靜功：兩腳分開同肩寬，兩掌側(cè)平舉，掌心向下，兩眼平視，意守勞宮一分鐘，兩掌放下至跨後在向前平舉，掌心向上，下蹲成馬步。又練一分鐘，一分鐘後，兩掌收回至腰間後，緩緩上升至胸前，距離胸一尺左右，掌心向內(nèi)，手指張開相對，略成爪狀，馬步不變，意守勞宮，感到支撐乏力時(shí)，就還原成靜功起式，又複習(xí)靜功。一柱香時(shí)間，爲(wèi)一回。高級日功：習(xí)此功需在日中，盤膝而坐，兩腳心朝天，兩手於頭頂斜對準(zhǔn)太陽成合抱式，意想手託太陽，當(dāng)手有熱感時(shí)，意想太陽化作兩股熱流順左右勞宮穴進(jìn)入?yún)R於中丹田，在下行至下丹田後，經(jīng)督脈上行從百會穴出，在兩手之間，又形成太陽，反覆進(jìn)行天罡之?dāng)?shù)。

月功：習(xí)此功需在月中，盤膝而坐，兩腳心朝天，兩手於頭頂斜對準(zhǔn)月亮成合抱式，意想頭頂百會穴上有月亮在此，當(dāng)百會穴有清涼之感時(shí)，意想月亮化作一股寒流順督脈下行經(jīng)下丹田－－中丹田兩股由左右兩勞宮穴出在雙手之間化成月亮，反覆進(jìn)行天罡之?dāng)?shù)。以上兩功應(yīng)特別注意練時(shí)兩功次數(shù)一定要一樣，而且如果練了日功就必須練月功，練了月功就必須練日功，如果有所差別陰陽不得合，天地不得泰，百步神拳就無法練成無聲無形無色無相之境。以上爲(wèi)順氣導(dǎo)真之法。此功需日月交合之時(shí)練，練功者可面南背北，但決不可向東或向西。自然站立與肩同寬，放鬆全身，靜心絕慮。左腳向右腳後跨一步，吸氣同時(shí)意念陰陽合和之氣由丹田而發(fā)流於雙掌。身體下蹲或成坐盤姿勢，雙手於胸前合併，同時(shí)閉氣，意念雙手之氣相互逼攻，在兩手間形成一球流轉(zhuǎn)之氣。呼氣，呼氣同時(shí)向外推，同時(shí)意念真氣之球無聲無形無色無相的擊向百步之外的物體使之摧毀。在推掌時(shí)可配合雙眼圓睜，口發(fā)嗨音。尋常習(xí)武者動功、靜功修煉百日後纔可習(xí)高級功，“乾坤心法”煉至上乘者修半時(shí)辰方可行高級功。三時(shí)辰功成，各修一時(shí)辰。

（第四層）吸勁神魔

吸勁者即由作圓的橫向運(yùn)動再發(fā)生移位的縱動，神掌接觸敵方時(shí)始終不脫螺旋之力；因擊敵之掌必須有此之形，含其之力。因其訓(xùn)練方法獨(dú)特，又是克敵制勝的一種秘密武器和法寶，歷代不爲(wèi)世人所知。如能悟得其理，明之此法，勤磨苦練，功有稍成，便有掌指觸及敵膚，即如鋼錐人肌，鑽入枯木，勁之勇猛，足以毀傷人的內(nèi)腹，使其筋骨寸斷。其出手毒辣，觸之者苦不堪言，極易傷人。功理：外練筋骨皮，內(nèi)練自然氣；遇空走虛勢，觸物螺旋力；出手不見手，見手隨吾走。其意是說：手臂不但練至柔若皮鞭，而且皮膚要極度之靈敏，“鳥遇我手不能飛，全憑心意來指揮”乃“靈氣”也！無論是自我訓(xùn)練，或是遇敵實(shí)作，要出手頃其自然，但一旦手接觸到物或人，則螺旋之力會馬上顯示出來；如無形之電，似觸木之鑽，不但痛楚難忍，且難以掙脫其手，乃沾、粘、隨之勁也。功法：訓(xùn)練方法大體分爲(wèi)外練、內(nèi)修兩法。外練爲(wèi)有形，內(nèi)修爲(wèi)無形。內(nèi)修之境隨外練之提高而境界愈高；而內(nèi)修又反過來極大地促進(jìn)外練的迅速提高。內(nèi)修至高層次將是“只有意會，難於言傳”之境界。外練之法又分爲(wèi)局部訓(xùn)練與整體訓(xùn)練。局部訓(xùn)練的目的，就是將局部如手指、手掌、手臂訓(xùn)練到軟如皮蛇，才能搭手如蛇纏物，沾粘對方。鋒利則如鋼鑽，方敢攬瓷活。整體訓(xùn)練，就是將自身修煉成一個(gè)既能自身急速旋轉(zhuǎn)，又易發(fā)生位移的鋼球。與物或人接觸的雖然是鋼球的一個(gè)點(diǎn)，但所受之力度卻是整個(gè)鋼球的旋轉(zhuǎn)和衝撞之力。故修此力，首先內(nèi)力雄厚，其次收發(fā)自如，加之苦下功夫方能得其真諦。待有了相當(dāng)?shù)墓α︶幔鞑可矸ɑ径ㄐ蜁r(shí)，就可將精力和意念放至兩臂與大氣相互作用之感知問題上來。此階段隨功夫的增加，不但本身手掌氣感特強(qiáng)，而且手掌對大氣的感知也特別敏捷。這一感知訓(xùn)練由局部之手臂，慢慢向身體各部位延伸，能使身體感到氣流如堂過之風(fēng)，此時(shí)功夫已。臻上層之境，如出劍指或勞宮對敵旋轉(zhuǎn)，則對方被照部位，周圍皮肉有向一個(gè)點(diǎn)擰轉(zhuǎn)匯聚，痛楚難忍之感。練至此層功夫，非人人皆能做到，須具有超人的天資悟性，忍受幹磨百鍊的毅力，方能有所成就。對物操功：以手的小指側(cè)魚際、掌心、掌根爲(wèi)主。其對物發(fā)功的發(fā)力原理是：手掌接觸物體的任一部位爲(wèi)金鋼鑽之鑽頭，臂爲(wèi)鑽桿，肩關(guān)節(jié)爲(wèi)傳送動力之樞紐，動力則來源於足，經(jīng)腰胯過背傳於肩而達(dá)到手臂。在此手臂如金鋼鑽一樣將傳過來的動力，過自身的旋轉(zhuǎn)以撅旋式的運(yùn)動，鑽入阻擋之物，達(dá)摧毀殺傷之效。手掌指端的練法：在牆壁上固定一海綿靶或裝有鋸末頭髮之類的沙袋，站定，收斂神氣，以右手食指、中指、無名指指端成三角形插向海綿靶，繼而足底發(fā)勁，三指似扣一帶有米花的大螺絲釘，向牆內(nèi)旋擰而進(jìn)。轉(zhuǎn)動的幅度至肘部轉(zhuǎn)不動爲(wèi)止，順逆時(shí)針方向擰轉(zhuǎn)皆可。時(shí)間次數(shù)不限，至感疲乏爲(wèi)止。但開始練的時(shí)間易短，力度易小。到手指慢慢適應(yīng)適當(dāng)?shù)挠捕龋夷艹惺茚嵩俾鲩L時(shí)間和增加足底的蹬力。待感覺對此螺旋力已感適應(yīng)，即可將海綿靶換成千層紙靶固定在牆上，至於層紙靶擰爛到最後一張，即可對磚牆而練。此時(shí)功夫已非同小可，要小心謹(jǐn)慎，萬不可隨意對人體試用。掌根小指側(cè)魚際可直接在於層紙和牆壁上練習(xí)。爲(wèi)了練習(xí)肩肘、手臂轉(zhuǎn)動的靈活性，可用一皮球，以手掌按在牆上轉(zhuǎn)動。至一定的功力後，可制十斤的鐵球，手拿按鐵球抵牆，按上法進(jìn)行旋鑽擰轉(zhuǎn)。隨著功力的增大，鐵球的重量也隨之增加。能手按鐵球稍一用力則能將鐵嵌在牆壁裡，則大功告成。功至此境，已無人能敵。尋常習(xí)武者苦修十四年功成，“乾坤心法”煉至上乘者須修七時(shí)辰。

（第五層）橫空挪移

橫空挪移集身法、步法、罡氣於一體。可平地拔起數(shù)丈，也可平空飛行，身體周圍有一層自然罡氣，可攻擊外敵，且可偏轉(zhuǎn)敵之力道。練之上乘可幻化出九個(gè)身影，以克敵制勝。第一重：鬆，靜，空。雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處，雙手變爲(wèi)捧蓮花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接著上捧至頭頂，同時(shí)緩慢吸氣，意念隨上捧之勢，將大地之陽氣由會陰穴成螺旋狀吸入，經(jīng)中脈上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出；然後雙手變掌心向下，並向下壓到丹田處，同時(shí)呼氣，意念隨雙手下壓之勢，將天上之陽氣螺旋狀吸入百會穴，經(jīng)中脈由會陰穴成螺旋狀射出,如此反覆練習(xí)。第二重：第一式：面南而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手輕輕提起，掌心朝下，掌指相對放於中脘穴處，雙手中指間距離約爲(wèi)一掌寬，雙肩下沉，雙肘下墜，雙臂要“圓鼓”。意念會陰穴射出螺旋狀陽氣把身體旋入地下，至到地極處。突然螺旋陽氣收回，身體如彈簧一樣被彈回地面。