎麼說來著，控制哪些行爲？”

“交感神經(jīng)主要控制人在緊張時的生理行爲。”

肖健拍著手哈哈大笑：“吃雞多刺激呀，三七開的反應速度那麼快，說明他的交感神經(jīng)極其興奮，所以，這個‘快’，可以用科學完美解釋，實錘了！”

楊順哭笑不得，一巴掌拍過去：“那你的意思是，玩遊戲玩的好的，都是快槍手咯？”

宋軍也湊著笑：“你一棒子打死了好多主播啊，小心收到律師含！”

呃……肖健想了想，確實如此，這個推理好像有紕漏。

劉醫(yī)生笑道：“其實從科學角度出發(fā)，理論上說是這樣的，這涉及到第三步，也就是我們可以用意志活動控制的階段，發(fā)射階段。”

他劃出另一個框框，寫上球海棉體肌，坐骨海棉體肌，盆底肌羣：“這些就是可控的隨意肌，也就是鍛鍊，以及增強控制力的關健，前咧腺部後尿道&球海棉體反射，也就是大家常說的PC肌。”

哇哦！

楊順聽到這個名字，一下子就想起來，這個有趣。

肖健是讚歎，咱們科學家，有力量！

宋軍是激動，他有救了。

………………

………………

PS：有一些讀者說不想看男性這方面的科研內(nèi)容，也不知道是真的不想看，還是嘴上說不要，實際上在暗搓搓的做筆記。

我想了一下，還是決定寫出來，畢竟《德獵》就是想用科學解釋生活中的疑惑問題。

先不說這些內(nèi)容有沒有用，我覺得了解一點這方面的知識，拿出去裝逼也是可以的，可以教教身邊的朋友，自己再深藏功與名，這個逼絕對可以打滿分。

所以上面這部分原本打算當正文劇情的，還是變成免費的內(nèi)容好了，要是大家覺得我打字不容易，又在發(fā)3000字免費章節(jié)的福利，可以打賞我100起點幣，可憐可憐我就行了。

嗯，盜版網(wǎng)站看不到本章，本章是正版福利。

PS2：以下內(nèi)容，參考過許多醫(yī)學論文，知乎，果殼，丁香園，小木蟲，以及諮詢過我認識的醫(yī)院男科醫(yī)生，純手打。

下面是延時的鍛鍊，以及控制方法——凱格爾訓練，訓練我們的盆底肌羣PC肌。

你先要找到PC肌在哪裡。

上廁所憋尿，感覺到發(fā)力的那一塊，就是PC肌羣，如果找不到，可以在尿的過程中，分幾次中斷，就可以感受到蛋與菊之間的肌肉羣了，找到肌肉後就OK，別每天尿尿時練習中斷個10次20次，也別憋一天尿後再練習，除非你是個變呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感覺。

記住，進行凱格爾訓練時，一定要放鬆身體，千萬不要緊繃腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你只需要訓練盆底肌羣那麼一小塊而已。

完整的訓練有4周，每天上下班，在公交地鐵上，甚至開車都可以訓練。

第一週：

保持正常的呼吸節(jié)奏，別憋氣，身體一定要放鬆，迅速收縮PC肌2秒，放鬆休整10秒鐘，重複收縮和放鬆動作，20次爲一組，每天做3-4組，每一組的最後一次是堅持收縮10-30秒，每天最多做5組，別貪多。

第二週：

試著每次收縮3秒，放鬆休整10秒，做40-50次一組，每天堅持3-5組，每一組最後一次是堅持30-60秒。

第三週：

這個時候應該可以輕鬆控制PC肌了，試著每次不規(guī)律地收縮5-10秒，隨心所欲控制緊繃時間，一組做50-100次，每天3-5組。

第四周：

非常緩慢地收縮肌肉，速度很慢很慢，用心去體會PC肌被意志力掌控的感覺，保持穩(wěn)定呼吸，用一分鐘時間慢慢收縮到頂點。我們控制不了交感神經(jīng)和平滑肌，唯一能控制的就是PC肌，所以爲了讓自己更好一點，努力感受它的存在，讓它變成隨意肌吧。

慢慢縮到極限後，再用力一點，試著突破極限，並且保持30秒（最長時間不要超過2分鐘），然後放鬆。這個是交替訓練，和日常訓練不衝突，日常訓練是收縮時間加長和次數(shù)增多，第四周，應該能收縮10秒，一組50-100次，一天5組。

基本上一個月後，就能有效果了，可以比較自由地控制PC肌羣，一次收縮，堅持2分鐘都很輕鬆，然後，讓它成爲日常生活的一部分，每天都堅持練習。

實戰(zhàn)中該怎麼應用這些訓練？

用給車胎充氣來說吧，首先，我們開始前綴遊戲。

最開始車胎是癟的，我們可以不斷做平常做的打氣訓練，不斷讓車胎充氣，最後車胎變硬，雖然有時候會漏氣，但因爲在不斷打氣，所以車胎會持續(xù)保持硬度，越硬肯定是越好了。

然後打了一會兒氣後，車胎臨近爆炸，要給蓄水池放一點水了，也就是放氣，我們平常訓練的內(nèi)容就來了。

有一部分人是收縮PC肌30秒憋住，自然就放了，如果這樣做效果不好，還是會爆炸，那麼就換下一種做法，徹底放鬆，讓交感神經(jīng)緩和下來，讓車胎自然放氣。

What？怎麼放氣還用我教？離開打氣筒，從車的左前輪，換個姿勢，走到車的右後輪就行了啊，中場休息都不會嗎？

接下來，重複打氣的步驟，又快打爆時，再離開打氣筒，再換個輪胎。

這是控制方法，再說說打氣過程中，還可以用哪些道具。

第一個就是雨衣，可以保護好大家不被雨淋溼，降低感覺，隔了一層雨衣，雨水落不到身上，交感神經(jīng)會遲鈍一些，如果雨太大，那就穿兩件雨衣，沒事，《古惑崽》裡面的山雞，雞爺，他就經(jīng)常用2個，不信可以去看電影。

第二個就是意志力，凱格爾訓練到了後期，一次收縮至少可以堅持10秒，甚至30秒，加上放鬆期10秒，隨隨便便做一組就是1000秒，也就是16分鐘。

打氣的過程中要放鬆身體，將注意力放在計數(shù)上，默唸時間，手指不要觸碰輪胎或者車身，要放在自己能看到的地方，悄悄伸縮彎曲，提醒自己到幾秒了，方便自己計數(shù)，這樣16分鐘稍縱即逝。

第三個，找一臺乖巧的車配合，比如把車喇叭給拆了，或者自己躺在車底下，找到一個比較舒適的姿勢，再踩打氣筒，踩的幅度用1-2赫茲的頻率，也就是一秒鐘踩1下，最多2下，不要踩3下，而且要自己控制打氣動作，一旦車胎要爆炸，立刻停下。

只要成功打氣一次，打成1：1就很不錯了，先找回自信心。

等信心回來後，慢慢可以打成1：2，1?:3，甚至可以一波操作猛如虎，打出戰(zhàn)績0?:5。

車胎爆炸快，絕大多數(shù)都是心理疾病。

很多人年輕時偷偷打氣，很緊張，三下兩下就打滿了，然後車胎爆了，這樣形成條件反射，以爲自己打氣很快，其實不然。

所以，打氣是個技術活兒，大家各種摸索吧。

女司機也可以練習哦，讓車胎和自己都感覺更融洽，凱格爾訓練本來就是先給女司機準備的，配合瑜伽訓練，對身體更健康，讓雙方更幸福。

另，別噴麻醉劑，麻醉起效後，PC肌怎麼都不受控制。