沒(méi)撐多少天，分工又換了回來(lái)，但減肥的事情不能落下，魏來(lái)就只得變身成了程諾的專(zhuān)屬減肥教練。
說(shuō)起減肥，一開(kāi)始想到就是跑步、跳繩，但在跑跳等運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)收到的衝擊可以達(dá)到身體的2到8倍，程諾體重基數(shù)大，膝關(guān)節(jié)衝擊更是遠(yuǎn)高於正常體重人羣，而且，也更容易和運(yùn)動(dòng)輸入的衝擊產(chǎn)生共振，損傷器官，所以跑步等運(yùn)動(dòng)這並不適合程諾。
魏來(lái)思來(lái)想去，還是游泳比較適合程諾，游泳1小時(shí)可以消耗400~700大卡的熱量，因爲(wèi)水浮力的作用，身體只承受10%的重量壓力，對(duì)程諾的膝蓋和肥胖的身體比較友好。
可魏來(lái)忘了程諾不會(huì)游泳，因爲(wèi)小時(shí)候有被淹嗆水的陰影，程諾內(nèi)心對(duì)下水比較抗拒，所以一直沒(méi)有學(xué)會(huì)。
魏來(lái)有點(diǎn)好奇：“大媽?zhuān)阈r(shí)候怎麼被淹的啊。”
程諾：“那是我5歲時(shí)候的事情，我爸帶我去河邊，給我套了個(gè)游泳圈讓我在河邊淌水玩。我高高興興的踩著河邊的鵝卵石，一個(gè)不小心踩空，我就從游泳圈中間掉了下去，我爸想著我套著游泳圈又在河邊安全著呢，自己游到河中間，轉(zhuǎn)身發(fā)現(xiàn)我不見(jiàn)了，嚇得一口氣游回來(lái)，把我像拎小雞一樣從水裡拎出來(lái)，可我早都溺水嚇懵了。”
“大媽?zhuān)床怀瞿銖男【褪莻€(gè)人才啊，戴著游泳圈在河邊都能把自己淹著，佩服，佩服。”魏來(lái)故意舉起大拇指。
“不要取笑我，那時(shí)候我不是小麼，人又瘦，游泳圈又大，碰巧了。只是那件事後，我爸也怕了，再帶我去游泳，都會(huì)拿繩子把我綁在游泳圈上，綁得死死的，動(dòng)都動(dòng)不了，玩幾個(gè)小時(shí)都只在出發(fā)的地方打轉(zhuǎn)，好不容易在太陽(yáng)要落山的時(shí)候撿到水裡飄過(guò)來(lái)的樹(shù)枝，一手一個(gè)，用力劃著向前走，可剛開(kāi)船，就被爸爸逮游泳圈給拖回去了。你說(shuō)都這樣，我還怎麼學(xué)得會(huì)游泳？”
“哈哈哈哈……”程諾描述的太有畫(huà)面感，衛(wèi)來(lái)腦海浮現(xiàn)一個(gè)被綁在游泳圈上的小女孩，拿著樹(shù)枝拼命朝著落日劃的勵(lì)志場(chǎng)景：“放心，我絕對(duì)不會(huì)綁你。”
“和綁不綁沒(méi)關(guān)係，我有陰影，我怕水，我，我拒絕！”程諾雙手比了一個(gè)大叉。
“我好心教學(xué)，你還拒絕？”魏來(lái)覺(jué)得不可思議，指著自己再三確認(rèn)：“我，魏來(lái)，一對(duì)一遊泳，你知道這是多少女人做夢(mèng)都要排隊(duì)的事情麼？”
“那些醉女之意不在酒，打著學(xué)游泳的幌子吃豆腐，我可不是那種人，色誘我沒(méi)用。”程諾一幅正直不腐的樣子。
“大媽你難道還不腐？你以前不是也對(duì)我上下其手麼？只是最近莫名其妙有所收斂而已。”魏來(lái)小傲嬌突然變得不太確信，摸了摸下巴用刀片颳得參差不齊的鬍渣：“難道是我近期造型過(guò)於粗放，魅力指數(shù)下降？”
“你都是魏東東了，我還怎麼腐得下手。”程諾小聲的說(shuō)到。
魏來(lái)：“大媽?zhuān)汔粥止竟驹谡f(shuō)什麼？”
程諾搖了搖手：“哦，沒(méi)什麼，我說(shuō)你是女性公有財(cái)產(chǎn)，我近水樓臺(tái)也不敢腐。”
“也是，不管什麼樣的造型，我都是魏來(lái)。”魏來(lái)抹了抹鬢髮?zhuān)肿兓亓税翄傻男±枪贰?
“對(duì)，對(duì)，對(duì)，你是魏來(lái)，島上最靚的崽。”程諾受不了魏來(lái)的自戀，隨口附和到。
“好了，言歸正傳，大媽?zhuān)值奈：υ撜f(shuō)我都說(shuō)了，如果你還是不想瘦得千篇一律，非要胖得萬(wàn)里挑一，我也不浪費(fèi)口舌了。”魏來(lái)不忘初衷。
程諾做了好久的心理建設(shè)，吐了口長(zhǎng)氣，終於下定決心，拍了拍胸脯：“來(lái)吧，魏教練，不就是游泳麼，沒(méi)什麼了不起的，我一定學(xué)會(huì)，把求生技能點(diǎn)滿(mǎn)。”
魏來(lái)：“對(duì)，就是要這個(gè)勁，學(xué)會(huì)游泳，減肥就快了。”
程諾繼續(xù)自我催眠：“哼！不就是減肥麼，沒(méi)什麼了不起的，魏教練，你就看著吧，胖得顯眼的我一定會(huì)瘦得雷同的。”
對(duì)於程諾的迴應(yīng)，魏來(lái)很是滿(mǎn)意：“我拭目以待，你也放心，我也一定是和藹可親的教練。”
於是程諾就跟著魏來(lái)學(xué)游泳，真動(dòng)起來(lái)，程諾沒(méi)有自己說(shuō)的那麼勇敢有決心，魏來(lái)也沒(méi)有自己說(shuō)的那麼和藹可愛(ài)。
魏來(lái)先教程諾練習(xí)憋氣，在小河溝裡，讓程諾手扶著自己練習(xí)，美男教練溼身還近距離接觸的場(chǎng)景香豔有餘，但氛圍卻和曖昧不搭半點(diǎn)邊。
程諾太過(guò)緊張，無(wú)暇風(fēng)月，魏來(lái)要求她吸氣、憋氣下蹲，將眼睛以下的部位浸入水中，本該堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好，實(shí)在憋不住氣的時(shí)候才站立，將頭露出水呼吸，可她害怕，總是秒起。連續(xù)幾十次，魏來(lái)受不了了，暴力的把程諾頭摁在水裡，任憑她怎麼掙扎，數(shù)夠六十秒才放她起來(lái)。
程諾意外嗆水，咳嗽平復(fù)下來(lái)，對(duì)著魏來(lái)胸口一陣流星拳：“你這是和藹可親還是謀財(cái)害命啊，你都不會(huì)憐香惜玉麼？”
魏來(lái)逮住程諾的胖拳“大媽?zhuān)氵@體型，就算是玉也是按噸計(jì)的原石，不用我憐惜。再說(shuō)我教你練憋氣，不是叫你練起立，你給我秒起幹什麼，我看你學(xué)游泳，要減肥又都是喊喊口號(hào)而已。”
程諾覺(jué)得臉上掛不住：“誰(shuí)說(shuō)我只是喊口號(hào)，我只是覺(jué)得學(xué)游泳應(yīng)該教我游泳動(dòng)作啊，一來(lái)就練憋氣幹嘛？”
魏來(lái)解釋道：“爬都不會(huì)，就想學(xué)走了？憋氣是基礎(chǔ)，你不是怕水麼，那憋氣更要多練習(xí)，一定要在這一步克服掉怕水的思想，這一步做不好就學(xué)游泳，會(huì)加劇你的恐懼感，讓你放棄學(xué)習(xí)游泳。”
接連練了兩天憋氣，看著有了點(diǎn)進(jìn)步，魏來(lái)又讓程諾學(xué)會(huì)換氣，吸氣，憋氣同時(shí)下蹲，在水中憋氣，吐水站立，當(dāng)氣出盡後，再吸氣憋氣下蹲.....
憋換氣沒(méi)了問(wèn)題，魏來(lái)又教程諾憋氣懸浮，讓整個(gè)身體成一條直線(xiàn)俯臥在水裡。
接著是腿部動(dòng)作教學(xué)，學(xué)的是蛙泳，所以魏來(lái)教程諾像青蛙一樣的收，蹬，夾的做腿部動(dòng)作。沒(méi)蹬幾次，程諾就累得不行，嚷著要休息。
“才蹬這麼幾下就累了，你看你那兩根碩大的金華火腿，唉！”魏來(lái)邊說(shuō)邊搖頭。
程諾：“去你的金華火腿，你直接說(shuō)我像豬得了？”
魏來(lái)：“你不是像豬，你就是豬。也不奢望你竹竿腿、筷子腿、漫畫(huà)腿，好歹練個(gè)青蛙腿出來(lái)吧。”
程諾氣得差點(diǎn)昇天，轉(zhuǎn)個(gè)身，找了個(gè)支點(diǎn)扶住，雙腿對(duì)準(zhǔn)魏來(lái)肚子使勁一蹬。
“哎喲，你，你！”魏來(lái)捂住肚子，痛得咧嘴：“你說(shuō)你打腿不行，蹬人力氣倒是剛剛的。”
接著又練了好久打腿，看上去是有模有樣，魏來(lái)突然鬆開(kāi)牽著程諾的手，程諾心裡一慌，幾刨亂瞪的，一下跳到魏來(lái)身上把他給牢牢抱住，死死不肯鬆手。
“下來(lái)！下來(lái)!”魏來(lái)臉色鐵青：“你怕什麼啊，這裡的水深高不過(guò)你胸口，淹不死你。你的一身膘還自帶浮板功能，怕什麼怕啊。”
程諾被說(shuō)得不好意思，手剛一鬆，魏來(lái)抱起她像扔炸彈一樣往水裡扔，然後飛速閃開(kāi)。
程諾懵了，在水裡一陣亂蹬亂刨，居然能遊走了，只是她自己還沒(méi)意識(shí)到。
“大媽?zhuān)銜?huì)遊了！”魏來(lái)鼓起掌來(lái)：“對(duì)，腿就這麼收，蹬，夾，收，蹬，夾……”
又練習(xí)了幾天，程諾終於學(xué)會(huì)了游泳，只是減肥的事情沒(méi)有游泳這麼速成，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以魏來(lái)給程諾制定減肥計(jì)劃也不算殘暴，先每天游泳三十分鐘左右，逐漸增加到一小時(shí)，等身體完全適應(yīng)以後，加到一個(gè)半小時(shí)，還輔助點(diǎn)瑜伽拉伸運(yùn)動(dòng)，基本都在程諾身體承受範(fàn)圍內(nèi)。
只是程諾沒(méi)這麼聽(tīng)話(huà)，冰凍三尺非一日之寒，胖子之所以成爲(wèi)胖子也不是隻吃了一天的飯，面對(duì)美食自制力極差，運(yùn)動(dòng)又怕累怕苦，全靠魏來(lái)監(jiān)督，在程諾偷懶或貪食時(shí)，他把所有對(duì)胖子最?lèi)憾镜脑?huà)都說(shuō)遍了，在程諾灰心放棄的時(shí)候，鼓勵(lì)她游泳都能學(xué)會(huì)，人魚(yú)線(xiàn)、A4腰不是夢(mèng)。
不同於“胖起來(lái)玩玩、瘦起來(lái)快成閃電，能忽胖忽瘦任意轉(zhuǎn)換”的娛樂(lè)圈明星們，程諾的減肥事業(yè)任重道遠(yuǎn)，必須要依靠這魏來(lái)最貼身的監(jiān)控、最嚴(yán)厲的督促，才能管住嘴，邁開(kāi)腿。
半年來(lái)，程諾按照魏教練的要求堅(jiān)持吃飯定量、運(yùn)動(dòng)定時(shí)，天天打卡、日日量體，循序漸進(jìn)、慢慢加量，效果也還頗爲(wèi)明顯。雖然沒(méi)有減到人生的巔峰狀態(tài)，但是程諾自我感覺(jué)已是良好，畢竟體型小了N個(gè)號(hào)，以前的緊身T恤穿出嘻哈風(fēng)，以前扣不上的防曬衣變得像披風(fēng)一般仙飄飄的，以前快崩開(kāi)的運(yùn)動(dòng)褲更是穿出闊腿褲的效果，還必須靠繩子系，不然隨時(shí)可能掉，只是內(nèi)衣比較尷尬，空蕩蕩的怕是罩了個(gè)寂寞。
當(dāng)然，程諾感覺(jué)良好不算數(shù)，減肥成沒(méi)成功還得魏教練說(shuō)了算。沒(méi)有尺子，爲(wèi)了提防程諾作弊，魏教練親自用手丈量程諾腰圍，從最初的他的6卡有餘減到3卡不足，雖然離A4腰還有些差距，但人魚(yú)線(xiàn)初顯，叫個(gè)小蠻腰還是不算過(guò)分；沒(méi)有稱(chēng)，魏來(lái)以常年擼鐵的經(jīng)驗(yàn)扛起程諾感覺(jué)現(xiàn)在她體重應(yīng)該在100斤左右，雖然和女明星身材沒(méi)法比，但至少也算是達(dá)到了魏來(lái)心中的普通人標(biāo)準(zhǔn)，勉強(qiáng)可以算是成功了。
聽(tīng)到魏教練宣佈自己減肥成功，程諾高興得歡呼起來(lái)，沒(méi)有多想直接衝過(guò)去跳到魏來(lái)身上掛著，狠狠給了他一個(gè)大大的擁抱，美其名曰：謝師抱。
作爲(wèi)偶像片的經(jīng)典情節(jié)，魏來(lái)對(duì)擁抱可不陌生，和各大美女明星們各種姿勢(shì)的擁抱戲碼都體驗(yàn)過(guò)，可是卻突然被程諾這一抱，抱得有點(diǎn)小慌張，想著果真是業(yè)精於勤，太久沒(méi)拍戲了，居然連大媽的抱抱都緊張，急忙喊：“快下來(lái)，快下來(lái)，摟摟抱抱成何體統(tǒng)。”
“不要，不要，我要感受一下瘦子才能享受的待遇。”圓夢(mèng)的程諾無(wú)視魏來(lái)反對(duì)，繼續(xù)掛著沒(méi)有要下來(lái)的意思。
魏來(lái)吐了口氣，一用力把掛在自己身上的程諾給抗到了肩膀上：“謝師抱要做就做全套，旋轉(zhuǎn)、跳躍，讓師傅我擼個(gè)鐵。”
可憐程諾暈暈乎乎的被魏來(lái)反手一轉(zhuǎn)，像個(gè)槓鈴一樣抗在魏來(lái)兩肩上，嚇得她邊叫邊拍：“放我下來(lái)，放我下來(lái)，舉舉扛扛成何體統(tǒng)。”
反殺成功的魏來(lái)得意的把程諾放下，引來(lái)程諾一陣抱怨加小拳拳：“不是承諾我減肥成功要實(shí)現(xiàn)我三個(gè)願(yuàn)望麼，連抱一下都這麼小氣。”
“抱我一下就是你的願(yuàn)望麼？想不到大媽你一直覬覦我的肉體，那咱們?cè)賮?lái)，我承諾的事情絕對(duì)辦到。”魏來(lái)賤賤的笑著向程諾伸開(kāi)了雙臂。
程諾一把將魏來(lái)推開(kāi)：“滾，誰(shuí)覬覦你肉體了，我剛只是太激動(dòng)了，我怎麼可能這麼浪費(fèi)我寶貴的實(shí)現(xiàn)願(yuàn)望的機(jī)會(huì)。”
魏來(lái)好奇的看著程諾：“那你寶貴的願(yuàn)望是什麼？”
“我現(xiàn)在只想到一個(gè)願(yuàn)望。”程諾下意識(shí)的舔了舔嘴脣：“你不準(zhǔn)管我，我要隨心所欲大吃N頓！”
魏來(lái)聽(tīng)了差點(diǎn)沒(méi)有氣暈過(guò)去：“我辛辛苦苦幫你減下來(lái)，你居然叫我不要管你，大吃一頓就算了，還要大吃N頓，不要太過(guò)分!”
“你說(shuō)了承諾我的事情一定會(huì)做到的，說(shuō)話(huà)算數(shù)，必須得滿(mǎn)足我的願(yuàn)望，不然我不會(huì)再理你。”程諾又是威脅又是撒嬌的：“再說(shuō)吃飽了纔有力氣減嘛，不是離你的標(biāo)準(zhǔn)身材還差個(gè)十來(lái)斤麼，魏教練，就讓我放縱幾日，歸來(lái)仍是乖乖聽(tīng)話(huà)的學(xué)生，跟著你好好健身減肥。”
魏來(lái)無(wú)奈：“好吧好吧，讓你放縱一天。”
程諾討價(jià)還價(jià)：“不行，一週！”
魏來(lái)退步：“不行，最多三天！”
“好，成交！”程諾舉起手給魏來(lái)?yè)袅藗€(gè)掌。
接下來(lái)，程諾一心撲在準(zhǔn)備慶功宴上，把平時(shí)想吃魏來(lái)不準(zhǔn)吃的或者限量供應(yīng)的都自己做來(lái)吃了個(gè)遍，魏來(lái)倒是遵守承諾，沒(méi)有管她，可程諾總覺(jué)得魏來(lái)在背後監(jiān)視她，每吃一口總感覺(jué)能聽(tīng)到魏來(lái)在說(shuō)這個(gè)卡路里多少，吃完要運(yùn)動(dòng)多久，心理壓力過(guò)大差點(diǎn)幻聽(tīng)幻視，程諾還發(fā)現(xiàn)自己胃好像縮小了，沒(méi)吃幾口，既然有了飽腹感，所以想象中的慶功宴並沒(méi)有吃得太嗨。
終於，在感受了世界對(duì)胖子最深的惡意，聽(tīng)過(guò)最難聽(tīng)的話(huà)，吃過(guò)最難吃的飯，做過(guò)胖子最難堅(jiān)持的事後，程諾的小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了。