驕傲?xí)谷俗詽M，但對(duì)於東方翰墨，首戰(zhàn)發(fā)揮極爲(wèi)出彩，但也不能說明自己已經(jīng)可以完全在國(guó)內(nèi)聯(lián)賽裡立足，自身年齡上帶來(lái)的身體對(duì)抗和身高劣勢(shì)，這在目前暫時(shí)無(wú)法轉(zhuǎn)變，所以東方翰墨想著要將自身的優(yōu)勢(shì)最大化。
東方翰墨的優(yōu)勢(shì)，在於速度、爆發(fā)力、人球結(jié)合技術(shù)、大局觀、體能、拼搶、傳球、射門等很多優(yōu)勢(shì)所在，這一些已經(jīng)在第一場(chǎng)比賽中得到了展現(xiàn)，而且能力甚至要比成年人更爲(wèi)出色，所以能否將自身優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，暫時(shí)掩蓋住自己的弱點(diǎn)，也是東方翰墨在日常訓(xùn)練中重點(diǎn)訓(xùn)練的內(nèi)容。
首先說速度和爆發(fā)力，東方翰墨首先練的即使支撐跳，這個(gè)訓(xùn)練非常好，這是一個(gè)全身性的訓(xùn)練，需要將人體的核心肌肉和腿部肌肉協(xié)調(diào)一致，流暢地動(dòng)作可以幫助我們跑得更快。再進(jìn)行衝刺訓(xùn)練，這個(gè)爆發(fā)力訓(xùn)練主要鍛鍊東方翰墨的核心、髖部、和腿部，不僅僅要向前的爆發(fā)，整個(gè)動(dòng)作還要保持穩(wěn)定和拉緊。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員更快，做五組，最後再做一次短程衝刺結(jié)束這個(gè)訓(xùn)練。
東方翰墨又進(jìn)行了多方向速度訓(xùn)練。如果在足球比賽中想提高速度和加速能力，減速、急停和變向也是必不可少的。這個(gè)訓(xùn)練的理念是敏捷和快速，從第一個(gè)標(biāo)誌盤開始，衝向左側(cè)或者右側(cè)，繞過標(biāo)誌盤，倒退跑，然後調(diào)頭到另一側(cè)，之後在倒退跑一段，這次倒退跑時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，倒退到原點(diǎn)，最後再衝刺。要快速做5組，中間休息時(shí)間要長(zhǎng)一些，因爲(wèi)這不是一個(gè)體能訓(xùn)練，而是速度訓(xùn)練，每一組都要拼盡全力，每一次都要逼著更快一些。只要東方翰墨不斷要求自己提高，一定就會(huì)有驚喜。
敏捷梯速度訓(xùn)練也是必不可少訓(xùn)練速度的內(nèi)容，敏捷梯訓(xùn)練可以幫助東方翰墨提高協(xié)調(diào)性和腳步的頻率，可以雙腳向前，側(cè)身滑步向左/右，或兩進(jìn)一出向前/後，等等，所有組合加起來(lái)一共做3組。
接著說說體能訓(xùn)練，因爲(wèi)東方翰墨加入球隊(duì)的時(shí)候，聯(lián)賽已經(jīng)開啓，因此東方翰墨錯(cuò)過了冬訓(xùn)期間儲(chǔ)備體能的階段，但東方翰墨在坐替補(bǔ)席的期間，他一直在加強(qiáng)體能訓(xùn)練，沒有放鬆對(duì)自己的要求，而是嚴(yán)格自律，努力達(dá)到可以隨時(shí)上場(chǎng)的要求。
足球是一項(xiàng)高強(qiáng)度、間歇性運(yùn)動(dòng)，因此有氧無(wú)氧耐力和爆發(fā)性的速度都非常重要。毫無(wú)疑問，身體準(zhǔn)備必然是訓(xùn)練的一個(gè)要素。最近20年，這一要素得到了極大的發(fā)展。就整體而言，這得益於科研、生理學(xué)領(lǐng)域所積累的經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)所提供的支持，以及實(shí)踐中的恢復(fù)手段及高質(zhì)量的訓(xùn)練過程。
訓(xùn)練中，最佳的體能儲(chǔ)備旨在確保運(yùn)動(dòng)員充分地利用自身技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理能力，以及儘可能地滿足整場(chǎng)比賽的需求，甚至整個(gè)賽季的需求。
現(xiàn)代足球體能訓(xùn)練的組織應(yīng)儘可能地以結(jié)合球的方式進(jìn)行，這是因爲(wèi)“球”對(duì)任何運(yùn)動(dòng)員來(lái)說都是最基本的工具。這一原則不僅適用於高水平職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，也適用於青少年運(yùn)動(dòng)員。
東方翰墨深知其中的原理，充分運(yùn)用在自己身上。作爲(wèi)職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，最重要的是如何在場(chǎng)上最大化自身的速度、耐力和力量。現(xiàn)在，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在90分鐘的比賽中平均跑10公里以上。如今，這不僅僅是提高肺活量的問題——比賽的強(qiáng)度需求已經(jīng)成倍增長(zhǎng)，更強(qiáng)大、更具爆發(fā)力比以往任何時(shí)候都更重要。
東方翰墨在健身房讓自己在跑步機(jī)上跑步，或者找一個(gè)適合跑步的空地。現(xiàn)在間歇訓(xùn)練不同於傳統(tǒng)的訓(xùn)練，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)英超球員都在使用,以幫助改善他們的最大攝氧量(最大速率下某人的身體可以在運(yùn)動(dòng)中消耗的氧氣), 在慢跑前全速衝刺，然後再次全力重複這種模式。這樣有效增強(qiáng)耐力，讓運(yùn)動(dòng)員精力充沛地投入到額外的比賽時(shí)間中去。
射術(shù)和傳球，這些都不開爆發(fā)力、意識(shí)和球感，這些都是東方翰墨的長(zhǎng)處，目前他急需加強(qiáng)的是自身的對(duì)抗能力，因爲(wèi)如果遭遇到對(duì)手的嚴(yán)防死守甚至是多人夾擊，再加上對(duì)抗上的強(qiáng)度，東方翰墨速度和技術(shù)將無(wú)處安放，東方翰墨很明白，所以他在加強(qiáng)自身的核心力量和穩(wěn)定性。
深蹲、硬拉和弓步蹲等複合動(dòng)作在爆發(fā)力、整體速度、靈活性和(在一定程度上)核心穩(wěn)定性等方面都有非常積極的影響。然而，力量訓(xùn)練最大的好處在於預(yù)防傷害，一個(gè)堅(jiān)實(shí)的阻力訓(xùn)練計(jì)劃促進(jìn)韌帶，肌腱和一般骨骼結(jié)構(gòu)的力量增長(zhǎng)。東方翰墨在助理教練的帶領(lǐng)下，在健身房裡刻苦訓(xùn)練著，以求在今後的比賽中可以更好的與對(duì)手進(jìn)行抗衡。
東方翰墨年紀(jì)還小，他深知自己的優(yōu)勢(shì)和不足，他也在努力提升自己，他明白職業(yè)聯(lián)賽的殘酷性，優(yōu)勝劣汰，只有自己的能力不斷提高，纔可立於不敗之地。
再接再厲，磨練繼續(xù)，足球場(chǎng)上在比賽只要還沒有結(jié)束，任何事情都會(huì)發(fā)生，東方翰墨永不放棄的理念一直存在心裡，要知道，只要你不放棄，足球便不會(huì)淘汰你；要知道，球場(chǎng)上不止有贏球的喜悅，更多的是拼搏向上；要知道，足球的最大魅力，便是擁有讓我們堅(jiān)持下去的強(qiáng)大力量；也許，在練習(xí)足球的過程中會(huì)遇到很多挫折，有些人選擇放棄；但是有更多的人選擇逆流而上，堅(jiān)持不懈。所以，即使練習(xí)足球的道路上有很多阻礙，請(qǐng)永不放棄，勇往直前。
足球場(chǎng)上，瞬息萬(wàn)變，存在著無(wú)數(shù)的可能與不可能，在這時(shí)，你要懂得會(huì)說“Yes，i can”。是的，我可以。當(dāng)你的球隊(duì)遇到困境時(shí)，不要放棄，你的努力或許可以幫助大家提振士氣，從而使球隊(duì)贏得進(jìn)球，這時(shí)你可以大聲說道“Yes，i can”。當(dāng)你受到一點(diǎn)小傷時(shí)，不要放棄，因爲(wèi)球隊(duì)可能更加需要你，你的存在可能會(huì)爲(wèi)球隊(duì)贏得勝利，請(qǐng)相信自己的能力！
足球，需要的是永不放棄的拼搏精神，渴望勝利的精神！這就是足球，一個(gè)你沒有理由不愛的運(yùn)動(dòng)。