之所以要上傳這篇文章，一者讀者大多是學生或工作人羣，這篇文章或許對大家提高智力有好處，因此上傳之。

全腦速訓策略

一、注意力品質的訓練

（一）計數訓練法

你可以倒數數字嗎?例如:從100、99、98……依次數到1,也可以從100、98、96……依次數到2。亦可以從99、97、95……依次數到1，做到又快又準。以上訓練經過多次,注意力則會有一定的提高。

（四）閱讀訓練法

選擇一段課文, 準確朗讀, 不要讀多字、讀少字或讀錯字。如果讀得不準確, 就要重來一遍, 一直讀到準確爲止。

（二）聽音訓練法

用一隻能發出“滴答”聲的鐘,放在桌子上。自己坐正, 雙眼微閉, 全神貫注地聽“滴答”聲, 如能堅持聽20分鐘, 則說明你的注意力屬於正常,如能堅持聽的時間更長則更好。

（五）視物法訓練

按老師的指令來完成連線跟蹤, 看誰能最快完成。

二、形象思維訓練

1、小人想象

做法如下：

⑴ 冥想、呼吸使身心放鬆。

⑵ 暗示訓練者的身體逐漸變小，比米粒和沙子還小，變成了肉眼看不見的電子一般大小的小人，能進入任何地方。

⑶ 讓訓練者想象自己走進合著的書的裡面，看看書裡面寫的什麼故事，畫的什麼樣的畫。

2、木棒想象

做法如下：

⑴ 在牀上靜臥，閉上雙眼。按照自己的正常速度，重複進行三次深呼吸。

⑵ 然後重新恢復到正常呼吸狀態，接下來想象自己的身體變成一根堅硬的木棒，當我說“開始”的時候，努力想象自己的身體變得像木棒一樣的堅硬，感覺自己彷彿變成了一座橋樑，在空中畫出一道有韌性的弧線，如此重複。好，身體變的僵直、堅硬。

⑶ 好，感覺身體開始鬆弛、變軟。

⑷ 再次僵直、變硬，變得越來越堅固，好。

⑸ 好，迅速恢復鬆弛、柔軟的狀態。

⑹ 好，再一次變得僵硬起來，好。

⑺ 好，身體重新鬆弛下來。下面重複進行三次深呼吸。在呼氣的時候，努力進行更深層次的放鬆，感覺大腦處於一種冥想的出神狀態，並逐漸上升至更高級別的層次。

⑻ 下面我會從1數到10，在我數數的過程中，想象你自己冥想的級別也在逐步提升，努力認真的想象自己冥想的級別在不斷的深化。

⑼ 下面我開始數：1、2，冥想的級別在逐漸深化。

3、4，進一步深化。

5、6更進一步的深化。

7、8更爲深入的深化。

9、10已進入較高層次的深化。

(10)接下來，讓我們開始進行顏色想象訓練。一開始先想象自己面前30釐米處出現一個屏幕，然後想象屏幕上出現紅、黃、綠等顏色。首先進行紅色的想象，然後看到眼前出現紅色。對，一定要努力去想象。看到紅顏色了吧。

⑾下面，紅顏色消失，逐漸變成黃色。好，就這樣想象下去。看到黃顏色了嗎？

⑿接下來，黃顏色消失，逐漸變成綠色。好，繼續想象，看到綠顏色了吧？

⒀好，下面開始想象你自己家正門的樣子，已經開始逐漸看清楚了吧，對，想得越細越好。直到完全可以清楚地看到爲止。

⒁下面，打開房門，走進去，看看屋子裡面是什麼樣的。

⒂好，現在可以清醒過來了。我開始從10數到0，感覺自己心情舒暢的醒來。10、9、8、7，身體放鬆。6、5、4、3，好，感覺自己逐漸恢復知覺。2、1、0，好，感覺自己已經渾身舒暢的醒來，身體已經完全恢復到剛開始的狀態。

3、夕陽想象

本書所附夕陽想象彩卡，凝視夕陽場景彩圖的同時，按照下面的提示進行訓練。

Step 1

1．慢慢坐到椅子上，閉上雙眼，使全身各部位都處於一種不使力的放鬆狀態，放鬆……

2．注意控制自己的呼吸，深吸氣，同時感到自己的腹部在吸氣過程中逐漸膨脹。

3．好，屏住呼吸。

4．好，慢慢深呼氣。

5．然後慢慢吸氣，好，再次屏住呼吸，然後再慢慢呼出。

6．重新深吸氣，感覺腹部膨脹到最高點，好，屏住呼吸。

7．8．再次深吸氣，感覺腹部膨脹，然後重新開始正常呼吸。

Step 2

1．接下來，在我說“開始”的時候，握緊雙手，同時努力使自己處於一種全身緊繃狀態。好，開始，感覺全身緊繃……

2．下面，當我接著說“停止”的時候，把緊握拳的手立刻鬆開，同時讓全身處於一種完全不使力的放鬆狀態。

3．好，停止!馬上放鬆全身肌肉，身體處於一種放鬆狀態。

4．當我再說“開始”的時候，馬上再一次握緊雙手，同時全身緊繃。

5．好，開始!全身緊繃，全身緊繃，緊繃……

6．好，迅速放鬆全身肌肉，感覺自己的身體一下子回到放鬆狀態。

7．好，再次全身緊繃，然後馬上再次迅速放鬆全身肌肉。

Step 3

1．好，下面爲了讓你自己能夠進入更深層的右腦形象的世界，再次放鬆，感覺從頭頂到足尖全身肌肉放鬆，消除緊張意識。

2．先將注意力集中到天靈蓋一點，在呼氣的同時迅速放鬆全身肌然後慢慢將腹中氣體全部呼出，好，再屏住呼吸。

3．好，繼續，感覺從額頭到眼睛周圍，然後是眼球都刷地一下開始放鬆，對，刷地一下就全部處於一種放鬆狀態。

4．接下來，感覺太陽穴、鼻子以及鼻腔都一下子放鬆下來。好，在呼氣的同時感覺上述部位一下子進入放鬆狀態。

5．然後再迅速放鬆從上頜到臉頰間的部位，好，開始放鬆……

6．下面是嘴部、口腔一直到咽喉部位的放鬆，好，迅速開始放鬆。現在感覺整個頭部都處於一種無力可使的放鬆狀態，感覺大腦處於一種雖然有些恍惚、出神但很舒

服的狀態。

7．下面感覺從頭部到肩膀一下子都沒有了用力的地方。好，從肩膀開始放鬆，不要使用任何力量，雙肩自然下垂，好，自然下垂，不要用力。

8．感覺雙臂開始由於重力作用自然下沉，放鬆，不要用力，感覺下沉。

9．因爲你的手掌是和整個胳臂連成一體的，開始感覺自己從指尖、手掌一直到肘部、肩膀所有肌肉都處於一種不使力的放鬆狀態，軟軟地垂下，對，感覺刷地一下胳膊由於放鬆變得柔軟，並且這種柔軟的感覺會隨著放鬆而逐漸擴大。

10．好了，想象你的兩臂完全處在一種不使力的放鬆狀態，慢慢地、一點一點地把力量從雙臂撤出。

11．感覺雙臂由於不再使力而逐漸發沉，腕部開始有一種發沉的感覺。

12．一點一點地逐漸撤力，感覺腕部發沉。

13．好，進一步放鬆撤力，感覺腕部越來越沉。

14．下面開始從胸部到腹部放鬆、撤力，好，放鬆，放鬆，不要用力。

15．然後是從腰部到大腿，從膝蓋到足尖，刷地一下全部放鬆，注意不要用力，好，迅速放鬆。

16．感覺由於全部力氣在一點一點地撤出，全身產生一種下沉的感覺。

17．好，現在全身都沒有用力的部位了，呼吸在不知不覺中變得平緩起來，你的身體和心靈都處於一種深層的放鬆狀態，產生一種舒服的感覺。

Step 4

1．下面我將從1到5開始數數，當我數到5的時候，你感到自己一下子產生一種昏昏欲睡的感覺，同時感覺自己就像在睡夢中一樣，可以看到各種現實生活中所看不到的現象。

2．好，現在開始，1——，2——，想睡的感覺，越來越想睡……想睡……

3．3——，好，一種舒服的、想睡覺的感覺。

4．4——，現在你已經睜開了自己潛意識中的眼睛，但仍可以清楚地聽到我的聲音。

5．5——，好，現在是更加快要睡著的感覺，你的眼前會看到一些平常所看不到的東西。

6．好，現在想象你正坐在傍晚海邊的沙灘上，可以看到西邊天空中那紅紅的夕陽，夕陽已經有一半在海平面以下。

7．感覺自己好像是在做夢一樣，你看到了眼前的這些景象。

8．好，圓圓的落日將美麗的餘暉灑滿海面，金色的、粼粼的波光在你面前閃動。

9．夕陽的光芒照在你的身上，夕陽在你的面前亮得有些耀眼。

10．一種耀眼、炫目的感覺，現在你的眼瞼後面全是粼粼閃耀的波光。

11．眩目耀眼的波光已經使你連大海都有些看不清了。

12．好，光還是那麼耀眼，現在你感覺自己的眼瞼後全部都是光。

13．好，現在落日已經完全沉到大海里了，向天上望，天空已經被落日的餘暉染成了一種迷人的暗紅色。

14．夕陽已經完全沉下去了，天空漸漸暗了起來，你眼前的光亮也在逐漸全部消失。現在你覺得自己的心情已經非常沉靜了。

15．好，現在讓我們從夢境中醒來，在我從10數到0過程中，你將感覺到自己心情十分舒暢地醒來，醒來之後，感覺自己的大腦格外地清涼、清醒。

10、9、8，感到身體十分放鬆。

7、6、5，感到體力又恢復了。

4、3、2，周圍變得明亮起來。

1、0，好!清醒過來了，心情非常好。

全身放鬆法

手——將雙手向前伸，水平的放置，用力握緊拳頭，然後放鬆，重複數次後將雙手垂下，感受肌肉放鬆的狀態。

額頭——把額頭用力向上揚，讓肌肉拉緊，然後放鬆，重複動作。

臉——將眉毛、鼻子和嘴往中間拉緊，然後放鬆，重複動作。

牙齒——用力咬緊牙齒，然後放鬆，重複動作。

嘴——用力張開嘴巴，把舌頭抵住下面的門牙，然後放鬆，重複動作。

頭——坐直身體，將下巴抵住胸前，兩手向後用力伸，使胸膛向前挺，然後放鬆，回覆原來坐姿，重複動作。

腰——坐直身體，向後彎腰，然後回覆原來坐姿，重複動作。

深呼吸——做兩個深呼吸。

腳——將兩腳用力向前伸，達到水平位置，拉緊肌肉，然後放鬆，重複動作。

全身放鬆——讓全身放鬆約5~10分鐘。

（2） 集中。運用丹田呼吸法把意識狀態從左腦轉換到右腦。通過腹式呼吸把氣體努力壓到丹田（一般認爲在肚臍下面7釐米的下腹部位置），在這個呼吸過程中，我們的大腦就會自然地轉移到使用右腦的腦波上了。

丹田呼吸法

丹田呼吸法由三部分組成：吐氣法、吸氣法、止氣法。它是這樣來進行的：吐5秒鐘的氣，吸5秒鐘的氣，憋5秒鐘的氣。

① 首先我們先來深深的吐一口氣。（5秒鐘）

② 接著吸一口氣。（5秒鐘）

③ 然後把肺部吸的滿滿的氣體擠壓到丹田部位。（5秒鐘）

④ 把氣吸入丹田，使丹田變得硬邦邦的。這樣你就得到了勇氣和健康。

（3） 暗示。堅信“我一定能做到”，使波動速度成爲可能。

這裡所說的“暗示”是自己說給自己聽的，自己對自己說“這樣閉上眼睛深呼吸，心情就平靜了”，或者“放鬆，右腦大門打開，一下子就能想象了”等等。（沒必要一定說出來，只在心中想就可以了。）

三、左右兩腦並用增加其雙腦間交互運作速度，使雙腦均衡發展、同步使用.

1、活動手指。

2、左肢運動。

3、左右手同時畫不同的圖案，寫不同的字。

4、左聽覺、左視野訓練。

5、思維速度和敏捷性訓練。

6、思維廣闊性和深度訓練。

7、對一日關健事的回憶（記憶力訓練）。

8、唱歌與默寫同時進行，雙腦並用。