王晉原本就擁有一對令常人拍馬難及的飛毛腿，趙總教練爲了讓他再“插上翅膀”，特地採用中西結合的方式，親自操刀制定下一份訓練計劃。
一：基礎訓練。
基礎訓練內容涵蓋例行的跳繩、蛙跳、爬樓梯、折返變速跑等等。大道至簡，越簡單的東西越有效，這些項目可以很好的鍛鍊靈活性、爆發力、增強耐力，尤其是看似“入門”的跳繩運動，簡直妙用無窮；
二：繩梯訓練。
繩梯即敏捷梯，一種長方形、格子狀的繩制玩意，模樣類似於梯子。把它鋪在地下，用變幻踝關節角度的辦法踮腳尖快速通過每一個格子，鍛鍊節奏、速度、協調性以及靈敏性。此類法子拳擊手練得最多，站立派、MMA拳手也都有所涉獵；
三：跳輪胎訓練。
這明顯是從泰拳借鑑過來的東西，在輪胎上做各種墊步、跳躍、騰空、空擊動作，可以有效強化小腿的爆發力，增加靈活性，鍛鍊平衡性；
四：障礙訓練。
障礙爲各種距離可調的小欄架，拳手快速用跨、繞、跳等方法通過，鍛鍊反應、協調性，通過不同距離組合還可以鍛鍊爆發力；
五：趣味訓練法。
近距離運功式接拋彈力小球、左右腿盤帶足球奔襲、以及組合跳點訓練。啥叫跳點訓練？即在地上劃出兩上兩下外加中間一個白點，組成五點正方形，往前、往後組合跳躍，每一次都必須要踮在白點上，練熟了就像是在跳舞，非常具有觀賞性和趣味性；
六：攻防訓練。
這一項是技術裡最重要的，更近乎於實戰。以兩人爲一組按照特定規律移動步伐，或攻或防、或進或退，對空間和距離反覆騰挪練習。
王晉同學的小腦非常發達，反應也堪稱變態，一般二般的拳手倒當真“繞”不過他。趙總教練很傷腦筋，他要麼自己上、要麼讓步伐最好的池虎上、要麼讓小級別的拳手輪番上、要麼就大小級別輪換上，時而散打步、時而拳擊步，長短結合、快慢結合，絕對不讓表侄兒摸到任何規律……
老趙的“下盤訓練法”比較繁雜，不但累體而且累心，假如沒有強大的意志力，那是根本無法堅持下來的。王晉當然知道“凌波微步”的重要性，只得咬牙任他施虐。吃得苦中苦方爲人上人嘛，爲了計劃內那些金燦燦的冠軍腰帶、爲了夢想中那些花花綠綠的鈔票，某人算豁出去了。
從六月餘下的時間一直延伸到七月中旬，王晉都沒有比賽任務，他天天吃、睡、訓練，幾乎與世隔絕，過著近乎苦行僧似的日子，當然也就不知道外界的變化了。
業餘戰績排除在外，職業生涯上演十次連爆，接連斬獲國際邀請賽冠軍、力暢團體五人賽冠軍，強勢放倒全國十六強“鐵霸王”張雄、大爆冷門砸翻體制內高手田軍，王晉已經火遍國內的搏擊圈子，業內盡人皆知！可以這麼說，以前他僅僅算初露崢嶸，現在是徹徹底底的成名啦！
木秀於林風必摧之，堆出於岸流必湍之。
王晉連續擊殺強手橫空出世，火箭般騰空而起，伴隨著他的讚譽當然有之，但批評同樣不少：口出狂言叫囂全國冠軍，狂妄！稱重儀式喜歡上挑釁對手，粗魯！比賽後大肆慶祝，張狂！在講究“武德”、謙遜、“涵養”的當下拳界，王某無疑譭譽參半，屬於異類中的異類。
七月下旬，拳館花費重金請來一位美籍職業靶師，專門用於服務極少數頂尖隊員！這事兒很快便引發了大範圍的羨慕嫉妒，也更加促使低級別的拳手們越發玩了命的訓練。
金鷹拳館的宗旨就一個：優勝劣汰！
要享受好的待遇？可以啊，拿拳頭說話，拿拳頭來換取你想要的一切，想使歪門邪道，連窗戶都沒有……
這名美國靶師叫做伊斯特曼，三十八歲，費城黑人，身高一米九零、臂展兩米零二，體重二百六十磅，前踢拳拳手，精通拳擊，學習過空手道和泰拳，有三十場以上的職業經驗，素質和經驗都堪稱一流。
王晉身在“高層”拳手的序列裡，當然夠資格享受靶師一對一待遇了。
但見這位洋大叔黑得那叫一個銷魂，比“燒焦”的層次還要嚴重十倍，大光頭、大鼻子、大肚子，模樣活脫脫就像金剛的翻版，也妝都不用化。
縱觀整個拳館，最高興的人是誰？王小同學！
第一條，沒誰持靶可以真正承受他的衝擊力，現在有了；第二條，根本沒人陪他叨咕英語，現在也有了！這前輩的出現，是最好的禮物??！
王晉立刻衝過去興奮地吼道：“哈嘍，豪堵油堵？”
伊斯特曼咧嘴笑道：“你嚎夥計！”
王晉傻眼了：“呃……”
老外的中文帶著點兒方言味道，吐字啥的竟然還算清晰易懂，這特麼上哪說理去？
職業靶師屬於搏擊類項目中極其稀缺的人才，他可以有效幫助拳手鍛鍊節奏、組合、步伐、反應、空間、距離等等方面，是拳手最重要的夥伴和良師益友，非常非常重要。不是誰隨便拿個靶子就能叫靶師的，也不是隨便哪個靶師就能叫職業靶師。
“耶！”“康忙！”“來！”“對！”
伊斯特曼那夾著中文的呼喊聲裡，王晉今生第一次在老外的配合下訓練打靶。
腿靶、腰靶、手靶全套！
“砰砰啪啪！”
左移、右移、橫移、撤步，伊斯特曼的動作一點兒都不慢，他的節奏穩、移動快、力量大、眼光準、消化重擊的能力極強，擊打之際令王某體會到了難以言喻的暢快感受，好爽！
拳館的教練們持靶當然能算專業，可畢竟由於體格限制，誰也承受不住王某那刀劈斧砍似的凌厲掃腿，他平時總習慣收著勁兒操作，此番全力施爲，不亦快哉。
王晉哪裡知道，伊斯特曼就是館長老周專門爲他請來，量身定製的呢？周董如此不惜重金，煞費苦心，是寄希望他能夠爭霸天下，繼而撐起重量級的一片天空……
相處幾日，王晉如獲至寶！
又能學英文，又能練技術，上哪兒找這種好事兒去？他特意記錄下許多特殊的單詞，比如說護胸、扭動、迂迴、佯攻、打擊、跟進、交叉等等等等平常學不到的專業術語，拿去讓英文班的老師輔導發音，練熟了再跟伊斯特曼交流。
無障礙溝通，語言至關重要。若想學習先進技術、學習到核心技術，聽不懂別人的語言那都是扯淡。有些運動員明明具備很好的一流外籍教練員，但爲啥沒能提高成績？很簡單，溝通困難，他領會不了人家的指導精神。
隨著日子一天天過去，“閉關”修煉的王晉無論步法、技術、包括口語，都有了明顯的進步！錢不是白花的，效果顯而易見啊！
王晉在適應伊斯特曼，伊斯特曼也在適應王晉，當他基本摸清小夥的實力之後，立即加大了活動量。這位職業靶師要求王晉每次必須打滿二十分鐘，而且必須得全力擊打！
呵呵，人家是把他當成冠軍級拳手來操練的！
爲刺激拳手，伊斯特曼故意在王晉疲憊的時候發動各種腿法反攻，逼迫他做格擋動作。想想看，你都快虛脫了人家還拼命揍你，這得多麼悲慘啊？而且規則要求不能還手、不能摟抱，這就更特麼倒黴了！
於是乎，王某疲於奔命，被收拾得死去活來。
另外，伊斯特曼尤其喜歡在施虐的過程中用中文反覆嘮叨：“嘿，那個小子，你服不服？我就問你服不服？啊？到底服不服？”
王晉淚流滿面：“呃！”
這老外咋就那麼貧呢？他生生憋出了一身內傷。雖然已經具備了中英文切換罵街的牛逼水平，可用在人家身上貌似不大合適啊……