蹦牀被搬進了快船訓練場，聽了葉鋒的訓練詳細計劃，馬洪哈哈大笑。“你瘋了吧？真要用這玩意練習？我覺得這是浪費時間，一個業餘的街球選手說的話你也信？”

葉鋒把三位教練叫到一邊，拿出了筆記本電腦，打開了一個視頻，笑道：“有可能是浪費時間，但我現在如果不用特殊的方法，很難再大幅提高，不管怎麼樣，我都準備試上兩個月，如果不成，我也認了。至少有一個用這種方式練成絕招的人給我當榜樣，不是自己瞎摸索。”

這是雷蒙.波比勒給他發來的視頻，其中記錄了他的訓練方式。整套訓練方案也一起發了過來，並不複雜，只需要利用蹦牀的彈性將身體彈起，在身體失去平衡的情況下去投籃，用適合的方式將球丟向籃筐。區域分三個，面框禁區內和禁區兩側，這剛好就是低位進攻的基本區域。

在訓練視頻中，飽含了各種花樣投籃，反手，背身，將球從褲襠下投出，不看框投籃什麼都有。有些動作不算漂亮，但投籃動作讓人感到不可思議。看了一會兒視頻後，哈達威都愣住了，他當年打球風格就已經算花哨，但和波比勒一比不算什麼。

哈達威嘆道：“這傢伙真是個奇人，我看這種招數沒人能練成，乾脆直接把他叫來打nba得了，如果突破後這麼個投法，確實很厲害。”

葉鋒笑道：“我看過他的表演賽，也覺得很神奇。他就是利用蹦牀練出來的投籃，我應該也有練成的可能。他用正規姿勢投籃並不是特別準，說練這個最重要的不是手感，而是距離感，距離找對了，憑感覺把球投進。只要我能有他一半功夫，至少能多造幾個2+1。”

葉鋒請來的陪練是個熟人，ucla上學時的舍友託巴.哈利。同樣是讓人賺錢，便宜外人不如便宜自己人。託巴的生活也不富裕。

看了視頻後，託巴笑道：“你這訓練方法太神了，我能拍下來發到網上嗎？”

“千萬不要，如果我新賽季沒進步，這種搞笑方式練球被人知道了就太丟人了。暫時保密吧，如果下賽季我確實有了提高再說。”

“好吧。我該怎麼幫你訓練？”託巴問道，

“我上蹦牀，投籃後，你負責在籃下撿球再傳給我，就這麼簡單。”

葉鋒說完就上了蹦牀，用視頻上的方法開始訓練。本來他以爲會很簡單，就像玩。結果練了一會兒發現一點都不簡單。波比勒告訴過他，很多蹦牀運動員以前都是練體操的，有很強的身體柔韌性，這種練習方式，很耗費體力，在練習籃球的時候順便能把耐力也練了。

葉鋒不會玩蹦牀，體重又大，如果用力大了，會彈的很高，像飛起來一樣。他彈跳力再好也沒飛那麼高過，彈的高過籃筐一大截，別說是投籃了，感覺都有點恐怖，如果身體彈飛出去，一定死的很慘。所以練這個要用最大號的蹦牀，四周還弄上了保護網，纔可以進行訓練，否則是有危險的。

第一天，他因爲彈的太偏，撞了好幾下。這種投籃要保證命中率，太難了。

球他沒投進去幾個，動作太搞笑了，劈叉，後仰，像龜一樣四腳朝天落下，把球投出。衆人看他練了一會兒，笑的肚子都疼了，艾莉兒也忍不住哈哈大笑，說這視頻要是拍下來拿出去肯定能賣錢。

過了三天，下午訓練結束的時候，樂福脫了t恤，指著自己的肚子道：“葉，真是太感謝你了！看……我笑出了兩塊腹肌，教練說這兩塊肌肉只有經常便秘才能練出來的。”

葉鋒：“……”

錫伯杜勸他停下，多花點時間練習投籃。葉鋒也在想要不要停下這種搞笑的訓練。這麼下去絕招沒練出來，都快成搞笑藝人了。

他打電話和波比勒進行了溝通。波比勒認爲一開始不適應是很正常的，主要葉鋒不懂蹦牀，不能把握跳和投的力度，太注意跳，腳下不夠放鬆，所以投籃也找不到感覺。

在波比勒練習的時候，靠蹦牀空中翻跟頭做個花樣都能把球投進去，簡直是神技，他就是因爲玩蹦牀沒難度，不怕失去平衡，所以才能全身心放鬆去投籃。

之後葉鋒做到了放鬆腳下，還是不準。他又打電話諮詢，波比勒嘆道：“你多研究一下視頻，按我的方式來應該會有效果的，如果不行，我也不知道該怎麼讓你調整。”

葉鋒苦笑道：“也許是我沒天賦吧，這種技術真不是一般人能練的。我完全是模仿你的動作在練習。”

波比勒問道：“我的投籃你也模仿嗎？”

“是啊。”葉鋒模仿的不好，動作很僵硬，也沒有命中率。

波比勒笑道：“我想這就是你投不準的原因。這種投籃是沒有固定出手方式的，不要看視頻模仿我，更不要刻意去記我的動作，要靈活多變，這種投籃就只有一招，無招勝有招。”

葉鋒聽了他的話，都有點懷疑他教的是太極劍。籃球真的很像武功，而武功的原理很多都是相同的。

之後葉鋒開始抓住了重點，不去模仿波比勒的投籃動作，同時下半身放鬆，專注於投籃，在失去平衡的情況下，他也開始進球了。投籃動作越來越隨意。

過了一週，葉鋒有了心得，在右側投籃的時候，他會在彈起下落的時候半轉身，背框用大風車的動作反手把球投出去。不看籃筐，只感覺距離，這個動作卻時常都能打板球進。正面的時候命中率更高，滯空的過程中利用小拋投和拉桿低手上籃，也有辦法把球投進。過了兩週，葉鋒已經能保證一定命中率，不再完全靠蒙。就算這是蒙，也是蒙的非常準。

不只是在蹦牀上，站在地面，他也能在固定的位置，用花哨的投籃方式將球投進。

開始笑話葉鋒，勸他儘快收手的哈達威、馬洪等人都驚呆了。這種活見鬼的訓練方法，居然真的有效？雖然不知道在比賽中葉鋒能用古怪的投籃姿勢進多少球，但在訓練的時候，他確實能進，而且有一定命中率了，這纔剛剛練了不到一個月。

葉鋒和麥基、樂福進行了幾次單挑，用的就是這種不規則投籃，多次進球，麥基看了很羨慕，問穆託姆博。“迪肯貝，要不我也弄個蹦牀來練這個吧？”

“你把中投和勾手練好纔是正事，這麼大的個子不利用身高優勢就太白癡了。你有成爲巨星的身體素質，不要浪費。”

這段時間，麥基也有進步，中投比上賽季準了，低位腳步和勾手也有了把握，他擁有超人的臂展，全聯盟沒幾個人能比的上，練好了勾手真的很厲害。單挑的時候，麥基走中路勾手，葉鋒也沒法封蓋。

葉鋒還記得前世麥基的情況。環境造就一個人，當時奇才已經開始擺爛，隊友就知道刷數據。他想練習，也沒有人幫忙，沒有好的內線助理教練來指導他。可以說，麥基是在奇才白白浪費了近4年時光，只是靠身體和本能在打球。後來他轉會去了掘金，球隊立即給他配備了助理教練，練了一段時間，就顯得不那麼傻了。一個人腦殘，除了性格外，還有腦殘的環境。

樂福進步更明顯，他主要練習的項目是三分球。上個賽季他就在練，命中率不高，現在他已經有了準頭。下賽季他在擋拆後，如果對方跟的不緊，就可以在外圍發炮，像奧庫那樣，打內線他身高沒優勢，但在外線，他的身高優勢很明顯。

另外，樂福還在健身房每天拼命鍛鍊，體重減了一些，和上賽季結束時相比，足足瘦了10斤，只要他能再瘦一些，到110公斤左右，速度也能提高。有了速度，他纔有機會轉到大前鋒的位置。成爲諾維斯基那樣的選手是樂福的目標。打低位他也會，但是不再加練，主攻投籃。勤奮的人更容易成爲明星。在葉鋒前世，樂福頭三年都被稱爲數據刷子，後來憑藉努力逐步把這個帽子摘掉了。2012年，他的投籃越來越準，速度越來越快，防守端也開始學會跟人，不再是漏洞。

不只是球員努力，作爲小老闆的艾莉兒也沒閒著。休賽期，她出錢對球隊的更衣室進行了翻修。將兩個房間打通擴寬，內部設施全換，準備往小牛更衣室的方向發展，力求更衣室寬敞、設備奢侈，讓人有進高級會所的感覺。這次裝修投資300萬美元，裝寬屏電視，配置cd和遊戲機等先進設備，還有豪華的按摩房，最棒的木質衣櫃等等……新賽季開始後，更衣室肯定會比湖人的高出一個檔次。

艾莉兒認爲新賽季要有新的氣象。搞好了後勤工作，更有利於球員們發揮出水平，去衝擊總冠軍。

另外，艾莉兒每天都到球館陪著葉鋒一起練習，偶爾還幫他傳幾個球。休息的時候，兩人就坐在場邊聊天，讓單身的麥基和樂福非常羨慕。

大家中午一起吃飯，經常開開玩笑。艾莉兒當老闆沒什麼架子，和球員們都是朋友。nba有如此好人緣的老闆原來只有小牛的庫班，現在要加上艾莉兒了。