“呼氣，好，吸氣，好。一定要集中注意力，用腦子控制身體，保證每個動作的標準。好的，注意呼吸?！币晃恍←溕つw，棕黃頭髮，上身黑色緊身運動背心，下身運動熱褲配運動鞋，身材健美的米國女人用洛杉磯口音的美式英語指導著，身前的指導對象就是丁木。丁木手拿槓鈴，還差最後一組臥推。

“勞拉，我感覺好累，還要遊1000米嗎？”丁木哭喪臉道。

“當然，沒商量。數據顯示你還遠遠沒有達到極限。”勞拉揚了揚手裡的心率器，神氣道。

“可我真的感覺很累。你那個數據適合我嗎？”丁木一邊深呼吸恢復體力，一邊拖延時間。

“放心吧，我是全球十大金牌健身教練之一，你可以完全不用質疑我的專業水平。一會兒我會陪你一起遊的。作爲一個大華國大男人，不會連我這個米國小女人也比不過吧。”勞拉用挑釁道。

“喂，作爲一個米國人，你怎麼能說出這種種族歧視加性別歧視的話呢。”丁木不忿道。

“因爲這裡是大華國。這些話對你好用。我是實用主義者。時間到，最後一組臥推！開始，注意呼吸?！?

話說這兩天，丁木可被折磨的不輕。父母去新的工作單位了，京城的家中平時沒有人，沒事情的話，爹媽只有過節的時候才能回家一次。

沒有人管丁木的飯，丁木也沒有什麼事，乾脆就扎到雲巔俱樂部了，想著吃好住好，何樂而不爲。

既然已經花了血本，丁木毅然開啓了健身培訓的計劃，俱樂部方面爲丁木請到了全球十大金牌健身教練之一的美女教練——勞拉?尼科爾。

第一次見到勞拉，丁木就被狠狠打擊了一番，自己引以爲傲的身材，在專業人士面前不說一無是處，也是處處都有大幅空間可以提高。不說別的，除了握力之外，自己其他方面的絕對力量和耐力連這個女人都比不過。

丁木的健身目標很明確，也很大男子主義。我不要求誇張的肌肉塊，這也不符合大華國人的審美。我只要更強大的力量，更好的耐力，至少要超過你。

勞拉欣然點頭，對丁木道：“我的特長就是力量訓練?！?

之後，勞拉就按照丁木的個體情況和時間，量身定製了一整套的科學訓練方案和飲食方案。丁木這時才明白，力量訓練和肌肉訓練是兩回事。

肌肉訓練是爲了最大限度上增長肌肉，上肢，下肢，肩背，胸腹，腰臀都需要獲得泵感，保持肌肉的緊張。但是每次課之間都有幾天時間休息，讓肌肉恢復，並生長。

而力量訓練則不然，許多重要的項目，幾乎每天都需要練習，尤其是控制身體核心力量的股四頭肌訓練，比如深蹲，腿屈伸等等。

這下可就把丁木拴住了，每天都和勞拉麪貼面、肉貼肉、天天練。

丁木嘴上喊累，可沒有打過絲毫折扣，因爲他明顯感覺到這幾天和勞拉在一起訓練，收穫超乎想象。

勞拉的理論素養非常高，大幅增強了丁木對肌肉和力量的認識，也讓丁木突然認識到了的不足之處，只能從外表上修改，不能直接控制肌肉纖維和神經系統。完美加成是通過另外的神秘力量，和肌肉、神經系統無關。但是又不是完全對肌肉、筋骨沒有作用，可以讓肌肉和筋骨按照修改後的樣子生長。

之前，丁木在使用的過程中，無意發現了通過反覆修改身體部分長度，可以讓韌帶更寬厚，骨骼更密實，達到最佳狀態。而用調整腿部的粗細，增多和減少的主要是脂肪。

隨著幾天的鍛鍊，丁木的肌肉輪廓越發明顯，對肌肉的認識也更深刻了。如果能夠定向增殖肌肉纖維羣，也就自然會增加該部分的力量。

有了這個理論基礎，丁木再使用的時候，就琢磨出了一項獨有的技巧。通過反覆增加、減少某塊肌肉的維度，定向增多某部分的肌肉纖維，產生單位體積內最高質量的肌肉。

不過，人體有603塊肌肉，一旦肌肉在裡幾乎無法捕捉到，就無法定向控制，但丁木把握住了這一點，可以將人體外部一些輪廓明顯的骨骼肌可以利用來優化。而像心肌、平滑肌這些隱藏在身體內部的肌肉，就完全無能爲力了。

一週之後。

呼，喝，呼，喝。雲巔俱樂部的雲頓健身室中，一位身著緊身運動服，身上肌肉緊繃繃的男子在一絲不茍地練習深蹲動作，雖然微微有些顫抖，但還是能一板一眼地完成所有動作。

身旁進行指導的高挑女人的臉上不時閃過驚愕的神色，待男子完成一組練習後，忍不住道：“難以置信，丁。真的太難以置信了。你竟然在短短一週的時間內，就能達到260kg的深蹲，你的體重纔不過85kg。雖然動作還稍微有些不完美，但這種訓練速度就是黑人白人也達不到，不可能！”

丁木的表現顛覆了勞拉的固有認知。勞拉深知，相比起黃種人，黑人、白人的先天肌肉纖維得天獨厚，這也是爲什麼高對抗性運動中，黑人、白人總是佔優勢。而同樣在健美鍛鍊中，黑人、白人練習一年出的效果，黃種人需要三年乃至更長時間。

“勞拉，不必驚訝，我還需要你的幫助?！倍∧菊嬲\道，“我需要知道更細緻的鍛鍊方式。”

丁木自己清楚，使用的時候，把股四頭肌，腓腸肌，胸大肌，肱二頭肌，肱三頭肌等容易調整的肌肉全調整了一遍，使得這些重點肌肉羣的肌肉纖維定向增多，核心肌肉羣的力量急速提高。而一些關聯肌肉沒有同步提高，直接反應是身體可以承擔更高的負重，但是動作會變形，會發生顫抖。這就是關聯肌肉鍛鍊不充分導致的現象。而丁木自己已經無法通過美化系統找到那些小塊的關聯肌肉了。

“我並沒有完全理解你的意思，什麼叫更細緻的鍛鍊方式?！眲诶苫蟮?。

最近和勞拉朝夕相處，丁木的收穫不僅是身體素質，英文口語也突飛猛進。

“我的主要肌羣，核心肌羣的提升速度很快。但是相關聯的控制性的肌肉鍛鍊就差得遠，感覺身體的協調性和把控力不夠。換句話說，我意念能感受到的那些肌肉素質會快速提高，而我不知道的那些肌肉達不到相同的速度?！倍∧居糜⑽恼J真描述著自己體會到的身體情況。

“你的意念？”勞拉是無神論者，不解道。

丁木無法將的事如實告訴勞拉，只能講道：“你可以理解爲只要是我在鍛鍊時可以用捕捉到的主要肌肉，都比捕捉不到的相關肌肉要成長快?！?

勞拉十分敬業，細細記錄下來丁木的身體情況之後，對丁木說：“你說的這種情況其實也很正常。但似乎你的意念的作用比常人要大很多。如果你願意在健美運動方面發展，我想你有望成爲黃種人的驕傲。作爲你的健身教練，我深表榮幸?！?

丁木笑笑道：“謝謝，我從您這裡學到了很多。但我的職業理想是當一名醫生，很快我將去我國最好的醫學院入學了。運動是我的業餘愛好，以後你一定會幫我許多?！?

在米國人眼裡，醫生是非常體面的職業，而許多業餘運動員也能獲得超過專業運動員的好成績。

勞拉興致勃勃地講：“根據你這種情況，接下來，我要爲你重新制定一套鍛鍊方式。你現在更需要的已經不僅是我這樣的健身教練貼身指導，而要增加球類和搏擊等高強度有氧運動的訓練。而我會隨時根據你的身體狀況，調整訓練計劃。以你的潛力，有希望挑戰wsm，成爲‘世界最強男人’比賽的冠軍?！?

不知不覺，勞拉已經將丁木視爲世界級專業比賽的種子選手一樣培養。不過丁木有些排斥：“我可不想體重增長到三百斤，一身可怕的肌肉塊，這樣在大華國是找不到女朋友的，勞拉阿姨?！?

勞拉聽到丁木的調侃，不由哈哈大笑道：“ok，我們無需挑戰wsm。我幫你將身材鍛鍊到極致性感，迷倒所有的女人?！?

“嗯，這纔是我要的。”丁木咧嘴道。

“那就堅持上我的訓練課吧！”