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這一天的下午17點30，連長訓話完畢，偵察一連解散，各班帶回。

一班的代理班長於牧聽了，連忙從隊伍中出來，準備把隊伍帶回宿舍，然後等待六點十五開飯。

就在於牧即將開口之際，蘇秦搶先開口道：“班代，要不咱們再練一下？”

再練一下？

於牧一愣。

班裡的其他幾個戰士也都一下扭過頭看著蘇秦。

之前蘇秦在大庭廣衆之下爲一班進行了正名，並且保證大家在十二月的年終考覈中一定不再墊底。

大家都被蘇秦刺激到了，腦袋一熱，就紛紛站出來表態。

不過待得冷靜下來，大家又都暗暗後悔。

而且，慢慢的，心又冷了下來，生活又回到了往日的軌道當中，原來怎麼幹，現在就怎麼幹！

可是很顯然，如果一班依然繼續原來的樣子，那麼十二月的考覈結果就不會有太大的變化。

所以，一班必須做出改變。

也因此，蘇秦才站了出來。

於牧等人是他的戰友，他們強大，整個隊伍才能強大，隊伍強大了，以後執行任務的時候大家的生命安全也纔能有保障。

哪怕只是爲了自己，蘇秦也必須把大家鼓動起來，一起進步！

聽了蘇秦的話，大家愣了好幾秒，隨後纔有人道：“班代，那就再練一下吧！”

“對，那就再練一下。”

“練到六點十分吧。”

於牧見大家都同意了，於是點了點頭，隨後喊道：“目標，足球場，全體都有，向右——轉，左轉彎齊步——走，一二一，一二一。”

看到一班的目標和大家都不一樣，一連的戰士們紛紛側目。

只有連長和指導員對視一眼，都暗暗的點了點頭。

來到足球場，於牧問大家：“那我們今天練什麼？”

“七圈半吧。”蘇秦回答。

不管進行什麼課目的訓練，體能都是基礎，而一班最差的其實就是體能，因爲體能跟不上，很多戰術動作雖然知道怎麼做，但就是做不好。

聽到蘇秦的建議，於牧看了看其他戰士：“那就——七圈半？”

“好，那就七圈半。”有人點頭。

“無所謂，練什麼都行。”有人滿不在乎的聳了聳肩。

看見大家都答應，於牧於是道：“好，那就先來一個七圈半，一班，全體都有，預備——”

他正要喊口令，蘇秦卻又道：“班代，等一下。”

蘇秦從隊伍中走出來，走到大家面前：“這樣吧，我教大家一個跑步的方法。大家如果掌握了這個方法，多的不敢說，五公里跑到十八分鐘左右問題不大。”

“真的？”大家一聽，眼睛都一下亮了起來。

五公里越野對大多數戰士來說就是噩夢，對於一班來說，那更是夢魘，如果能學到那種方法，那可真的是太好了。

蘇秦笑了笑，點了點頭：“這種方法到底好不好用，我們現在就可以先用七圈半試一下，不過，大家要聽我口令，好不好？”

“好！”大家一起回答，就連於牧也有些莫名的期待。

蘇秦於是笑著道：“這種方法其實很簡單，就是控制步子的長度，頻率，擡腿的高度，當然，最重要的一點就是要控制好呼吸。”

蘇秦認真講解，親自示範，把他在地球上學到的那一套最先進的訓練方法教給大家。

那套方法是他的教官結合了一種內功呼吸術和國際馬拉松比賽的最先進訓練法後創造出來的，非常精妙，效果很好。

蘇秦的目標是當一班的班長，獲得一班所有戰士的信任與支持，所以，他首先就得付出，而且還得拿出乾貨。

這種訓練方法無疑就是他拿出的第一種乾貨。

講解完畢，蘇秦親自給大家喊口令：“一班，全體都有，跑步——走，一二一，一二一.......李魚，步子太大了，放小一點......曲飛.....腿擡高，對，就是這個高度......好，呼氣——吸氣——”

第一圈的時候大家還有些不太適應，要麼是腿擡不高，要麼是頻率太快或者是太慢，但跑了三圈，大家就慢慢適應了，第一組七圈半跑完，大家都很興奮。

“蘇秦，你這套訓練法真的厲害，我覺得我現在就沒以前那麼累了！”

“是啊，我也覺得比以前輕鬆多了！”

蘇秦笑笑回答：“那是當然，這還只是第一組，等大家徹底掌握了這種方法，以後的七圈半或者是五公里就都只是小菜一碟了。”

蘇秦讓大家走了兩百多米，隨後就讓大家躺在草地上，兩個人一組。

“下面，我來教大家按摩。”

按摩？

大家都很奇怪。

蘇秦點了點頭：“剛纔的長跑讓我們雙腿的肌肉都很緊張，而且裡面堆積了很多乳酸，如果不進行按摩，那麼我們下一組的成績就不會有太大提高，而且明天起牀以後，雙腿，甚至是全身都會又酸又痛，但如果及時進行按摩，這些就都可以消除，而且按摩還能提高肌肉的機能，下一組的七圈半我們就能跑得更好。我們的訓練既要講精神，但更要講科學，我們的追求是，又快又輕鬆！”

蘇秦把他的方法教給大家。

大家嘗試了之後效果非常好，於是，不少人都瞪大了眼睛：“蘇秦，你怎麼懂這麼多啊？”

“是啊蘇秦，我怎麼覺得你就像是一個教員一樣。”

蘇秦笑笑：“這是我以前從一位老班長那兒學到的技巧，覺得有用，所以就教給大家了！關於這樣的訓練技巧我還有很多，其他的以後我又慢慢教給大家。

我們之前不是在連長和大家面前許下承諾了嗎，十二月的年終考覈我們一定要讓所有人刮目相看，我們一班的人又不缺胳膊少腿，我們怎麼可能會比別人差，是不是？我相信大家只要按照我教大家的方法訓練，不要說中等水平了，甚至有可能拿下第一？”

第一？

大家都無比驚訝。

片刻，有人道：“第一可不敢想，不要倒數就行了。”

蘇秦看了對方一眼，然後道：“我現在的成績大家也看到了，在班裡也只能算是中等水平吧，不過，不信你們看，最多一個半月，我一定就衝到連裡的前列！”

前列？不可能吧？

於牧和其他人相互對視一眼，都無比震撼。

“要不要大家來打一個賭，要是我做不到，我任憑大家處罰。”

李魚一愣，隨後道：“賭就賭，誰怕誰？”

“好，蘇秦，我們跟你打賭，要是你真的能做到，我們以後就都聽你的，唯你馬首是瞻。”

其他人都欣然答應。