形意十二形是以拳擬爲十二種動物的生活形態和搏鬥的特長而組成的形意傳統套路。它包括龍、虎、猴、馬，鼉，雞，燕，鷂，蛇，鳥臺，鷹，熊。較五形拳練習，又增加了許多手法、身法、腿法和步法，形象豐富、勁力全面，是提高身體素質、改變人的精神氣質，進而達到延年益壽的目的，又鍛鍊和掌握多種勁力，搞攻防實戰能力。
形意拳與其它門派的武術不同的是學練動物之特長以爲已用。練習時要象其形，取其意，取法爲拳。所以練龍形時要練搜骨之能，練虎形要練撲食之勇，練猴形要練縱山之靈，練馬形時要練疾蹄之功，練鼉形要練浮水之精，練雞形時要練欺鬥之勇，練燕形時要練抄水之妙，練鷂形時要練人林之巧，練蛇形時要練撥草之能，練駘形要練豎尾之能，練鷹形時要練捉拿之功，練熊形時要練豎項之力。把這些動物之特長練到自己身上，成爲自衛防身的本領，所以說形意拳是攻防技擊性極強的內家拳術。
同時形意拳也是有著特殊功效的健身長壽之術。通過十二形的練習，使我們從精神到力量，從皮膚到內臟，從關節到骨骼，無一處不得到充分地鍛鍊。從而改善和提高人體的神經系統、呼吸系統、血液循環系統、消化系統、泌尿系統、內分泌系統等等的人體機能，增強和提高人體的免疫力，從而健康長壽。
因爲形意拳是內家拳，講究＂氣沉丹田＂，＂練就丹田長命寶，萬兩黃金不與人＂。丹田是十二經脈、奇經八脈的起源地，練習十二形的過程，就是練就丹田，更好地疏經通絡的過程?！鹅`樞，經脈》二篇強調：＂經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。＂疏經脈是決死生處百病的關鍵，所以練習形意拳可以使慢性疾病得到康復，無病的人更加健美，老年人能夠長壽。
“這十二形，是形意拳中的基本拳法，每個練習形意拳的人都要必須掌握，每一型都是仿照動物的動作來設計的。各不相同，如果能掌握好了，將大大的額提升戰力，比五行拳更有殺傷力，跟我到後院去，我讓你看看真正的十二型拳是什麼樣子的。”韓陽對蘇秦說道。
聽到韓陽要給自己掩飾十二型拳，蘇秦來了興趣跟著韓陽到了後院的小演武場。這個演武場，雖然不大，卻非常安靜沒有人來打擾。
就見韓陽開始演練起十二形拳來，雖然蘇秦看到過同門施展十二形拳，但是在蘇秦看來，這只是一些招式沒有什麼大不了的。但是韓陽在施展出來後，完全不一樣的感覺。而且一邊掩飾著一邊給蘇秦仔細的講解著。
龍形拳，有降龍之式，有伏龍登天之形，而又有搜骨之法，龍者真陰物業在腹內而謂心火下降．龍向火中出是也．又爲雲，雲從龍，在拳中則謂龍形……
虎形者，有伏虎離穴之式，而又有撲食之勇，在腹內爲腎水．風從虎，在拳中而爲虎撲，起落不見形，猛虎坐臥出洞中是也……
猴形者，物之最精最巧者也．有縮力之法，又有縱山之靈．在腹內則爲心源，在拳中謂之猴形．……
馬形者，獸之最義者也．有疾蹄之功，又有垂繮之義．在腹內則爲意，出於心源，在拳中而爲馬形……
鼉形者，水族中身體最靈者也．此形有浮水之能，在腹內則爲腎，而能消散心火，又能化積聚，消飲食．在拳中則爲鼉形……
雞形者，雞於世最有益者也．能以司晨報曉，又有單腿獨立之能．抖翎之威，爭鬥之勇．則雞形中之功夫，可謂甚大．在天爲風，在人爲氣，在拳中謂之雞形……
鷹形者，其性最狠最烈者也．有搜獲之精，又目能視微物，其形外陽而內陰，在腹內能起腎中之陽氣升於腦，即丹書穿夾脊，透三關，而生於泥丸之謂也，在拳中謂之鷹形……
熊形者，其性最遲鈍，其形最威嚴，有豎項之力．其物*而內剛，在腹內能接陰氣下降還於丹田，在拳中即爲熊形……
蛇形者，乃天地所賦之性，身體最玲瓏，最活潑者也．身形有拔草只能，二蛇相鬥，能泄漏天之靈機，能屈能伸，能繞能翻．在腹內則爲甚中之陽，在易即爲坎中之一也，在拳中謂之蛇形……
鷂形者，有束翅之法，又能入林之能，又有翻身之巧，在腹內能收心藏氣．在拳中既能束身縮體……
燕形者，燕之最靈巧者也，有取水之精．在腹內既能採取腎水上升，於心火相交．在拳中既能活動腰氣，又有躍身之靈……
鳥臺形，其性最直，並無其他靈巧之禽也。其本性有豎尾上升，超達雲際之勢，下落兩掌有搗物之形……
在韓陽演示的時候，蘇秦看的是如此如醉。他竟然從韓陽的拳法中，感受到了這些動物特有的氣息。龍的飛騰縱橫，虎的威猛氣勢、猴之靈，燕之巧，雞敏好鬥，鷹鷂猛等。這些都是不一般的舞者能夠做到的。
將整套十二形拳，全都打完後，蘇秦是久久的還在回憶著看著的那些精妙的動作。韓陽將整套十二形拳，演示完後有些氣喘噓噓，他已經很長是沒有演示完整的十二形拳了。
“師父這套十二形真是厲害，我看你連這套拳法看到動作像是這些動物，卻又不太一樣。卻非常的有氣勢。這套拳法非常不錯，我要學，你教我好吧?！碧K秦一臉急切的說道。
看到韓陽演練完，蘇秦眼中滿是崇拜之色。韓陽雖然現在已經是過百歲的高齡。但是打起這套拳法來確是氣勢驚人。
韓陽笑了笑回答道：“我這還不算什麼，只是小有所成而已，據說將這套形意拳練習到高深處的時候，將會幻化出動物形象出來，威力提升百倍。那只有達到傳說中的天人合一境界的時候才能出現，數百年來都沒有達到過，我希望你有一天，能突破宗師到達天人合一的境界，在打這套拳法的時候幻化出獸形出來，那樣我也死而無憾了?！?
在空中幻化出獸形！提升百倍戰力！
聽到韓陽的話後，蘇秦是興奮不已。他沒想到這套形意拳，練習到高深處後，竟然這麼的厲害。他暗暗發誓自己努力爭取達到天人合一境界，達到傳說中，幻化出獸形！提升百倍戰力！