周波也提前了三天歸隊(duì)，就因爲(wèi)整個(gè)俱樂部拉到了高原集訓(xùn)，這是他在平原地區(qū)怎麼自己加練都沒法解決的問題，況且他這個(gè)階段還特別需要這種手段。
畢竟這種利用稀薄氧氣的訓(xùn)練方式，主要目的就是讓血管體積增大、血管擴(kuò)張，血管壁增厚，血管變粗，通過的血量增多，從而更好地鍛鍊了運(yùn)動(dòng)員的心血管系統(tǒng)，換句話來說就是變相的增加體能儲(chǔ)備，讓身體更強(qiáng)健，起碼回到富氧平原一段時(shí)間內(nèi)近似於吃了興奮劑的效果，這個(gè)階段比普通的體能儲(chǔ)備更顯著。
周波最大問題就是體能，大學(xué)生球員們最大問題是還不會(huì)運(yùn)用體能，所以這個(gè)階段非常重要。
至於他們實(shí)際上體能和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員有多少差距？
陳素芬對(duì)這個(gè)問題嗤之以鼻，她這種體院出來的大學(xué)生，對(duì)於行業(yè)內(nèi)常見的各種體能測試都能輕鬆?wèi)?yīng)對(duì)，當(dāng)年國內(nèi)職業(yè)球員參賽還需要每年參加體測的時(shí)候，她的十二分鐘跑就能超過相當(dāng)部分職業(yè)球員。
可能她這種小鹿般的體形特別適合中長跑吧，耐力也特別好，白浩南有時(shí)候都要甘拜下風(fēng)，反而郭咲咲纔是看著猛，不一會(huì)兒就稀里嘩啦滿臉通紅了。
所以新俱樂部體育總監(jiān)兼體能教練的名頭不是白來的，每天和科學(xué)訓(xùn)練員精確掌握所有球員的血色素濃度和乳酸耐受度，精準(zhǔn)的早晚兩次體能集訓(xùn)，把每個(gè)球員都累得痛不欲生！
而且是從前中後場不同位置的球員，按照不同的體能要求來訓(xùn)練，各種設(shè)計(jì)特色的山路越野跑、河水跋涉、集體負(fù)重，當(dāng)然還有必不可少的深蹲大合集！
深蹲提膝跳、深蹲側(cè)弓箭步、槍式深蹲、換腿跳深蹲、深蹲跳、深蹲轉(zhuǎn)身跳……
再配合上下午的標(biāo)準(zhǔn)有球訓(xùn)練。
持續(xù)三週的高原集訓(xùn)，近似於地獄磨練！
返回來的四人都有點(diǎn)後悔了，早知道這樣，起碼在俱樂部那邊多磨蹭些日子再回來啊，哪怕躲掉一天也是少一天的折磨啊。
這就是人和人不同的心態(tài)差距，有些人當(dāng)成要死要活的折磨，有些人卻咬緊牙關(guān)知道這些艱難都在逼迫自己走上坡路，因爲(wèi)他們清楚自己的方向，知道現(xiàn)在練得越苦，回頭才能多一分從容，足球場上也許就是這一丁點(diǎn)的從容才能轉(zhuǎn)化結(jié)果。
比較意外的是俞天竟然通知取消了自己原本元宵節(jié)要到滬海上通告的檔期，甚至是從元宵節(jié)開始一連串的通告都取消了，全程參與所有高原集訓(xùn)！
練滿這三週時(shí)間！
據(jù)喬瑩娜咂舌估算，俞天這種撈金能手在元宵節(jié)前後最能豐厚的時(shí)刻取消通告，損失起碼上四百萬，這還是保守估計(jì)！
特麼都能收購半傢俱樂部了。
除了伊莎中途有陪著本地市裡面體育主管部門領(lǐng)導(dǎo)過來參觀職業(yè)俱樂部高原集訓(xùn)場面，沒有任何訪客，沒有觀衆(zhòng)粉絲知道俞天這樣的影視明星，竟然躲在這麼個(gè)冷門的旅遊小鎮(zhèn)訓(xùn)練基地裡，戴著圍脖頭套的他連伊莎都不敢給主管部門領(lǐng)導(dǎo)介紹。
白浩南就像那些美式軍旅片裡面的教官一樣，經(jīng)常穿著一身標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)衣戴著墨鏡卻默不作聲的一直坐在集裝箱天臺(tái)上看著，反正幾個(gè)外籍教練負(fù)責(zé)技戰(zhàn)術(shù)演練，陳素芬搞體能，翻來覆去的操練，不需要他親自下場。
五六天時(shí)間吧，晚上再也沒人出去逛小鎮(zhèn)了，當(dāng)然這十分鐘就能走完的小鎮(zhèn)街上，逛了五六天也再逛不出什麼新花樣來。
接著到十天左右，幾乎所有人都變得沉默，懶得說話，多說一句話都覺得費(fèi)力。
等到半個(gè)月之後，每個(gè)人身上好像最後一點(diǎn)點(diǎn)浮躁都被洗去了，精壯黑瘦的感覺幾乎是每個(gè)人都體現(xiàn)出來了的，連陳素芬都黑了一層。
畢竟高原都有足夠強(qiáng)烈的紫外線殺傷皮膚。
哪怕她每天都在擦各種昂貴的防曬霜護(hù)膚品，還是俞天分享給她的，但她沒像俞天那樣把自己臉上遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)啊，而且俞天白天有球訓(xùn)練的時(shí)候多半都在陰涼處練習(xí)，不參加激烈對(duì)抗比賽的，所以能保住那張臉的估計(jì)就俞天和白浩南，不過白浩南本來就在東南亞曬得夠黑了。
三週的高原集訓(xùn)完成時(shí)，確實(shí)能從所有人身上看出點(diǎn)軍隊(duì)的影子！
如果小婉在，甚至能看出點(diǎn)傳銷團(tuán)隊(duì)的影子！
傳銷不就是在兩三週時(shí)間內(nèi)，徹底把所有人洗腦麼？
很多拓展培訓(xùn)公司，團(tuán)隊(duì)凝聚項(xiàng)目，不也是通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到磨練意志、熔鍊團(tuán)隊(duì)的目的麼？
白浩南不過是把他從傳銷時(shí)候領(lǐng)會(huì)到的那一套暴風(fēng)驟雨的洗腦方式，在溙國、緬北慢慢提煉，特別是在戰(zhàn)場之前培訓(xùn)新兵那兩年反覆演練成熟，三週左右時(shí)間已經(jīng)足夠讓他把一支支普通青年錘鍊成可以拿著槍去送死的隊(duì)伍了。
當(dāng)然，現(xiàn)在這支五十來人的隊(duì)伍，無論從營養(yǎng)攝入還是訓(xùn)練細(xì)節(jié)的花樣上來說，各種成本遠(yuǎn)超當(dāng)年白浩南流水線般訓(xùn)練新兵的狀態(tài)，比只能吃清水煮白菜的傳銷隊(duì)伍更是好上天。
所以最終體現(xiàn)出來的結(jié)果就是，連俞天都吃驚自己的身體變化。
幾乎所有人都有不同程度的增重！
包括陳素芬在內(nèi)，她的身體看起來更加婀娜多姿，可肩部、髖部這些部位卻異於普通女性的寬厚，有種特別的變化。
如果有誰想減肥，參加這種高強(qiáng)度的集訓(xùn)真是來錯(cuò)了地方，大量高頻率無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就是增加肌肉，用肌肉蘊(yùn)藏更多的代謝能量，看起來好像每個(gè)人都精瘦了些，但肌肉好彷彿鋼筋鐵鑄一般強(qiáng)硬，鬆垮垮的脂肪全都換成了熱量，隨時(shí)可以燃燒的熱量！
簡單點(diǎn)形容就是觀察下長跑運(yùn)動(dòng)員，大多瘦得皮包骨，而短跑運(yùn)動(dòng)員卻很多都是肌肉疙瘩，雖然都沒什麼脂肪，但後者的爆發(fā)衝刺力遠(yuǎn)超前者，力量就更不用說了。
精確掌控的訓(xùn)練方式，通過這次高原集訓(xùn)把球員們朝著短跑運(yùn)動(dòng)員的方面靠得多一些，哪怕周波這種靈巧見長的球員，也增重了六公斤，不過相比當(dāng)初剛剛被拉進(jìn)大學(xué)生代表隊(duì)，快速減肥減掉的二十來斤體重，這一減一增看似體重差不多，實(shí)際上身體機(jī)能區(qū)別太大了。
起碼這時(shí)候他再做那些年少時(shí)候匪夷所思的動(dòng)作，已經(jīng)擁有強(qiáng)勁的肌肉和筋骨支撐，而不是像年輕時(shí)候全靠零件嶄新耐操。
早就過了保質(zhì)期的他，這時(shí)候不是換新零件，而是把所有零件重新拆下來做了加固一般！
然後就是精神氣質(zhì)，中期可能不愛說話的狀況延續(xù)下來，包括老球員在內(nèi)都沒什麼怪話了，實(shí)在是沒話說，慢慢所有人都感覺到自己身體變化以後，知道自己在受益，那股氣就扭過來，有種煥然一新的感覺了。
負(fù)面情緒的人，無論懶散、懈怠、憤怒、猜忌還是抗拒，都能從身體體現(xiàn)出來，千錘百煉以後，彷彿把這些雜質(zhì)都擠出去了。
畢竟都是職業(yè)球員，還是沒有誰熬不過去半途退出的。
所有人，站在訓(xùn)練營場地上仰頭看著白浩南的神態(tài)，已經(jīng)好像一桿桿鋼槍，又彷彿鐵塔，似乎有種不怒而威的彪悍！
白浩南談不上滿意不滿意，這種神情狀態(tài)他見得多了，當(dāng)年一批批送上戰(zhàn)場前都這樣，一點(diǎn)點(diǎn)修正自己的調(diào)教手法，炮製過程已經(jīng)熟極而流得沒什麼新鮮感，只是這幫球員本來身體素質(zhì)就超出常人，更不用說每天以幾乎純天然碳水化合物爲(wèi)主的攝入，外加營養(yǎng)補(bǔ)充品，這些當(dāng)年戰(zhàn)區(qū)士兵絕對(duì)沒法獲得的高昂營養(yǎng)代價(jià)，換來的肯定就是這種結(jié)果。
對(duì)白浩南來說簡直沒有意外，除了俞天執(zhí)意要跟著一起之外。
所以這會(huì)兒他依舊沒什麼表情，摘了墨鏡掛領(lǐng)口：“好，今天下午的訓(xùn)練放假三小時(shí)，然後全體離開這個(gè)高原訓(xùn)練基地，前往我們?cè)诠鹞鞯募瘓F(tuán)總部足球訓(xùn)練基地，因爲(wèi)時(shí)間太短，所以原定全隊(duì)到東南亞國外拉練的項(xiàng)目換成在桂西南方一帶訓(xùn)練，這第二階段的訓(xùn)練會(huì)一直持續(xù)到賽季正式開始，在這之前你們所有時(shí)間都將待在南方，有意見或者希望離隊(duì)的，可以單獨(dú)找我談，現(xiàn)在放假，三小時(shí)倒計(jì)時(shí)。”
沒有掌聲歡呼，也沒有喧囂嘈雜，這種場面可以形容成好像所有人都麻木了，但看看他們精光閃閃的雙眼又會(huì)覺得用百鍊精兵來形容更合適，已經(jīng)完全被擠掉了個(gè)人思維，充滿隨時(shí)都準(zhǔn)備撲向什麼地方的無限動(dòng)力，對(duì)自己的身體很自信的感覺。
嗯，等所有人登上面包車下山時(shí)候，俞天給白浩南形容就是：“渾身都是勁，全天都感覺不到餓，可是到了點(diǎn)兒，又會(huì)把那些沒什麼美味可言的碳水化合物拿起來塞進(jìn)嘴裡，脫胎換骨一樣！僅僅需要三週！老南，你搞個(gè)這種體訓(xùn)營針對(duì)大城市的白領(lǐng)金領(lǐng)減肥塑身，絕對(duì)大賺！”
白浩南先點(diǎn)頭解釋：“每個(gè)肌肉細(xì)胞裡，都有碳水化合物以糖原的形式存儲(chǔ)，這個(gè)階段比我以前帶他們打大運(yùn)會(huì)的時(shí)候更極端，就是讓肌肉細(xì)胞裡面的糖原儘可能夯實(shí)，越緊密越好，這就是能量，身體已經(jīng)飽和的能量，同樣體積的肌肉都比原來重不少，你當(dāng)然沒有飢餓感了，聯(lián)賽開始以後才慢慢釋放出來這些能量，因爲(wèi)一旦開始打比賽，就沒有這樣純粹體能儲(chǔ)備的時(shí)候了，接下來的訓(xùn)練階段，也是儘量保證不進(jìn)不出而已，這麼極端的做法，不是職業(yè)球員，沒有你這樣對(duì)自己夠狠的心態(tài)，普通人能堅(jiān)持下來？換句話說能做到這個(gè)份兒上，哪種減肥健身手段，都能達(dá)到效果，我們這種專業(yè)級(jí)的體能儲(chǔ)備反而沒什麼必要，就像你這樣練了去幹嘛？”
俞天笑笑：“更像一個(gè)真正的足球運(yùn)動(dòng)員啊！把自己徹底變成一個(gè)真正的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，纔是演好這個(gè)角色的基礎(chǔ)，如果不是經(jīng)紀(jì)公司下了死命令，我是想跟著你們訓(xùn)練到正式比賽的，可惜身不由己啊，我現(xiàn)在可以成爲(wèi)江州俱樂部註冊(cè)的第一號(hào)球迷嗎？”
白浩南鄙視：“真正的球迷是要到現(xiàn)場加油的！”
俞天笑而不語。