二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：
第一，情緒穩(wěn)定，心情愉快。情緒穩(wěn)定表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)處?kù)队行驙顟B(tài)，表示身體與心理的協(xié)調(diào)，表示人精神狀態(tài)的安定與平衡。情緒本身雖具有一定的波動(dòng)性，但健康的人能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，在社會(huì)交往中既不狂妄自大，也不退縮畏懼，即使是在較嚴(yán)重的問題或較大的困難面前也常常能保持樂觀的情緒，所以，心理健康的人快樂、滿意等積極情緒總是多於沮喪、憂愁、抑鬱等消極情緒。心理健康的人能經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對(duì)生活和未來(lái)充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極體驗(yàn)，但能適當(dāng)發(fā)泄、主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制情緒，不爲(wèi)情緒所控，不因爲(wèi)情緒影響正常的生活，我們常說(shuō)的情商便體現(xiàn)了這一能力。
第二，智力正常。智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，智力包括觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力。心理健康的人觀察力敏銳，思維靈活，注意力集中，記憶力強(qiáng)，想象力豐富，這些都是心理健康必不可少的組成部分。
第三，適應(yīng)能力強(qiáng)。心理健康的人能很快地適應(yīng)新的環(huán)境，遇事三思而
後行。在生活、學(xué)習(xí)、工作等各種困難面前，在各種生活實(shí)踐挑戰(zhàn)面前，都能正確調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，妥善處理各種問題，不會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑鬱等情緒。如果心理不健康，則會(huì)驚慌失措、束手無(wú)策、坐立不安，與環(huán)境不能保持一致。環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境的能力和正確處理個(gè)人與環(huán)境關(guān)係的能力。心理健康的人是環(huán)境的良好適應(yīng)者，他們對(duì)自身所處的環(huán)境有客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，始終使自己與社會(huì)保持良好的接觸，生活有理想但不脫離現(xiàn)實(shí)，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自己的需要與慾望，使自己的思想行爲(wèi)與社會(huì)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
第四，意志健全。心理健康的人有決心、有恆心、有毅力、有信心，不怕艱險(xiǎn)，會(huì)設(shè)法去克服一切困難。他們相信自己能面對(duì)一切、應(yīng)付各種棘手的問題，其中，自信心是一種非常重要的心理品質(zhì)，有信心纔會(huì)有恆心，才能克服人生征途上的種種困難。
第五，人際關(guān)係和諧。一個(gè)人的人際關(guān)係狀況最能體現(xiàn)和反映他的心理健康水平。心理健康的人樂於幫助別人，樂於與人交往，能夠主動(dòng)接受他人，容納他人。與人相處融洽愉快、協(xié)調(diào)和諧，在其生活的集體中能與他人融爲(wèi)一體，分享共同的情感，在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和充足的安全感，能贏得衆(zhòng)人的信任；心理不健康的人在與別人相處時(shí)，總要揣摩別人在想些什麼，是否在利用自己，以致有些話不敢推心置腹地說(shuō)出來(lái)與人交流，
認(rèn)爲(wèi)不相信任何人才是比較安全的。隨著時(shí)間的推移，這種人會(huì)變得越來(lái)越沉默寡言，悶悶不樂，與周圍人格格不入。
第六，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。心理健康的人能對(duì)現(xiàn)實(shí)作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，能主動(dòng)去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步改善現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)；心理不健康的人則常常逃避現(xiàn)實(shí)，以幻想代替現(xiàn)實(shí)，更嚴(yán)重的是整日沉浸在自己的幻想之中，自我陶醉，自得其樂。
第七，瞭解自己，並作出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。心理健康的人較少感情用事，能用客觀的態(tài)度去觀察生活的真實(shí)面目。這種人有自知之明，對(duì)自己各方面都有較公正的評(píng)判，承認(rèn)自己不是萬(wàn)能的，始終保持一種謙虛的態(tài)度，能傾聽別人的意見並向別人學(xué)習(xí)。他們對(duì)自我有適當(dāng)?shù)牟t解和恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，並且能夠很好地接納自己的現(xiàn)狀，知己所長(zhǎng)所短，願(yuàn)意揚(yáng)長(zhǎng)避短，開發(fā)潛能而不苛求自己，自信樂觀，而不是過於自卑或過分自負(fù)。
第八，人格完整和諧。人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等。心理健康的人其各方面能平衡發(fā)展，待人接物能採(cǎi)取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，能與集體融爲(wèi)一體。
第九，心理行爲(wèi)符合年齡特徵、社會(huì)規(guī)範(fàn)。人的心理在一生中是不斷髮展完善的，總要經(jīng)歷童年、青年、中年、老年各個(gè)人生階段。在不同的人生階段中，人都表現(xiàn)出與多數(shù)同齡人相符合的心理行爲(wèi)特徵。
（本章完）