“壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。”

白貞的動作從容而優(yōu)雅，即使只是簡單的壓腿，也能讓人看的賞心悅目，芭蕾還真是個提升氣質的好東西呢。

“個別人的韌帶可能會太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。”

白貞說到這裡便停了下來，回頭看去，所有人已經跟著她的節(jié)奏開始規(guī)律的壓起了腿。

練習生裡基本上都是有舞蹈功底的，關於壓腿這一點倒也都能做到不錯的效果。

白貞點了點頭，便又開始繼續(xù)往下講：“在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。”

白貞在示範的時候動作輕盈而優(yōu)雅，看上去一點兒也不困難，反而樂在其中，是那種真心喜歡芭蕾舞的人。

大家也都跟著開始練習，大多數(shù)人也都能輕而易舉的做到，只是有幾個人在壓旁腿和後腿的時候出胯和斜胯了，白貞立馬上前糾正。

直到所有人都做的差不多時，白貞便放了伴奏音樂，要求她們跟著音樂的節(jié)奏來練習壓腿。

一開始所有人還覺得沒什麼，半個小時過去，就開始有人喊痛呼累了，不過這些在白貞的面前都不管用，越是叫的厲害，白貞就越是嚴厲。

一個小時過去，半點兒休息的時間都沒有，不停的在練習壓腿，期間有好幾個妹紙都痛哭了，卻還是隻能一邊哭著一邊繼續(xù)練習。

壓腿說起來簡單，很多人都能壓，但是時間一久，體力就負荷不了了，而且整條腿都已經痛到麻木，這就是芭蕾舞的嚴苛之處，所以纔會導致人人都知道芭蕾舞好，可卻不是所有人都能一直學習下去的。

兩個小時過去，已經有大半人痛的臉色蒼白，就連以前學習過芭蕾舞的人都已經開始有些負荷不了了。

大家這才明白過來，爲什麼白貞一開始就說讓她們把以前學習的成就掉下，把自己變成一個新人重新入門了。

這哪裡是學習啊，完全就是受刑好麼！

四個小時過去，仍然堅持著沒有崩潰到哭的人就只剩下三個，分別是念如歌、蘇茉莉和莊眉。

白貞一直在觀察著所有人，看著三人到現(xiàn)在還在繼續(xù)堅持著高度訓練，眸子裡露出一絲滿意。

莊眉和蘇茉莉一樣，因爲家境富裕，從小便已經開始學習芭蕾舞，雖然白貞的教學比她們以前的老師都要嚴苛，可對於兩個從來沒放棄芭蕾舞訓練的兩個人來說，這樣的高壓訓練雖然難熬，但也不至於熬不過去，便都在咬牙堅持。

而對於念如歌來說，她以往吃過的苦，受過的傷比這個多了去了，一個小小的訓練怎麼可能壓垮她！