109章 驚人的洞察力（求收藏）

第二天凌晨五點(diǎn)多鐘，姜軍打坐完畢，又準(zhǔn)時(shí)地醒來(lái)，然後洗漱完畢。

對(duì)於別人來(lái)說(shuō)，像姜軍這樣“不睡覺(jué)”的人，實(shí)在是不可思議。但是，姜軍卻已經(jīng)形成了一個(gè)生物鐘，那就是，在午夜子時(shí)天地靈氣最爲(wèi)濃郁的時(shí)刻，一定要吐納練習(xí)天地造化功，形式不一，有的打坐，有的躺樁，也可以站樁，一般要練習(xí)兩個(gè)到三個(gè)時(shí)辰。

到芝加哥河畔鍛鍊後，姜軍感覺(jué)到自己朝氣蓬勃，神采奕奕，雖然又跑又跳，卻是沒(méi)有疲勞之感。他知道自己的天鈞造化功實(shí)在神奇無(wú)比。

如果沒(méi)有練習(xí)天鈞造化功，姜軍的力量就相當(dāng)於一個(gè)小湖泊，還是死水的那種，一旦用光或者被蒸發(fā)，就會(huì)一無(wú)所有的那種。

而練習(xí)了天鈞造化功並且到了一定程度之後，姜軍的力量就是那雪山之巔，長(zhǎng)江源頭。只要有積雪融化，水流就潺潺不息，他的身體力量也就會(huì)像那長(zhǎng)江之水一樣雄渾，一樣延綿。

回到格洛弗的訓(xùn)練營(yíng)，裡面的幾個(gè)工作人員已經(jīng)在忙碌起來(lái)了。一看到姜軍，昨天招呼他的那位工作人員又帶他來(lái)到餐廳，吃自助餐。

對(duì)於這個(gè)自助餐，姜軍以前是最喜歡的，因爲(wèi)他的飯量實(shí)在是太大。而自助餐正好可以吃個(gè)夠。

而現(xiàn)在當(dāng)他練習(xí)到第三層的時(shí)候，姜軍知道，自己現(xiàn)在不需要吃太多的東西了。由於吐納時(shí)吸收的天地之氣，在丹田之中運(yùn)轉(zhuǎn)之後，可以讓他吐故納新。內(nèi)臟的飢餓感覺(jué)也不再像以前那樣多了。

上午9點(diǎn)鐘，姜軍和沃倫，還有另外四個(gè)年輕球員來(lái)到了訓(xùn)練場(chǎng)。格洛弗已經(jīng)在等著了。

“孩子們，歡迎你們來(lái)到格洛弗訓(xùn)練營(yíng)。大家應(yīng)該知道，這裡是邁克爾.喬丹訓(xùn)練的地方，這裡曾經(jīng)走出過(guò)籃球之神，我希望你們從這裡出去之後，能夠更快地走向自己的成功之路！從今天開(kāi)始，我將爲(wèi)你們舉行爲(wèi)期20天的訓(xùn)練，等到25日，你們就可以昂著頭，充滿(mǎn)自信地出現(xiàn)在選秀場(chǎng)上，出現(xiàn)在紐約的麥迪遜花園廣場(chǎng)！下面，請(qǐng)你們每個(gè)人都自我介紹一下?！?

“德文-伊班克斯，小前鋒！”這是一個(gè)比較瘦的小夥子，不過(guò)看起來(lái)非常靈活。

“威利.沃倫，得分後衛(wèi)/控球后衛(wèi)！”這就是被姜軍爆得很慘的那位。

“哈桑-懷特塞德，中鋒！”一個(gè)黑大漢，長(zhǎng)得如同鐵塔。

“德懷恩-科林斯，大前鋒！”幾個(gè)人中唯一的一位白人球員。

“傑雷米-埃文斯，小前鋒！”長(zhǎng)得十分粗壯的一個(gè)小夥子。

“姜軍，來(lái)自中國(guó)，控球后衛(wèi)?！苯娊榻B完自己，忽然覺(jué)得有些不夠嚴(yán)謹(jǐn)，他很想說(shuō)：“哥其實(shí)還能打得分後衛(wèi)、小前鋒、大前鋒。中鋒？貌似當(dāng)年魔術(shù)師約翰遜就客串過(guò)中鋒，好像俺也能客串來(lái)著?！?

不過(guò)想想自己要低調(diào)一些，便沒(méi)有繼續(xù)吱聲。

每個(gè)人介紹到自己的時(shí)候，格洛弗便深深地看著他，等到姜軍介紹完畢的時(shí)候，他感覺(jué)格洛弗在自己臉上停留的時(shí)間格外長(zhǎng)。

等大家都介紹完後，格洛弗道：“大家都知道，邁克爾.喬丹在球場(chǎng)上無(wú)往不利，最大的本錢(qián)就是他的身體，當(dāng)然還有他的技術(shù)。而邁克爾的這些東西，都來(lái)自於你們腳下這個(gè)平房的場(chǎng)地！”

衆(zhòng)人心理都鄙視這個(gè)瘦小的老頭，言必稱(chēng)喬丹，喬丹真的跟你有關(guān)係麼？不過(guò)大家只能腹誹，畢竟這貨擔(dān)任過(guò)喬丹的訓(xùn)練師，而且直到現(xiàn)在都跟喬丹交情莫逆。只希望他除了談喬丹，還能夠有其他的本事。

“從今天開(kāi)始，我將極力幫助大家，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，真正成爲(wèi)一名合格的NBA球員。”格洛弗揮了揮骨骼粗大，與體型不成比例的大手。

按照格洛弗的部署，首先大家先做熱身運(yùn)動(dòng)和放鬆運(yùn)動(dòng)。

這點(diǎn)球員們都懂，他們做得是一絲不茍。熱身包括兩個(gè)階段：爲(wèi)了加快心跳速度，要進(jìn)行5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)階段就是有球熱身練習(xí)。

第一個(gè)階段是做5分鐘的劇烈熱身活動(dòng)：進(jìn)攻及防守步法練習(xí)。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使之逐漸達(dá)到比賽所需的身體狀態(tài)。選擇熱身活動(dòng)的方式，比如慢跑、變速及變向跑、加速跑和防守滑步。以三分之一球場(chǎng)寬的距離，從球場(chǎng)的一邊底線(xiàn)跑到另一邊底線(xiàn)。

姜軍覺(jué)得格洛弗教的東西還是很有意思的，感覺(jué)很系統(tǒng)，在國(guó)內(nèi)的時(shí)候，有些內(nèi)容卞指導(dǎo)也教過(guò)，但是覺(jué)得格洛弗似乎顯得更加職業(yè)。

姜軍先做了一些進(jìn)攻步法，慢跑、加速跑、變速跑及變向跑、跨步急停等，感覺(jué)都不難。很快他就掌握了基本的動(dòng)作要領(lǐng)?，F(xiàn)在對(duì)於他來(lái)說(shuō)，這些都很容易。動(dòng)作到位，還不覺(jué)得累呢。

然後，姜軍又和大家一起做了防守步法的練習(xí)，在每次練習(xí)時(shí)，球員背對(duì)遠(yuǎn)處的籃筐，採(cǎi)用雙腳錯(cuò)開(kāi)的防守姿勢(shì)，一隻腳離地指向底線(xiàn)，另一隻腳後退。

其中第一種就是Z字方法，也就是沿著對(duì)角線(xiàn)防守後退，知道後腳踩到最近的邊線(xiàn)或者罰球區(qū)線(xiàn)時(shí)停下，然後快速轉(zhuǎn)身，用防守步法沿對(duì)角線(xiàn)方向後退，知道後腳踩到最近的罰球區(qū)線(xiàn)的延長(zhǎng)線(xiàn)或者邊線(xiàn)。在到達(dá)每條想象中的罰球區(qū)線(xiàn)的延長(zhǎng)線(xiàn)或者邊線(xiàn)時(shí)，繼續(xù)變向知道對(duì)面的底線(xiàn)，再以同樣的方法回來(lái)。

第二種是防守進(jìn)攻步和後退步。使用防守進(jìn)攻步與後退步知道後腳踩到中場(chǎng)線(xiàn)。然後迅速轉(zhuǎn)身，用另一隻腳爲(wèi)支撐腳，繼續(xù)使用進(jìn)攻步和後退步，後退到底線(xiàn)。兩種步法可以隨意變化，不受限制。

最後一個(gè)就是轉(zhuǎn)身步。實(shí)用進(jìn)攻步與後退步向後退步。交涉有一位運(yùn)球球員從你的前腳處突破。那麼你需要實(shí)用這種方法恢復(fù)到先前的位置。轉(zhuǎn)向你的前腳所在的位置。眼睛盯住想象中的運(yùn)球球員，至少向前跑3步。佔(zhàn)據(jù)防守位置，此時(shí)仍然需要保持前腳的位置。

由於格洛弗每一項(xiàng)都在認(rèn)真地觀看，並隨時(shí)停下來(lái)指導(dǎo)講解。所以大家做的比較慢。好在這些方式大都可以選擇一到兩項(xiàng)，所以感覺(jué)並不怎麼累啊。

姜軍做這些動(dòng)作的時(shí)候，感覺(jué)還真是特別有效，看看其他的球員，早就氣喘吁吁了，而姜軍基本上沒(méi)有什麼事情。

很快到了第二個(gè)階段的熱身練習(xí)。有球熱身練習(xí)是很好的全身熱身方法，它既可以提高控球和運(yùn)球的能力，又可以提升你的自信心。例如勾手投籃和換手勾手投籃就是放鬆肩部的好辦法，還能夠幫助你提高強(qiáng)手和弱手的勾手投籃能力。

投籃熱身練習(xí)可以讓你在投籃時(shí)獲得熱身，同時(shí)又能夠提高投籃技術(shù)、節(jié)奏感和自信。

看到姜軍等人已經(jīng)練完了球，格洛弗又要求大家花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間，使得身體越來(lái)越放鬆。這是舒展筋骨的好機(jī)會(huì)，此時(shí)姜軍感覺(jué)肌肉仍然處?kù)懂a(chǎn)生熱量的狀態(tài)，身體的每一部分都做了一次以上伸展運(yùn)動(dòng)。

把幾種熱身運(yùn)動(dòng)一一講解完畢，並且讓大家揣摩，格洛弗就離場(chǎng)出去了，留下大家好好練。

過(guò)了半小時(shí)左右，大家在爭(zhēng)得格洛弗助手的同意後，開(kāi)始了一場(chǎng)表演。

姜軍暗暗搖頭。他不想投籃，便在旁邊漫不經(jīng)心地踱著步子，開(kāi)始觀察大家的表演。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的觀察，姜軍忽然猛然一驚。他似乎發(fā)現(xiàn)了一個(gè)規(guī)律！

那就是，可以通過(guò)觀察隊(duì)員的身形，以及出手前的一系列動(dòng)作，姜軍發(fā)現(xiàn)投籃的命中率跟這些動(dòng)作息息相關(guān)。

如果是體能充沛，出手連貫的球員，命中率就會(huì)大大提高，爲(wèi)了驗(yàn)證這個(gè)規(guī)律，姜軍不停地觀察著，手指還認(rèn)真地比著手型，來(lái)做記錄。

威利.沃倫，一個(gè)罰球線(xiàn)附近的跳投，姜軍在心裡喊道：“進(jìn)了！”球應(yīng)聲而進(jìn)，空心！

“德文-伊班克斯，遠(yuǎn)投，有了！”球應(yīng)聲而落。

“威利.沃倫，三分遠(yuǎn)投，有了！”球又進(jìn)了。

“哈桑-懷特塞德三秒?yún)^(qū)一個(gè)投籃，肩部肌肉緊張，沒(méi)有！”球一下子彈了出來(lái)，可惜！

科林斯

“傑雷米-埃文斯

每個(gè)球都印證了自己的結(jié)論。姜軍有些興奮了，看來(lái)自己的洞察力確實(shí)非同一般啊。

這項(xiàng)能力的作用和好處在哪裡呢？

應(yīng)該說(shuō)，這超凡的洞察力，對(duì)於場(chǎng)上的球星來(lái)說(shuō)，那是非常寶貴的，特別是對(duì)控球后衛(wèi)。

你想想，如果一個(gè)控球后衛(wèi)，看到隊(duì)友的動(dòng)作後，就知道那個(gè)隊(duì)友的命中率高。然後想方設(shè)法地變成自己的助攻，這還真是不一般呢。

有了這個(gè)洞察能力，姜軍相信自己的每個(gè)傳球，都很有可能化成有效的得分，助攻。

如果是這樣的話(huà)，那麼只要自己上場(chǎng)，只要自己有助攻，那麼自己的將來(lái)也許沒(méi)有那麼不可預(yù)料。

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